Home » , , » TIPS Makan Sehat Anti Cemas

TIPS Makan Sehat Anti Cemas

anxious
Rasa Cemas

Pernahkah anda merasa cemas berlebihan? Saat bekerja, saat di rumah, saat apapun yang membuat anda tidak nyaman dan tidak bisa fokus. Mungkin karena pekerjaan, mungkin karena menunggu keputusan yang penting, atau mungkin karena khawatir. Sebelum anda memikirkan penyebab rasa cemas tersebut, ada baiknya anda melihatnya dari jenis makanan yang anda konsumsi, karena beberapa jenis makanan tertentu dapat membuat anda merasa cemas.

1. Kurangi Minum Kopi 

Kafein yang terdapat dalam kopi dapat menyebabkan rasa cemas dan jantung berdebar. Ada baiknya anda coba untuk mengganti kebiasan meminum kopi di pagi hari dengan meminum teh hijau alami.

2. Kurangi Gula

Kadar gula yang terlalu tinggi di dalam darah akan membuat tubuh selalu merasa lelah dan lesu, cepat mengantuk, muncul rasa cemas, dan susah konsentrasi.

3. Makanan sehat 

Makan makanan sehat khususnya saat sarapan pagi. Konsumsi oatmeal, telur, salad, dan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kecemasan. Selain itu ada coklat yang dapat meningkatkan mood positif dan mengatasi rasa cemas, kacang almond yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stress dan menjaga kestabilan suasana hati.

Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung gula alami, seperti pisang, jeruk, blueberry, alpukat, manggis dan apel.

4. Minuman sehat

Mulai hari sebaiknya dengan makanan sehat dan juga minuman sehat, diantaranya adalah teh hijau, air putih, susu rendah lemak, atau air lemon. Minuman-minuman ini dapat menghilangkan rasa cemas dan mendorong daya pikir positif.

Jika sudah terbiasa mengurangi kafein serta gula anda masih selalu merasa cemas, maka coba mengganti pola makan dengan makanan dan minuman sehat yang disebutkan di atas. Anda juga harus mencoba mengatasi kecemasan dengan pikiran positif dan jangan berprasangka. Langkah yang disebutkan di atas efektif mengatasi kecemasan dari dalam tubuh, namun tidak pada ranah psikologis, karena pada dasarnya kecemasan itu berasal dari pikiran anda sendiri.

Thanks for reading & sharing Guidance and Tips

Previous
« Prev Post

2 comments:

  1. Perkenalkan, saya dari tim kumpulbagi. Saya ingin tau, apakah kiranya anda berencana untuk mengoleksi files menggunakan hosting yang baru?
    Jika ya, silahkan kunjungi website ini www.kbagi.com untuk info selengkapnya.

    Di sana anda bisa dengan bebas share dan mendowload foto-foto keluarga dan trip, music, video, filem dll dalam jumlah dan waktu yang tidak terbatas, setelah registrasi terlebih dahulu. Gratis :)

    BalasHapus
  2. Bingung cari situs judi online teraman dan terpercaya di Indonesia?. Mari bergabung bersama kami & nikmati bonus menarik dari kami. Hanya dengan minimal deposit Rp 20.000 saja, anda sudah memiliki peluang untuk memenangkan puluhan juta bahkan sampai ratusan juta rupiah setiap harinya.

    Telah hadir situs terpercaya untuk bermain game online

    Menyediakan 8 game dalam satu id
    * POKER
    * BANDAR Q
    * BANDAR POKER
    * DOMINO
    * CAPSA SUSUN
    * ADU Q
    * BANDAR 66
    * SAKONG

    keunggulan bermain di PESONAQQ :

    * Minimal deposit hanya Rp 20.000
    * Minimal tarik dana Rp 20.000
    * Dilayani oleh CS profesional dan ramah, 24 jam online
    * Proses Depo & WD super cepat
    * No ROBOT MURNI PLAYER VS PLAYER
    * Bonus Referal 100% - 200%
    * Bonus TO di bagikan tiap hari s/d 0.5%

    Untuk Info Lebih Lanjut Contact CS Kami :
    *Livechat : DISINI
    * WA : +85511817618
    * BBM : 7A996166


    Langsung daftar ke link resmi kami KLIK DISINI

    BalasHapus

Translate to Your Language