 |
| Absolutely NO Thanks! |
Berjabat tangan merupakan salah satu bahasa universal untuk bersosialisasi di dalam masyarakat terutama di Indonesia, biasanya sebagai sapaan ataupun menandakan kesepakatan. Jika kita menolaknya mungkin akan dianggap tidak sopan ataupun sombong.
Penyebaran virus corona diketahui bisa terjadi melalui kontak fisik dan transfer cairan/ droplet. Makanya, salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah tertular virus corona ini adalah menghindari berjabat tangan dengan dengan siapapun. Nah, berikut ini beberapa cara alternatif sebagai pengganti praktik berjabattangan atau salaman, yang bisa kamu lakukan untuk mencegah tertular virus corona.
1. Namaste
Namaste merupakan salam umum yang dilakukan dan diucapkan di India, yang biasanya dilakukan saat bertemu ataupun berpisah dengan orang lain. Salam ini berasal dari agama Hindu yang memang menjadi agama yang dominan di India.
Namaste ini disepadankan maknanya dengan kalimat, "semoga dalam keadaan baik", dan dalam kehidupan sehari-hari, namaste dapat diartikan sebagai sebuah bentuk penghormatan dengan tanpa kontak fisik, digunakan secara universal tanpa memandang jenis kelamin, status sosial ataupun usia.
Kamu bisa menggantikan 'fungsi' jabat tangan dengan namaste, tanpa melakukan kontak fisik saat pandemi corona ini. Caranya sangat sederhana, cukup ucapkan "namaste" bersamaan dengan gerakan menyatukan telapak tangan di depan dada.
 |
| Namaste |
2. Salam Wai
Salam Wai berasal dari Thailand, sekilas terlihat mirip dengan namaste, tapi sebenarnya berbeda. Perbedaannya yaitu, saat menyatukan telapak tangan di depan dada, badan agak sedikit dibungkukkan. Maknanya akan berbeda jika semakin dekat tangan yang ditelungkupkan di depan dada dengan wajah dan semakin bungkuk badannya, maka itu artinya salam yang disampaikan semakin dalam.
Salam Wai disebutkan dapat memberikan makna yang berbeda-beda, jika hanya dilakukan dengan menelungkupkan kedua telapak tangan di depan dada dengan kepala sedikit menunduk ke depan, maka dapat diartikan sebagai ekspresi/ apresiasi untuk menyambut, meminta maaf, ataupun sekedar berterima kasih. Biasanya gesture ini diikuti dengan ucapan "selamat datang", "mohon maaf" dan "terima kasih", terutama dalam ranah pelayanan (bisnis).
Jenis salam wai seperti ini juga dapat diartikan sebagai ekspresi untuk menunjukan rasa hormat kepada yang lebih tua ataupun kepada atasan. Nah, jika kepala dan badannya semakin menunduk maka semakin dalam rasa hormatnya, rasa terima kasihnya ataupun permintaan maafnya.
3. Melambaikan Tangan
Melambaikan tangan lazim dilakukan oleh orang-orang di seluruh dunia, secara universal dapat diartikan sebagai sapaan, ucapan selamat tinggal, gesture sambutan dan gesture memanggil. Cara ini paling mudah untuk diaplikasikan sebagai alternatif untuk menyapa orang lain tanpa harus kontak fisik.
 |
| hoiii... ane disini gaaan! |
4. Membungkukkan Badan
Kalau kamu penyuka dorama ataupun drakor pasti familiar dengan cara salam ini. Yup! Membungkukkan badan ini adalah cara salam yang biasanya dilakukan oleh orang-orang dari Jepang ataupun Korea. Membungkukkan badan ini dapat dimaknai sebagai sapaan, ataupun sebagai gesture untuk menghormati orang yang lebih tua ataupun orang yang jabatannya lebih tinggi.
Itu dia 4 cara untuk menyapa selain bersalaman yang bisa kita lakukan semasa pandemi corona ini. Hindari kontak fisik sebisa mungkin, apalagi dengan orang yang tidak kamu kenal ataupun orang asing. Ada satu lagi cara salaman namanya "Wuhan Shake" yang sempat heboh dan digadang-gadang sebagai pengganti handshake, namun luput dari pembahasan.
Mau tau cara Wuhan shake?
-end- Junas 03:17 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Masker sebagai alat bantu untuk menangkal virus |
Sejak beberapa waktu lalu merebak wabah korona di beberapa negara, akhirnya corona sampai juga di Indonesia. Ini menyebabkan panic buying bagi sebagian orang, hasilnya beberapa barang yang dinilai dapat menangkal penularan virus seperti masker, hand sanitizer, handrub dan semacamnya sulit ditemukan di pasaran karena ada yang borong ada juga yang menimbun (mungkin). Jika pun ada barangnya, harganya jadi terlalu tinggi.
Penularan virus corona dapat terjadi melalui beberapa hal berikut ini:
1. Tetesan cairan atau droplets dari batuk atau bersin orang-orang yang terjangkiti virus corona.
2. Kontak langsung dengan penderita seperti berjabat tangan.
3. Menyentuh permukaan benda tertentu yang sudah terkontaminasi virus, lalu kemudian menyentuh hidung, mulut ataupun mata sebelum mencuci tangan.
Virus ini mampu bertahan dalam jangka waktu yang lama, baik itu di udara ataupun menempel di permukaan benda tertentu. Ini tergantung dari faktor-faktor eksternal seperti panas dan kelembaban.
Bagi kamu yang kehabisan masker, tidak perlu panik akan tertular virus corona, karena pertahanan sebenarnya adalah tubuh kamu sendiri. Antibodi yang dapat menangkal virus tersebut sehingga tidak bisa melumpuhkan tubuh.
Berikut ini beberapa tips untuk menangkal penyebaran virus:
1. Rajin-rajin mencuci tangan
Ini adalah prinsip pertama dalam menjaga kebersihan, karena sebagian besar aktivitas kita menggunakan tangan. Cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir setiap selesai menyentuh benda asing, benda yang sifatnya dapat diakses oleh publik. Jika sulit akses air dan sabun, kamu bisa menggunakan hand sanitizer.
Penggunaan hand sanitizer memang terbukti dapat melumpuhkan virus yang menempel di tangan, tetapi tidak terlalu dianjurkan karena sisa-sisa virus yang lumpuh tersebut masih ada di tangan.
2. Lakukan social distancing
Apakah itu social distancing? pengertian secara sederhana adalah mengurangi aktivitas sosial kamu, mengurangi berhubungan dengan orang lain, mengurangi aktivitas di luar rumah, serta menjauhi keramaian dengan tujuan agar rantai penularan virus ini bisa terhenti.
Jangan khawatir kamu akan kurang gaul, kudet, ataupun kurang teman, karena akses internet tidak dihentikan toh? Interaksi kamu dengan orang lain sementara bisa dilakukan melalui aplikasi chating ataupun video call.
3. TAHU DIRI
Inilah sebenarnya kunci dari semuanya, tahu diri! Gejala yang ditimbulkan virus ini mirip dengan flu dan batuk biasa. Jika kamu merasa sakit maka jangan dipaksakan keluar rumah, isolasi diri ataupun jika terpaksa keluar maka jaga jarak dengan orang lain.
Cara-cara sederhana yang dapat kamu lakukan adalah menutup mulut dan hidung dengan menggunakan tisu atau masker saat kamu bersin dan batuk. Jika stok masker menipis, sebenarnya penderitanya lah yang harus lebih diutamakan memakai masker, agar cairan batuk dan bersinnya tidak menyebar kemana-mana.
4. Bikin protokol kebersihan sendiri saat di rumah
Setiap kamu pulang sehabis bepergian dari luar sebaiknya membersihkan diri sendiri dulu sebelum menyentuh benda-benda lain di dalam rumah ataupun menyentuh keluarga di rumah kamu. Sesaat setelah pulang, cuci tangan terlebih dahulu, langsung mandi sampai bersih, pakaian yang kamu pakai langsung masuk ke tempat cucian. Jika perlu lap bagian gagang pintu yang kamu pegang saat pulang, dengan menggunakan tisu sanitizer.
5. Tingkatkan antibodi tubuh kamu
Konsumsilah makanan sehat dengan asupan nutrisi dan gizi yang komplit. Sistem imun kamu menjadi pertahanan utama dalam melawan penyakit. Berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.
DAGING
Pastikan daging sudah masak sebelum kamu mengonsumsinya. Daging mengandung kaya akan zinc, dan merupakan elemen yang penting untuk tubuh memproduksi sel darah putih. Sel darah putih ini berfungsi secara alami untuk melawan penyakit.
BAWANG PUTIH
Bawang putih sangat populer tidak hanya enak sebagai bumbu tetapi juga sangat baik untuk tubuh. Konsumsilah bawang putih secukupnya, dan tidak berlebihan juga karena memiliki efek samping. Bawang putih berfungsi untuk melancarakan aliran darah, mengandung konsentrasi allicin tinggi yang dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus secara alami.
YOGHURT
Yoghurt sangat baik untuk kesehatan sistem perncernaan, dan ini merupakan modal utama untuk sistem kekebalan yang baik dan kuat.
TELUR
Telur selain murah ketimbang dibandingkan sumber protein lainnya, bisa didapatkan dengan mudah. Telur merupakan salah satu makanan yang baik untuk sistem imun, mengandung vitamin D dan B-kompleks, yang baik untuk membasmi penyakit dan melancarkan aliran darah dalam tubuh.
GANDUM
Gandum biasanya dijadikan makanan alternatif sumber karbohidrat bagi orang-orang yang sedang diet. Gandum juga mengandung serat yang disebut beta-glucan yang merupakan antioksidan yang memiliki fungsi sebagai antimikroba, dan baik untuk meningkatkan imunitas tubuh manusia.
UBI JALAR
Ubi memiliki beta-karoten yang tinggi dan kaya akan vitamin A, dan memiliki peran penting untuk memproduksi jaringan yang menghubungkan antar jaringan dalam tubuh. Ubi jalar juga baik untuk kulit, karena selain mengandung pati, juga mengandung omega 3, fosfor, magnesium, kalium, natrium dan zinc. Tidak hanya itu, vitaminnya cukup lengkap, ada vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
JAMUR
Jamur bila dikonsumsi dengan baik dan cukup, akan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, terutama dalam meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur putih mengandung tembaga yang berfungsi untuk merangsang penyerapan zat besi dari makanan yang kamu konsumsi. Kedua mineral ini berperan besar dalam produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
ALPUKAT
Buah yang satu ini juga sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh kita. Alpukat mengandung vitamin B1, vitamin C, vitamin A, beta karoten beserta mineral-mineral lainnya. Secara natural, alpukat juga dapat membersihkan usus. Glutation di dalam alpukat merupakan antioksidan yang kuat untuk membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh, sehingga imunitas tubuh tetap terjaga dengan baik. Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat juga mengurangi resiko kanker.
KELAPA
Pohon kelapa merupakan pohon yang semua bagiannya bermanfaat untuk kehidupan manusia. Minyak kelapa memiliki manfaat yang berlimpah untuk kesehatan, dalam hal ini adalah virgin coconut oil, bukan minyak goreng/ minyak sayur (yang sudah mengalami proses berkali-kali).
Buah kelapa mengandung asam laurat, dan asam ini paling banyak ditemukan di daging kelapa. Jika kita memakan daging kelapa atau mengonsumsi virgin coconut oil, sebagian besar asam laurat yang terkandung di dalamnya akan terkonversikan menjadi monolaurin, yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh terhadap virus dan bakteri.
KUBIS
Sayuran kubis selain enak dimakan juga kaya akan glutamin yang merupakan salah satu asam amino esensial (tidak diproduksi di dalam tubuh manusia). Glutamin ini sangat berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Secara umum, kubis dikenal berkhasiat untuk melancarkan sistem percernaan, mencegah kanker dan menjaga kesehatan jantung.
LEMON DAN BUAH-BUAHAN BERVITAMIN C TINGGI
Vitamin C akan sangat membantu dalam meningkatkan sistem imun kita dan membantu regenerasi sel. Jika saat sedang sakit, terutama sakit flu/ pilek/ batuk, sebaiknya mengonsumsi buah-buahan bervitamin C tinggi seperti lemon, jeruk, stroberi, jambu biji, nanas, mangga, kiwi dan pepaya. Buah-buahan ini lebih dianjurkan dibandingkan minuman-minuman yang mengandung vitamin C tinggi, karena tentunya lebih alami, lebih aman dan lebih baik.
JAHE
Saat wabah virus korona ini muncul, jahe juga mulai dicari orang dan saat ini sangat langka di pasaran. Ini karena jahe bukan hanya membantu mengurangi gejala pilek dan flu, tetapi juga jahe memiliki bahan antimikroba yang sangat ampuh. Jahe juga sangat kaya akan antioksidan dan mineral.
Sebaiknya untuk menghadapi wabah ini jangan panik. Ikuti arahan dari pemerintah, tingkatkan kesadaran akan kebersihan pribadi dan lingkungan. Tingkatkan pertahanan dari dalam diri sendiri dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Serta yang paling penting adalah jangan lupa untuk bahagia, karena perasaan senang dan bahagia juga dapat meningkatkan sistem imun kita secara alami.
Salam sehat selalu! Junas 23:44 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Corona Virus Illustration |
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau lebih populer dengan nama CDC (The Center of Disease Control and Prevention) ini sepakat jika bahwa mencuci tangan dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah penularan penyakit, salah satunya penyakit yang disebabkan oleh virus corona.
Mencuci tangan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu menggunakan air dengan sabun dan menggunakan hand sanitizer sebagai alternatif terbaik. Jika dulu hand sanitizer bisa didapatkan dengan mudah, sekarang cukup sulit untuk menemukannya baik di minimarket, supermarket ataupun apotek.
Hand sanitizer merupakan gel atau cairan yang mengandung alkohol yang dapat diaplikasikan di tangan dengan tujuan untuk membunuh mikroorganisme jahat atau setidaknya dapat menekan pertumbuhannya untuk sementara.
Lalu, apakah bisa untuk membuat hand sanitizer sendiri di rumah? Bisa! Untuk hand sanitizer kuncinya adalah kandungan alkohol sekitar 60% sebagai jumlah minimum. Berikut ini formulasi untuk pembuatan handrub/ hand sanitizer dilansir dari situs resmi WHO.
Untuk membuat handrub untuk produksi lokal ini terbagi menjadi dua bagian besar, yaitu:
Reagen for formulation 1:
a) Etanol 96%
b) Hidrogen peroksida 3%
c) Gliserol 98%
d) Distilasi steril atau air mendidih yang sudah dingin
Reagen for formulation 2:
a) Isopropil alkohol 99,8%
b) Hidrogen peroksida 3%
c) Gliserol 98%
d) Distilasi steril atau air mendidih yang sudah dingin
Peralatan yang dibutuhkan:
1. Botol kaca atau plastik dengan kapasitas 10 liter dan sumbar ulir.
2. Tangki plastik 50 liter polyethylene (lebih disarankan polypropylene atau kepadatan tinggi) yang tembus pandang agar tingkat cairannya terlihat.
3. Tangki stainless steel dengan kapasitas 80-100 liter.
4. Tangki stainless steel dengan kapasitas 80-10 liter dengan tutup.
5. Tongkat kayu, plastik, atau logam untuk mengaduk.
6. Tabung ukur bentuk silinder.
7. Gelas takar, corong plastik atau logam.
8. Botol plastik dengan tutup anti bocor berukuran 100 ml dan botol atau gelas plastik dengan sekrup berkapasitas 500 ml.
9. Tiga buah alkoholmeter, skala suhu di bagian bawah dan konsentrasi etanol (persentase v/v) di bagian atas.
Catatan :
1. Gliserol digunakan sebagai humektan/ pelembab, emolien lain dapat digunakan untuk perawatan kulit, tersedia dengan harga murah, tersebar luas, larut di dalam air dan alkohol, tidak menambah toksisitas ataupun menyebabkan alergi.
2. Hidrogen peroksida digunakan untuk menonaktifkan bakteri spora dalam larutan, bukan sebagai zat aktif untuk antiseptik tangan.
3. Bahan tambahan lainnya untuk kedua formulasi tersebut harus diberi label jelas, tidak beracun jika tertelan tidak sengaja.
4. Pewarna dapat ditambahkan sebagai pembeda dari cairan lain, dengan catatan tidak menambah toksisitas, tidak meningkatkan alergi ataupun mengganggu sifat antimikroba. Penambahan pewangi tidak direkomendasikan karena resiko alergi.
Cara Pembuatan 10 liter handrub menurut rekomendasi WHO:
1. Siapkan gelas atau botol plastik sumbat ulir berkapasitas 10 liter.
2. Jumlah produk yang disarankan:
Formulasi 1:
Etanol 96 persen sebanyak 8.333 ml
Hidrogen peroksida 3 persen sebanyak 417 ml
Gliserol 98 persen sebanyak 145 ml
Formulasi 2:
Isopropil alkohol 99,8 persen sebanyak 7.515 ml
Hidrogen peroksida 3 persen sebanyak 417 ml
Gliserol 98 persen sebanyak 145 ml
Langkah-langkah pembuatannya:
1. Alkohol sesuai formula 1 atau formula 2 (salah satunya) dituangkan ke dalam botol atau tangki besar.
2. Tambahkan hidrogen peroksida dengan menggunakan tabung ukur silinder.
3. Tambahkan gliserol dengan menggunakan tabung ukur silinder. Gliserol yang sangat kental dan menempel pada dinding tabung ukur harus dibilas dengan air steril atau air rebusan yang sudah dingin, dan kosongkan ke dalam botol atau tangki.
4. Penuhi botol atau tangki hingga 10 liter, tandai dengan suling steril atau air matang dingin.
5. Setelah itu, tutup tangki atau botol sesegera mungkin untuk mencegah penguapan.
6. Campur dengan menggoyangkan botol atau tangki dengan lembut, di mana sesuai atau dengan menggunakan sebuah dayung.
7. Segera masukkan ke wadah akhir (plastik atau botol 500 ml, 100 ml) dan diamkan selama 72 jam sebelum digunakan.
Produk Final
Formulasi 1:
Konsentrasi akhir
- Etanol 80 persen (v/v)
- Gliserol 1,45 persen (v/v)
- Hidrogen peroksida 0,125 persen (v/v)
Formulasi 2:
Konsentrasi akhir
- Isopropil alkohol 75 persen (v,v)
- Gliserol 1,45 persen (v,v)
- Hidrogen peroksida 0,125 persen (v,v)
Pengontrolan Kualitas
1. Analisis pra-produksi harus dilakukan setiap kali sertifikat analisis tidak tersedia untuk menjamin titrasi alkohol (misalnya produksi lokal). Verifikasi konsentrasi alkohol dengan pengukur alkohol dan melakukan penyesuaian yang diperlukan untuk volume dalam formulasi persiapan mendapatkan final konsentrasi yang direkomendasikan.
2. Analisis pasca-produksi wajib jika etanol atau larutan isopropanol adalah bekas. Gunakan pengukur alkohol untuk mengontrol konsentrasi final alkohol. Batas yang diterima harus diperbaiki hingga kurang lebih 5 persen dari target konsentrasi (75–85 persen untuk etanol).
3. Pengukur alkohol yang ditunjukkan pada informasi ini, untuk digunakan dengan etanol. Jika digunakan untuk mengontrol larutan isopropanol, larutan 75 persen akan tampilkan 77 persen (kurang lebih 1 persen) pada skala 25 derajat celcius.
Fasilitas produksi dan penyimpanan yang harus diikuti agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan:
• Fasilitas produksi dan penyimpanan idealnya ber-AC atau kamar dingin. Tidak ada api atau tidak ada aktivitas merokok di area ini.
• Formulasi handrub yang direkomendasikan WHO tidak boleh diproduksi dalam jumlah melebihi 50 liter secara lokal.
• Karena etanol yang tidak diencerkan sangat mudah terbakar dan dapat menyala suhu serendah 10 derajat celcius, maka harus langsung diencerkan ke konsentrasi yang disebutkan di atas.
Titik nyala etanol 80 persen dan isopropil alkohol 75 persen adalah masing-masing 17,5 derajat celcius dan 19 derajat celcius.
• Panduan keselamatan nasional dan persyaratan hukum setempat harus dipatuhi penyimpanan bahan dan produk akhir.
Informasi selengkapnya dapat anda unduh di sini.
Junas 06:55 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Stress |
Di jaman NOW ini orang bisa stress dengan mudah. Mirisnya stress ini bisa terjadi pada siapa saja, tidak hanya orang dewasa bahkan anak kecil juga bisa. Beberapa waktu lalu ada kasus anak SD mengakhiri hidupnya karena malu tidak bisa bayar SPP, ada juga orang dewasa yang gantung diri live di sosial media, ada juga yang loncat dari gedung apartemen.
Stress yang dialami setiap orang gejalanya berbeda-beda, tidak selalu tampak murung, atau bertingkah seperti orang gila. Stress dari pikiran dapat berimbas terhadap kesehatan fisik, mulai dari lemas, buang air terus, perut kembung, maag, pusing, sakit kepala, demam, dan bahkan konon katanya bibit-bibit sel kanker muncul dari jiwa dan pikiran yang stress.
Banyak hal yang bisa menjadi penyebab stress, mulai dari permasalahan keluarga, pekerjaan, putus cinta, masalah kesehatan, malu, masalah dengan teman, kehilangan orang yang disayangi, berat badan yang tidak turun-turun, skripsi yang tidak selesai-selesai, hidup susah dan sebagainya. Pada dasarnya apapun dapat menyebabkan stress, dan terkadang bagi yang sudah menyerah akan memilih jalan singkat yaitu mengakhiri hidupnya.
Stress sebenarnya dapat diatasi dengan mudah, tergantung dari pikiran kita sendiri. Stress harus diatasi dan jangan dibiarkan berlarut-larut. Berikut ini beberapa cara untuk menangani stress.
1. Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Inilah solusi yang penting, bukan mengambil jalan pintas untuk menemui Sang Pencipta tetapi dekatkan diri kepada Sang Pencipta. Caranya dengan menguatkan pondasi agama kita. Perbanyak ibadah, bagi yang muslim jangan tinggalkan Sholat 5 waktu, baca Al Quran, sedekah, dan sebagainya. Tidak usah pedulikan kalau ada yang nyinyir, "ah lo jadi rajin ibadah karena lagi susah ya?". Fokuskanlah untuk berdoa dan beribadah dan tentunya fokus juga mencari solusi untuk permasalahan yang sedang dihadapi.
2. Positifkan pikiran dan yakinkan bahwa solusi itu ada.
Pikiran positif akan menghasilkan tindakan-tindakan positif dan hasil yang positif juga. Solusi setiap permasalahan itu pasti ada. Jika Anda muslim tentu tahu bahwa Allah tidak akan memberikan permasalahan melebihi kemampuan orang tersebut. Jadi yakinkan bahwa solusi itu ada dan ketika Anda dapat menyelesaikan permalasahan tersebut, Anda sudah menjadi orang yang berbeda, orang yang lebih kuat.
"what doesn't kill you, only makes you stranger stronger"
3. Jangan melamun dan meratapi diri.
Cari solusi untuk permasalahan yang sedang dihadapi, bukan melamun dan meratapi nasib. Melamun bukanlah solusi, mengawang-awang membayangkan yang aneh-aneh atau membayangkan anuan tidak akan menyelesaikan masalah. Meratapi diri dan menginginkan orang lain merasa kasihan juga tidak akan membuat masalah selesai, tapi sebaliknya. Masalah mungkin akan bertambah besar karena tidak kujung diselesaikan.
4. Jangan pernah terpikir untuk mengambil jalan pintas.
Jalan pintas secara harfiah memotong waktu perjalanan dengan melalui jalan yang lebih dekat. Tetapi dalam kehidupan mengambil jalan pintas dengan berbuat kejahatan atau mengakhiri hidup sendiri tentu bukan solusi, malah akan bertambah masalah. Jika berbuat jahat tentu akan berurusan dengan hukum. Jika mengakhiri hidup tentu akan membuat sedih orang-orang yang menyayangi Anda, namun seiring waktu mereka akan move on, lama-lama Anda akan dilupakan, karena mereka menyadari bahwa kehidupan harus terus berjalan.
5. Alihkan dengan melakukan hobi.
Lakukan apa yang Anda suka, lakukan hobi Anda. Bersepeda, memancing, hobi otomotif, bermain die cast, bermain airsoftgun, menulis, membaca, dan sebagainya. Hobi akan membantu Anda mengurangi beban permasalahan yang sedang dihadapi, buatlah Anda sendiri senang dan bahagia. Bisa saja saat melakukan hobi, Anda terinspirasi sebuah solusi yang akan menyelesaikan masalah yang sedang Anda hadapi.
6. Bersosialiasi dan minta dukungan dari keluarga, saudara dan teman.
Saat stress sebaiknya perbanyak bersosialisasi dengan orang lain. Lakukan obrolan-obrolan ringan, bukalah pikiran Anda. Stress dan menyendiri merupakan perpaduan yang buruk, biasanya akan menimbulkan depresi, kesepian, dan pikiran negatif. Sebaiknya minta pendapat dan dukungan dari orang terdekat Anda, keluarga, saudara ataupun teman.
7. Perhatikan asupan gizi dan makanan.
Salah satu cara mengatasi stress adalah dengan membuat sehat tubuh Anda. Fisik yang sehat akan semakin memperkuat jiwa Anda. Hindari junk food dan lakukan diet. Jika terlalu banyak makan makanan tidak sehat/ junk food, tidak hanya membuat tubuh melar namun akan membuat perasaan semakin buruk. Junas 10:24 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber : pixabay.com |
Pernahkah Anda melakukan pencarian di Google, dengan mengetikan "orang Indonesia malas jalan kaki", ada sedikitnya 564 ribu hasil dengan kalimat kunci tersebut. Klik salah satu tautan hasil pencarian maka Anda akan menemukan fakta mengejutkan, "Orang Indonesia paling malas berjalan kaki".
Salah satunya artikel dari bbc.com, berikut ini kutipan artikelnya:
"Orang Indonesia paling malas berjalan kaki. Itulah temuan sejumlah ilmuwan Amerika Serikat yang mengkaji data ponsel dari ratusan ribu orang di seluruh dunia. Para peneliti di Universitas Stanford menggunakan data menit per menit dari 700.000 orang yang menggunakan Argus--aplikasi pemantau aktivitas--pada telepon seluler mereka.
Hasilnya, orang-orang di Hong Kong menempati urutan teratas dalam daftar penduduk paling rajin berjalan kaki. Rata-rata publik Hong Kong berjalan kaki sebanyak 6.880 langkah setiap hari.
Adapun penduduk paling malas sedunia adalah orang Indonesia yang berada pada posisi terbuncit dengan mencatat 3.513 langkah per hari."
Orang Indonesia khususnya di kota besar, pada kenyataannya memang malas berjalan kaki. Mau ke minimarket jarak 15 meter pakai motor, ke kampus tidak sampai 50 meter juga pakai motor, memberhentikan angkutan umum tidak mau di tempatnya maunya di depan rumah, dan sebagainya. Kondisi ini sangat berbeda dengan orang-orang Indonesia jaman dahulu, mereka terbiasa pergi ke sawah/ ladang dengan jalan kaki, mereka pun tetap sehat dan bugar di saat usia lanjut.
Berjalan kaki sangat banyak manfaatnya, apalagi untuk ibu-ibu, ibu-ibu hamil dan anak kecil. Untuk Anda yang muda-muda juga yang berada di usia produktif juga sangat bermanfaat. Berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki.
1. Meningkatkan sistem imun tubuh
Berjalan kaki apalagi tanpa menggunakan alas kaki dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem imum meningkat dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dan sel darah putih.
2. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Bagi Anda yang mengalami insomnia cobalah mulai perbanyak berjalan kaki. Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan menstabilkan ritme sirkadian, yaitu keseimbangan tidur/ bangun dan jam biologis tubuh. Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh beristirahat total, mengisi ulang tenaga dengan maksimal.
3. Membantu mengurangi kram saat datang bulan
Bagi para wanita, jalan kaki dapat mengurangi kram saat menstruasi. Ini karena berjalan kaki dapat membuat pikiran dan otot rileks, apalagi jika jalan kaki dengan santai di taman ditemani peliharaan.
4. Membantu mengurangi sakit pada otot dan persendian
Di telapak kaki terdapat jutaan syaraf yang berhubungan dengan bagian tubuh lain. Maka ada juga pijat refleksi untuk menyembuhkan penyakit tertentu dengan cara memberikan stimulasi pada syaraf-syaraf telapak kaki. Berjalan kaki tanpa alas, akan memberikan pijatan-pijatan kecil pada telapak kaki. Ini akan meningkatkan kelancaran peredaran darah dan mengurangi rasa sakit pada otot dan persendian yang disebabkan oleh aliran darah yang terganggu.
5. Mengurangi stress dan rasa cemas
Meluangkan waktu untuk berjalan kaki di alam terbuka akan membantu mengurangi stres dan rasa cemas. Ini tidak hanya memelihara kesehatan fisik Anda tetapi juga akan memelihara kesehatan emosional.
6. Membantu memperbaiki pola hidup
Masih berkaitan dengan ritme sirkadian, yaitu keseimbangan tidur/ bangun dan jam biologis tubuh, membiasakan berjalan kaki dapat memperbaiki pola hidup. Kualitas tidur yang lebih baik, pola tidur yang lebih baik juga, serta jam biologis yang normal.
Demikian artikel tips sehat dengan berjalan kaki, klik label "health" untuk mendapatkan artikel seputar kesehatan. Terima kasih Junas 12:40 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber : pixabay.com |
Perut buncit disebut juga obesitas sentral, terkadang bagian tubuh lain normal/ kecil tetapi hanya perutnya saja yang buncit. Penyebabnya adalah penumpukan lemak pada bagian perut. Ini tentu cukup memalukan karena jika hanya perutnya saja yang buncit jadi seperti orang yang cacingan.
Cara mengatasi perut buncit sebenarnya sederhana yaitu dengan olahraga teratur, kurangi kebiasaan makan makanan berlemak dan ngemil malam hari, kurangi porsi makanan tertentu nasi misalnya. Walaupun caranya sederhana namun agak sulit dilakukan karena butuh komitmen yang kuat.
Beberapa kebiasaan buruk dapat menyebabkan perut buncit, maka sebaiknya rubah kebiasaan-kebiasaan tersebut, yaitu dengan cara:
1. Kurangi ngemil pada malam hari sebelum tidur.
2. Jangan makan malam lebih dari jam 7 malam.
3. Jangan langsung tidur setelah makan besar, karena makanan akan tidak dapat tercerna dengan baik.
4. Hindari mengonsumsi alkohol.
5. Cuci tangan dulu sebelum makan, untuk menghindari buncit karena cacingan.
6. Kurangi porsi nasi, terkecuali jika Anda bekerja dengan mengandalkan fisik dan membutuhkan karbohidrat dalam jumlah besar.
7. Kurangi minuman dingin, sebaiknya perbanyak minuma hangat, termasuk air putih hangat.
8. Olahraga teratur khususnya olahraga yang fokus terhadap otot perut.
Olahraga tertentu dapat memfokuskan untuk mengecilkan perut, beberapa gerakan di bawah ini mudah untuk dilakukan di rumah dan tidak perlu keluar biaya tambahan. Lakukan secara teratur dan rutin setiap hari.
1. Sit up
 |
| Sit up |
2. Back-up
Gerakan ini kebalikannya dari sit up, namun sama-sama fokus pada perut. Lakukan back up dengan posisi tengkurap, posisikan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat badan bagian atas dengan tumpuan perut. Lakukan beberapa kali hitungan.
3. Sikap lilin
Sikap lilin ini biasanya dilakukan saat yoga. Baringkan tubuh anda di lantai datar, lalu angkat kaki anda ke atas dengan menggunakan otot di bagian bawah, pertahankan agar kaki tetap lurus. Lalu angkat sampai bagian perut Anda juga terangkat, tahan pinggang dengan kedua tangan, sehingga siku tangan membentuk segitiga. Tahan selama 8-30 hitungan, lakukan beberapa kali. Jika sulit melakukan sikap lilin, minta bantuan orang lain untuk mengangkat kaki Anda.
4. Abs crunch
Gerakan ini seperti sit up, namun tidak sampai mengangkat penuh tubuh bagian atas. Baringkan badan, posisikan tangan seperti angka 11 di depan dada. Kemudian angkat badan bagian atas dengan tumpuan perut sampai setengah terangkat. Lakukan beberapa kali hitungan dalam 1 set, sekuatnya. Istirahatkan otot perut diantasa beberapa set hitungan tersebut.
5. Plank
 |
| Plank |
Gerakan-gerakan olahraga di atas ini terlihat cukup sederhana, namun jika dilakukan maksimal akan memberikan hasil yang maksimal juga. Lakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan-gerakan di atas ini. Jangan lupa juga untuk konsultasi kepada personal trainer atau dokter terlebih dahulu (jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu), ini untuk menghindari cedera saat latihan.
Olah raga di luar rumah juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi perut buncit, jogging, bersepeda, dan sebagainya. Ingat bahwa untuk mengurangi lemak tidak ditandai dengan banyaknya keringat, tetapi ditandai dangan napas Anda. Singkatnya kalau Anda ngos-ngosan berarti lemak Anda sedang terbakar.
Demikin cara untuk mengatasi perut buncit, semoga bermanfaat! Klik label "Health" untuk mendapatkan artikel seputar kesehatan, dan bagikan ke teman Anda jika bermanfaat. Junas 11:31 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber: pixabay.com |
Bau kaki terkadang cukup menjengkelkan, dan sudah pasti membuatmu tidak percaya diri apalagi jika baunya menyengat dan tercium dari radius 5 meter. Penyebab bau kaki sebenarnya sederhana, yaitu kurangnya menjaga kebersihan kaki dan pengaruh bakteri. Kaki juga berkeringat, dan keringat ini menempel di kaus kaki yang mungkin kamu pakai selama berhari-hari tanpa ganti. Berikut ini cara-cara untuk menghilangkan bau kaki.
1. Ganti kaus kaki kamu
Jika kamu setiap hari memakai kaus kaki, sebaiknya sediakan kaus kaki agak banyak. Usahakan setiap hari ganti, dan jangan memakai kaus kaki yang sama selama berhari-hari. Jika tetap memaksakan pakai kaus kaki berhari-hari berarti kamu memberikan kesempatan kepada bakteri untuk berkembang di dalam kaus kaki kamu. Jika kamu punya tipe kaki yang selalu berkeringat, sebaiknya ganti kaus kakinya lebih sering, mungkin 3 kali sehari tergantung dari seberapa parah kaki kamu berkeringat.
2. Cuci kaki kamu setiap ada kesempatan
Kondisi lembab kaki di dalam kaus kaki saat memakai sepatu akan mendukung berkembangnya bakteri. Inilah yang akan membuat kaki kamu bau busuk. Apalagi jika kaki kamu sering mengeluarkan keringat berlebih. Bayangkan saja, mungkin kamu bisa memakai kaus kaki lebih dari 12 jam setiap harinya. Mulai dari berangkat kerja pukul 7 pagi sampai pulang pukul 7 malam. Oleh karena itu, jika ada kesempatan lebih baik buka sepatu, buka kaus kaki dan cuci kaki kamu.
Bagi kamu yang muslim, setiap harinya ada kesempatan untuk mencuci kaki saat mengambil air wudhu untuk Sholat. Saat kamu bekerja, setidaknya ada 4 kali kesempatan untuk sekalian membersihkan kaki dan mengeringkannya saat akan sholat. Resiko kaki bau akan berkurang drastis jika kamu rajin membersihkannya.
3. Jangan memakai kaus kaki saat kaki basah
Kaus kaki basah akan membuat kakimu bau. Bakteri akan berkembang lebih cepat, bau akan lebih menyengat jika kamu memakai kaus kaki saat kakimu basah. Sebaiknya keringkan dulu kakinya baru kemudian pakai kaus kaki.
4. Gunakan baking soda
Ada dua cara menggunakan baking soda, pertama adalah dengan menaburkan bubuk baking soda ke dalam sepatu kamu. Ini akan membantu mengurangi bau pada sepatu, dan menghambat pertumbuhan bakteri di dalam sepatu.
Cara kedua adalah mengaplikasikan langsung bubuk baking soda untuk kaki kamu. Campurkan dua sendok baking soda dengan 1 liter air, lalu rendam kakimu selama 20 menit. Jika bau kaki sudah sangat parah, lakukan perendaman ini rutin selama 2 minggu, pada saat sebelum tidur.
5. Teh celup
Ada dua cara menggunakan teh untuk menghilangkan bau kaki. Pertama dengan menghilangkan bau di sepatu kamu. Caranya cukup siapkan beberapa kantung teh celup, lalu masukan ke dalam sepatu untuk menyerap baunya. Cara kedua adalah dengan menyeduh teh tersebut, campurkan ke dalam 1 liter air, lalu tambahkan satu sendok garam, lalu rendamkan kaki selama 30 menit.
6. Cuka
Campurkan 100mL cuka ke dalam satu liter air hangat, lalu rendam kaki selama 15 menit untuk menghilangkan bau kaki. Cuka akan menghentikan pertumbuhan bakteri dan mencegah kaki berbau, Setidaknya dengan menggunakan cuka, akan secara instan menghilangkan bau kaki dengan menggantinya dengan bau asam.
7. Jahe
Siapkan beberapa ruas jahe, iris-iris tips kemudian didihkan di dalam air selama 30 menit. Lalu siapkan satu ember air, campurkan ekstrak jahe, dan rendam kaki bau selama 30 menit.
8. Gunakan kaus kaki berpori
Saat memilih kaus kaki sebaiknya gunakan yang berpori agar kaki mendapatkan sirkulasi udara yang baik. Ini juga menghindari keringat berlebih pada kaki.
9. Jeruk nipis
Siapkan satu buah jeruk nipis ukuran sedang, gulir-gulirkan di permukaan keras, kemudian belah dan peras, ambil sari jeruk nipisnya. Siapkan 1 liter air hangat lalu campurkan sari jeruk nipis tersebut, dan rendamkan kaki selama 20 menit. Jeruk nipis dapat menyingkirkan bau kaki dan juga mencegah infeksi jamur.
10. Deodoran
Kamu dapat menggunakan deodoran tidak hanya untuk ketiak tetapi juga untuk kaki. Deodoran memiliki kandungan antiperspiran yang akan mengontrol keringat pada kaki. Namun sebaiknya tidak menggunakan deodoran bersamaan untuk ketiak juga untuk kaki, agar tidak terjadi kontaminasi silang.
11. Ganti sepatu secara rutin
Sepatu juga harus dicuci dan dijaga kebersihannya. Jika perlu kamu dapat ganti sepatu setiap hari, karena jika memakai sepatu yang sama setiap hari, maka resiko bau kaki akan lebih besar.
12. Makan makanan yang mengandung zinc dan magnesium
Jika manusia mengalami defisiensi mineral zinc dan magnesium akan terjadi peningkatan bau di beberapa area tubuh. Nah untuk mencegahnya adalah dengan menjaga asupan mineral tersebut. Beberapa pilihan makanan yang mengandung zinc dan magnesium adalah daging sapi, yoghurt, ikan salmon, beras merah dan kacang almond. Namun sebelum mengonsumsi makanan tersebut sebaiknya pastikan terlebih dahulu apakah tubuh kamu alergi dengan itu.
13. Obat kumur
Obat kumur berguna untuk menghilangkan bau mulut dan mencegah bakteri berkembang di dalamnya. Nah atas dasar ini, obat kumur juga dapat digunakan untuk mencegah bau kaki dengan meredam perkembangan bakteri di kaki kamu. Caranya dengan mengoleskan kapas yang sudah direndam di dalam obat kumur.
Demikian cara untuk mengatasi bau kaki, semoga bermanfaat!
Klik label "health" untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan. Junas 14:18 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber: pixabay.com |
Menjaga kesehatan gigi itu gampang-gampang susah, karena berkaitan dengan kebiasaan hidup kita. Simak artikel ini Tips untuk Mendapatkan Gigi Putih Bersih Alami. Beberapa makanan dan minuman dapat juga mempengaruhi kesehatan gigi, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat merusak gigi dan membuatnya keropos.
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda biasanya mengandung sangat banyak gula dan soda mengandung asam. Kandungan asam pada soda akan melemahkan bagian enamel. Perlu Anda ketahui bagian enamel adalah bagian paling keras pada gigi dan bagian terluar yang bersentuhan langsung dengan makanan/ minuman. Sebaiknya hindari atau kurangi minum minuman bersoda demi kesehatan gigi Anda.
2. Permen Manis dan keras
Sudah bukan rahasia lagi, permen biasanya menjadi salah satu penyebab rusaknya gigi pada anak-anak. Menghisap permen manis akan membuat gigi terpapar lebih banyak gula, mengunyah permen keras akan lebih parah, mungkin dapat menyebabkan gigi retak atau meninggalkan sisa permen pada celah-celah gigi.
3. Keripik
Keripik yang keras akan menyebabkan gigi retak atau meninggalkan sisa-sisa keripik pada celah-celah gigi. Sisa-sisa ini akan menyebabkan kerusakan gigi. Contoh yang paling mudah adalah keripik kentang. Keripik ini tidak hanya enak dimakan akan tetapi akan meninggalkan sisa-sisa yang menempel di antara gigi.
4. Pop Corn
Pop corn merupakan salah satu makanan yang biasanya meninggalkan sisa pada gigi. Bagian-bagian jagung yang pecah akan lebih mudah menempel diantara sela gigi. Sisa makanan ini akan memicu pertumbuhan bakteri di gigi, dan meningkatkan resiko kerusakan gigi lebih besar.
5. Minuman Energi
Minuman energi apapun jenisnya biasanya mempunyai kandungan gula yang tinggi dan kandungan asam yang juga tinggi. Kedua zat ini akan meningkatkan resiko gigi rusak dan keropos. Mulai sekarang sebaiknya hindari minuman seperti ini, perbanyak minum air putih akan lebih baik.
6. Kopi
Kopi dalam jumlah wajar dapat menjadi minuman sehat, itupun jika tanpa tambahan gula. Namun kebanyakan dari kita biasa menikmati kopi dengan tambahan gula di dalamnya. Kandungan kafein di dalam kopi akan meninggalkan noda di gigi, lebih lanjut akan menjadi plak yang sulit dihilangkan.
7. Es Batu
Es batu akan berbahaya untuk gigi Anda jika dikulum dan dikunyah. Es batu sangat keras dan mungkin akan merusak bagian enamel gigi. Apalagi jika dipadukan dengan air panas, kunyah es batu lalu minum air panas, gigi Anda kemungkinan akan lebih cepat rusak. Bagi yang suka mengunyak es batu, mulailah ubah kebiasaan ini jika giginya tidak mau rusak.
8. Roti tawar berisi selai
Roti tawar putih berisi selai biasanya mengandung banyak gula dan rawan menyusup di celah di antara gigi. Roti akan cenderung lengket di gigi. Untuk itu biasakan untuk membersihkan gigi setelah mengonsumsi roti, untuk menghindari resiko kerusakan pada gigi.
Paduan roti tawar dengan selai tentu sangat nikmat. Berbagai macam selai dapat dipadukan, selai coklat, kacang, stroberi, nanas, dan sebagainya. Selai sama seperti roti, lengket pada gigi can cenderung meninggalkan sisa pada celah gigi. Sisa makanan ini akan menjadi plak dan mendukung perkembangan bakteri, apalagi jika tidak dibersihkan.
Demikian tips menjada kesehatan gigi dengan menghindari 8 makanan dan minuman di atas. Semoga bermanfaat! Klik label "health" untuk mendapatkan artikel seputar kesehatan. Junas 19:00 New Google SEO Bandung, Indonesia
|
| Sumber: pixabay.com |
Gigi putih dan bersih merupakan idaman setiap orang. Berbagai cara dan pasta gigi mungkin pernah Anda coba demi mendapatkan gigi yang putih bersih cemerlang. Namun jika Anda sadar sebenarnya gigi tidak putih atau cenderung kuning karena beberapa kebiasaan buruk yang Anda lakukan seperti merokok, minum kopi, tidak gosok gigi sebelum tidur dan sebagainya. Berikut ini beberapa tips sederhana agar gigi Anda putih dan bersih secara alami.
1. Berhenti merokok
Noda pada gigi akibat rokok sulit untuk dihilangkan, apalagi jika Anda sudah menjadi perokok aktif selama bertahun-tahun. Terkadang nodanya baru hilang setelah dilakukan scaling. Itu pun tidak sepenuhnya, karena gigi perokok biasanya kusam walaupun tanpa plak ataupun noda.
2. Menggosok gigi 1 jam setelah makan
Beberapa orang akan menyarankan untuk menyikat gigi langsung setelah makan. Ini adalah saran yang kurang tepat. Sikatlah gigi dengan jarak satu jam setelah aktivitas makan. Ini untuk memberikan waktu agar air liur dapat menetralkan keasaman di dalam mulut. Kebiasaan langsung menggosok gigi setelah makan justru tidak bagus untuk gigi, karena akan mendorong asam dari makanan masuk ke gigi, dan akan menyebabkan kerusakan. Sebaiknya anda tunggu minimal selama 30 menit atau 1 jam sebelum menggosok gigi.
Menggosok gigi pun tidak sembarangan, ada caranya agar aktivitas menggosok gigi tidak malah merusak gigi dan gusi. Simak artikel ini CARA Tepat Menggosok Gigi
3. Menggosok gigi pagi hari dan malam sebelum tidur
Waktu yang biasanya dianjurkan untuk menggosok gigi adalah pagi hari dan malam sebelum tidur. Bekas makanan yang menempel pada gigi Anda akan merusak gigi secara perlahan-lahan, apalagi jika dibiarkan semalaman.
4. Kurangi konsumsi kopi dan teh
Kopi dan teh merupakan minuman yang akan memberikan noda pada gigi Anda. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi konsumsi minuman ini. Batasi atau ganti dengan minuman teh herbal yang khasiatnya lebih banyak. Lebih baik lagi jika dibiasakan untuk meminum air putih, baik untuk ginjal juga tidak ada resiko gigi menguning karena noda.
5. Lakukan dental flossing
Tidak banyak orang yang mengenal istilah ini, dental flossing adalah proses membersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan benang khusus. Flossing sebaiknya dilakukan sebelum menggosok gigi, ini akan membantu mengurangi resiko gingivitis (pembengkakan pada gusi) serta dapat menghilangkan sisa-sisa makanan yang ada di sela-sela gigi dan gusi. Ini akan membuat gigi tampak lebih cerah.
6. Gunakan mouthwash setelah menyikat gigi
Mouthwash atau cairan pembersih mulut akan membuat mulut lebih segar secara keseluruhan dan membersihkan gigi secara tuntas. Urutan membersihkan gigi diawali dengan dental flossing, sikat gigi, kemudian gunakan mouthwash.
7. Biasakan konsumsi makanan segar
Makanan olahan dan makanan instan tidak ada yang lebih baik dari makanan segar dan sehat. Ini cara alami yang dipakai orang tua-orang tua kita dulu. Gigi mereka sehat dan kuat meskipun usia sudah tidak muda lagi dan meskipun jaman dahulu pasta gigi belum begitu populer. Makanan segar terutama sayuran tidak akan meninggalkan banyak sisa dan noda pada gigi. Malah justru akan membantu membersihkan gigi secara tidak langsung.
Demikian tipa agar gigi putih bersih secara alami, semoga bermanfaat!
Klik label "Health" untuk mendapatkan artikel seputar kesehatan.
Bagikan jika Anda merasa artikel ini bermanfaat. Junas 17:32 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber : pixabay.com |
Resiko luka bakar bisa terjadi kapan saja dimana saja. Mulai dari terbakar karena panasnya penggorengan, minyak panas, letupan bara, knalpot motor, dan sebagainya. Cara terbaik untuk menanganinya dengan mengobatinya langsung sesegera mungkin ketika terkena luka bakar tersebut. Tetap tenang, jangan panik, karena biasanya respon panik akan menyebabkan luka tambah parah.
Berikut ini beberapa cara untuk menangani/ mengobati luka bakar ringan dengan menggunakan peralatan/ bahan di sekitar Anda. Hindari menggunakan pasta gigi dan bahan lengket lainnya, pasta gigi hanya akan mengurangi rasa sakitnya menjadi lebih adem namun tidak mengobati luka bakarnya.
1. Menggunakan cairan susu rendah lemak seperti susu skim. Bersihkan area kulit yang terkena luka bakar lalu oleskan susu rendah lemak dan diamkan beberapa saat.
2. Menggunakan lemak ayam. Ini adalah resep tradisional jaman dahulu. Lemak ayam (biasanya disebut gajih) yang sudah dicairkan dapat digunakan untuk mengobati luka bakar. Misalnya terkena minyak goreng panas, tersiram air panas, terkena knalpot motor. Cara mengobatinya adalah bersihkan area kulit yang terkena luka bakar, cukup dilap pelan-pelan, kulitnya jangan digosok karena akan membuatnya terkoyak dan melepuh, lalu oleskan lemak ayam tersebut. Konon apabila mengaplikasikannya tepat luka bakar akan sembuh lebih cepat daripada memakai metode rumahan lain, dan juga tidak meninggalkan bekas luka.
3. Menggunakan lidah buaya. Jika Anda punya tanaman lidah buaya, potong sedikit sampai terlihat bagian seperti agar-agarnya lalu oleskan pada luka bakar. Jika tidak punya, ada salep dengan kandungan lidah buaya dijual bebas. Ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan mengurangi resiko luka berbekas.
4. Menggunakan mentimun dan kentang. Dua bahan makanan ini mampu mengurangi rasa panas pada kulit yang mengalami luka bakar. Caranya siapkan 1 buah mentimun segar dan 1 buah kentang segar, cuci bersih dan haluskan, kemudian oleskan pada area kulit yang mengalami luka bakar, diamkan beberapa saat sampai kering/ meresap. Jika area luka bakarnya lebih besar dapat ditambahkan jumlah mentimun dan kentangnya.
5. Menggunakan madu asli. Madu terkenal banyak manfaatnya, bukan cuma enak dimakan tetapi juga dapat mengobati luka bakar. Madu mengandung antibakteri dan baik untuk kulit. Caranya cukup sederhana, siapkan madu asli tanpa campuran apapun, lalu oleskan ke luka bakar, dan diamkan sampai nutrisinya meresap. Madu cenderung kental dan lengket, maka oleskan pelan-pelan dengan menggunakan jari telunjuk akan lebih efektif, tidak usah memakai kapas/ cotton buds.
6. Menggunakan kulit pisang, caranya dengan menggosokan kulit pisang ke luka bakarnya sampai kulit pisangnya berubah warna. Namun cara ini tidak bisa dipakai untuk luka bakar yang sudah terkoyak/ kulitnya terkelupas.
7. Menggunakan daun mint. Daun ini biasanya digunakan untuk campuran minuman, obat kumur, perawatan kulit, dan luka bakar. Caranya cukup sediakan daun mint beberapa helai, cuci bersih, haluskan kemudian baru oleskan ke area kulit yang terbakar.
Demikian cara mengobati luka bakar dengan bahan alami, klik label "health" untuk mendapatkan artikel tentang kesehatan. Semoga bermanfaat! Junas 08:04 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber: pixabay.com |
Jerawat biasanya dialami oleh pria dan wanita di saat masa puber, namun terkadang ada juga yang mengalaminya saat dewasa. Penyebabnya bisa bermacam-macam, yaitu faktor keturunan, stress, siklus menstruasi, salah penggunaan kosmetik, kestabilan hormon, pola hidup tidak sehat, infeksi bakteri kulit dan sebagainya. Berikut ini beberapa cara untuk mengobati jerawat dengan menggunakan bahan alami:
1. Lidah buaya
Walaupun aromanya tidak enak, lidah buaya berkhasiat untuk membantu meremajakan sel-sel kulit, dan menghilangkan sel-sel kulit mati. Caranya sebagai berikut:
1) Siapkan satu batang lidah buaya
2) potong bagian samping duri lidah buaya
3) kupas lidah buaya, kemudian pisahkan bagian gel dengan kulitnya
4) haluskan gel lidah buaya, dan oleskan ke permukaan kulit wajah yang berjerawat
5) diamkan selama kurang lebih 5 menit
6) bilas dengan air hangat
2. Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin C, yang akan membantu meremajakan sel kulit mati, menyegarkan kulit dan mengobati jerawat. Berikut ini cara detailnya:
1) siapkan satu buah lemon
2) gulir-gulirkan lemon pada permukaan keras, kemudian belah menjadi dua bagian dan peras.
3) oleskan pada permukaan kulit wajah
4) biarkan selama 15 menit atau hingga kering
5) bilas dengan air dingin untuk membersihkannya
6) keringkan dengan handuk halus
7) lakukan ini secara rutin, satu kali sehari, untuk mengatasi jerawat dan mencegahny
3. Minyak Pohon Teh
Tidak banyak yang mengetahui manfaat minyak dari pohon teh (Tea Tree Oil), salah satunya adalah untuk mengobati jerawat. Minyak ini berfungsi sebagai desinfektan namun tidak memiliki efek merusak kulit Anda.
Caranya sebagai berikut:
1) Siapkan Tea Tree Oil, gelas/ mangkuk kecil, dan air hangat
2) campurkan tea tree oil dengan air dengan perbandingan 1:20, misalnya 5ml tea tree oil dengan 100ml air hangat.
3) oleskan pada permukaan kulit wajah yang berjerawat dengan menggunakan cotton buds/kapas.
4) lakukan rutin 3 kali sehari
Pada beberapa orang, minyak pohon teh ini mungkin menimbulkan reaksi alergi pada kulit. Sebelum mencoba cara ini, sebaiknya uji terlebih dahulu dengan mengoleskannya sedikit ke pergelangan tangan, biarkan selama beberapa jam, kemudian lihatlah reaksi kulit Anda. Jika tidak muncul reaksi gatal dan kemerahan maka minyak daun teh aman untuk kulit wajah Anda.
4. Alpukat, Madu dan lemon
Alpukat terkenal kaya vitamin E yang baik untuk kulit dan madu terkenal memiliki fungsi sebagai antibakteri dan manfaat lainnya. Berikut ini caranya:
1) Siapkan satu buah alpukat, belah dan ambil dagingnya saja
2) Haluskan daging buah alpukat dengan menggunakan sendok
3) tambahkan satu sendok makan madu, dan aduk sampai rata
4) tambahkan satu sendok air perasan lemon
5) tempelkan ke kulit wajah sebagai masker dan diamkan selama kurang lebih 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat.
5. Jaga pola hidup sehat
Pola hidup berpengaruh pada setiap perubahan di tubuh Anda, termasuk wajah. Adanya jerawat menandai adanya konsumsi makanan tidak sehat atau berlebihan, kurang istirahat ataupun lainnya. Oleh karena itu, jaga pola hidup sehat, olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi, tidur cukup, tidak begadang, serta cukup istirahat.
Jika cara-cara alami ini belum menyelesaikan masalah jerawat Anda, coba konsultasikan dengan dokter spesialis. Demikian cara alami mengobati jerawat, klik pada label "Health" untuk mendapatkan artikel seputar kesehatan, dan label "ladies" untuk tips khusus para wanita.
Semoga bermanfaat! Junas 08:13 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber : pixabay.com |
Urusan kesehatan selalu menjadi perhatian utama. Berbagai cara tercipta untuk membuat kesehatan seseorang kembali seperti semula. Mulai dari cara-cara ilmiah, cara-cara mistis sampai dengan cara-cara unik. Berikut ini beberapa tips kesehatan unik yang katanya benar-benar terbukti.
1. Terapi Minum Air Putih
Air putih memang terkenal minuman yang paling baik daripada semua minuman lain. Selain untuk menghilangkan rasa haus juga berguna untuk hidrasi tubuh. Namun, pernahkah anda mendengar tentang terapi air putih ini? Katanya segala penyakit apapun dapat disembuhkan melalui jalan terapi minum air putih ini.
Terapi air putih ini bahkan bisa sampai pada tingkat ekstrim, dimana penderita penyakit hanya dibolehkan untuk minum air putih saja selama beberapa waktu. Keekstriman terapi air putih ini tergantung dari penyakit yang diderita. Pada intinya terapi ini digunakan untuk membuang toksin di dalam tubuh.
2. Mengganti Nama
Nama bukan hanya memberikan label tetapi juga memberikan identitas terhadap seseorang. Banyak orang yang meyakini bahwa nama juga merupakan doa dari orang tua terhadap anaknya. Oleh karena itu, sebagian orang ini meyakini adanya kemungkinan kesalahan sebuah nama. Jika seseorang sakit-sakitan terus menerus, baru juga sembuh tidak lama kemudian sakit lagi, maka akan disarankan untuk mengganti namanya, karena nama sebelumnya dinilai tidak baik untuk orang tersebut.
3. Gunakan majalah untuk meluruskan tangan patah
Tangan yang patah akan dibalutkan dan diikatkan majalah. Mitosnya ini akan meluruskan tangan yang patah. Sebenarnya ini ada benarnya jika untuk pertolongan pertama, namun sebaiknya tetap memakai gips atau sejenisnya yang dianjurkan dokter, ketimbang menggunakan majalah sampai pulih.
4. Gunakan kamar toilet pertama di toilet umum
Cukup banyak yang menyarankan untuk menggunakan kamar toilet pertama jika Anda harus menggunakan toilet umum. Alasannya bukan sekedar mitos, katanya berdasarkan penelitian tertentu kamar toilet pertama memiliki tingkat kebersihan paling tinggi dengan tingkat bakteri terendah serta tidak menjadi sarang bertumpuknya bakteri.
Anda boleh memilih percaya atau tidak, namun jika dicerna secara logika, sebaiknya pilih kamar toilet yang kering dan bersih, mungkin ada di kamar toilet pertama atau kamar toilet yang paling dekat dengan janitor room.
5. Garuk di bagian yang tidak gatal agar tidak luka
Jika Anda merasa gatal, cobalah garuk pada bagian yang sama namun di sisi yang lain. Anda akan merasakan sensasi yang berbeda. Tips ini unik tapi sebenarnya logis. Saat kulit Anda merasakan gatal, jika Anda menggaruk di bagian gatalnya akan cenderung sekuatnya dan sepuasnya. Ini akan menyebabkan kulit Anda terluka dan mungkin menyebabkan infeksi lebih parah. Cobalah mulai sekarang jika gatal di paha kiri, garuk di bagian yang sama di paha kanan.
6. Oleskan madu pada luka
Ini bukan sekedar mitos, karena madu memiliki anti bakteri dan membantu penyembuhan luka Anda. Jadi madu dapat digunakan sebagai alternatif jika tidak ada povidone iodine (antiseptik). Orang-orang di jaman dahulu menggunakan madu sebelum ditemukan cairan antiseptik.
7. Lada hitam untuk mengobati luka ringan
Salah satu bumbu dapur yang memiliki fungsi mengobati luka adalah lada hitam. Jika Anda terluka, basuh luka tersebut, kemudian taburkan lada hitam di atas luka tersebut. Asalkan itu bukan luka terbuka. Lada hitam memiliki sifat analgesik dan anti bakteri.
8. Miliki peliharaaan untuk kesehatan Anda
Membelai seekor kucing atau anjing akan memicu tubuh menjadi lebih rileks serta merontokan stress. Tidak heran jika para penggemar kucing atau anjing akan bilang jika mengelus peliharaan mereka adalah salah satu cara untuk stress relieving, dengan begini tekanan darah juga akan terkontrol.
9. Tuliskan masalah anda dan flush!
Ini merupakan salah satu cara unik untuk menghilangkan stres dan ketegangan karena masalah-masalah Anda. Coba tuliskan masalah-masalah Anda pada secarik kertas atau tisu toilet. Kemudian buang ke dalam toilet dan siram/ flush. Pilihlah kertas atau tisu toilet yang biodegradable atau yang terurai dan dapat di-flush. Jangan sampai malah menambah daftar masalah Anda, yaitu toilet mampet.
Demikian 9 tips kesehatan unik, semoga bermanfaat! Klik pada label "unik" untuk membaca artikel serupa, atau pada label "tips" untuk melihat beberapa tips lain. Junas 09:28 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Sumber: pixabay.com |
Insomnia adalah kondisi saat seseorang sulit untuk tidur, walaupun tubuh lelah setelah beraktivitas seharian. Ini akan menyebabkan Anda tidak fit untuk beraktivitas di keesokan harinya karena kurang tidur/ istirahat. Gejala insomnia pada umumnya tidak hanya susah tidur, tetapi juga mudah terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur lagi, sulit berkonsentrasi, mudah marah, gelisah dan uring-uringan, tidak bisa tidur siang juga walaupun tubuh sudah letih.
Anda yang mengalami insomnia akan merasakan kelelahan sepanjang hari. Selain itu juga merasa cemas, tegang berlebihan, teringat terus masalah lama, stress. Pada level insomnia yang sudah akut, mungkin dapat memicu munculnya penyakit fisik, dan semakin besar usaha untuk tidur malah akan lebih sulit untuk tidur.
Pada dasarnya Insomnia bukan sebuah penyakit namun dapat menjadi indikasi bahwa Anda mungkin menghidap suatu penyakit atau permasalahan psikologis. Beberapa penyebab insomnia diantaranya adalah:
1) Bekerja pada malam hari, jam tidur Anda berubah karena terbiasa beraktivitas pada malam hari
2) Jam kerja yang berubah-ubah, shift yang tidak menentu
3) Efek samping obat tertentu
4) Gaya hidup buruk, seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, konsumsi kopi yang berlebihan
5) Stress dan tidak bisa move-on
6) Terlalu banyak bermain Game
7) Akibat perjalanan, jet lag
8) Akibat penyakit tertentu
Langkah awal mengatasi insomnia biasanya adalah dengan mencari tahu apa yang menjadi penyebab insomnia. Jika karena gangguan kecemasan yang berlebihan, maka atasi terlebih dahulu rasa cemas tersebut. Jika karena pola hidup buruk maka yang diperbaiki adalah pola hidupnya tersebut. Anda mungkin dapat menggunakan obat tidur sebagai solusi sementara, namun cara ini tidak boleh sembarangan, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Berikut ini adalah beberapa tips unik untuk mengatasi insomnia yang dapat Anda lakukan :
1. Mandi air hangat.
Cara ini sangat sederhana, mandi dengan menggunakan air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, mengurangi ketegangan pada otot, dan akan membantu pikiran agar lebih tenang. Berikan waktu rileks terlebih dahulu minimal 15 menit setelah Anda pulang dari aktivitas, baru kemudian mandi air hangat.
2. Dengarkan musik dengan beat rendah atau musik klasik
Nyalakan mp3 player dan pasang lagu klasik instrumental, atau dengarkan musik dengan beat rendah. Tujuannya adalah merilekskan badan dan pikiran, jadi sebaiknya jangan musik yang keras dan beat yang cepat, jangan juga musik yang mellow ataupun sedih apalagi jika insomnianya karena patah hati dan stress.
3. Minum segelas susu/ coklat hangat
Minuman Susu/ coklat hangat dapat membantu Anda memunculkan rasa kantuk. Jangan minum-minuman berkafein.
4. Seks dengan pasangan Anda
Aktivitas seks akan memicu produksi hormon endorfin yang menghasilkan rasa senang dan rasa nyaman saat orgasme. Ini dapat membantu Anda lebih cepat untuk tidur.
5. Berpelukan dengan pasangan Anda
Berpelukan akan memunculkan rasa nyaman, rasa tenang dan melepaskan stress. Berpelukan saat sebelum tidur akan membantu Anda lebih cepat tidur.
6. Gerakan jari-jari kaki dan tangan Anda
Gerak-gerakan jari-jari kaki dan Anda, seolah-olah seperti membuka dan menutup kepalan tangan. Lakukan beberapa kali, cara ini akan membantu Anda merilekskan pikiran.
7. Lakukan aktivitas yang khusus sebelum tidur
Aktivitas ini merupakan kebiasaan yang tercipta karena pola hidup, atau Anda dapat menciptakan aktivitas ini dengan membiasakan beraktivitas tertentu sebelum tidur, aktivitas yang hanya anda lakukan sebelum tidur. Misalnya mendengarkan lagu tertentu, membaca buku tertentu, menuliskan rencana untuk esok hari, dan sebagainya.
8. Dengarkan "White noise" atau Audio hipnosis
Beberapa orang manjur menggunakan cara hipnosis ini, anda dapat download video atau audionya. White noise adalah suara yang membuat rileks dan berulang-ulang seperti suara hujan, suara ombak, suara di padang rumput, suara kincir angin, dan sebagainya. Anda bisa mencarinya melalui google search.
9. Gosok bagian tubuh tertentu Anda
Beberapa orang memiliki cara unik untuk mengantuk, misalnya dengan menggosok-gosok perut sampai rileks, menggesekan kaki/ telapak kaki pada permukaan kasur/ sprei, menggosokan telapak tangan pada bantal/ guling, dan sebagainya.
10. Matikan lampu dan tutup semua sumber cahaya
Tidur dalam kondisi gelap adalah tidur yang terbaik, jika perlu pakai penutup mata untuk tidur agar Anda dapat rileks dan tidak terganggu cahaya.
11. Matikan jam dinding analog
Suara "tik tik" dari jam analog terkadang cukup mengganggu bagi beberapa orang dan menyebabkan sulit tidur. Coba matikan jamnya dengan mencabut baterainya.
12. Goyang-goyangkan kaki
Cukup banyak orang yang mengundang rasa kantuk dengan menggoyang-goyangkan kaki. Cara ini sederhana dan efektif.
13. Atur pernapasan
Tarik napas dalam-dalam dari hidung kemudian keluarkan perlahan-lahan dari mulut. Lakukan ini berulang-ulang sampai Anda mengantuk dan tertidur. Cara ini adalah untuk mengondisikan otak pada kondisi Alpha Junas 05:35 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Diabetes |
Berikut ini dikutip dari Wikipedia:
Diabetes mellitus (DM), commonly referred to as diabetes, is a group of metabolic disorders in which there are high blood sugar levels over a prolonged period.[7] Symptoms of high blood sugar include frequent urination, increased thirst, and increased hunger. If left untreated, diabetes can cause many complications.[2] Acute complications can include diabetic ketoacidosis, hyperosmolar hyperglycemic state, or death.[3] Serious long-term complications include cardiovascular disease, stroke, chronic kidney disease, foot ulcers, and damage to the eyes.[2]
Diabetes mellitus (DM), yang biasa disebut diabetes, adalah kelompok kelainan metabolik dimana terdapat kadar gula darah tinggi dalam waktu lama. [7] Gejala gula darah tinggi termasuk sering buang air kecil, bertambah haus, dan kelaparan meningkat. Jika tidak diobati, diabetes dapat menyebabkan banyak komplikasi. [2] Komplikasi akut dapat meliputi ketoasidosis diabetik, keadaan hiperglikemik hyperosmolar, atau kematian. [3] Komplikasi jangka panjang yang serius meliputi penyakit kardiovaskular, stroke, penyakit ginjal kronis, ulkus kaki, dan kerusakan mata. [2]
Jika membaca pengertian diabetes dari wikipedia tersebut, maka tidak heran jika diabetes seringkali menjadi biang penyakit lain. Jika sudah komplikasi akut dapat menyebabkan penyakit jantung, ginjal kronis, kerusakan mata, borok-borok di kaki, dan sebagainya.
Berikut ini beberapa tanda menunjukan gejala diabetes:
1. Poliuria yaitu Sering Buang Air Kecil. Gejala ini merupakan reaksi tubuh terhadap kadar gula dalam darah. Tubuh akan memproduksi lebih banyak urin.
2. Polidipsia yaitu Sering Merasa Haus. Gejala ini merupakan efek dari gejala yang pertama, tubuh akan memerlukan lebih banyak cairan karena tubuh anda memproduksi lebih banyak urin.
3. Polifagia yaitu Sering Merasa Lapar. Lapar saat anda puasa itu wajar, tapi lapar terlalu sering dan nafsu makan terlalu besar itu tidak wajar.
4. Berat Badan Turun Drastis. Makan terus tetapi berat badan turun, anda harus waspada. Ini merupakan sinyal positif bahwa anda mengalami gejala diabetes. Tubuh anda mungkin akan kehilangan berat badan secara tiba-tiba karena diabetes.
5. Jika Anda Terluka Pemulihan Sangat Lambat. Bekas luka akan lama kering dan lama pulih karena diabetes, bisa berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Terkadang akan menjadi borok lama karena tidak kunjung sembuh.
6. Lemas Terus. Diabetes juga akan menyebabkan anda merasa lelah terus. Ini karena tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin, tubuh akan tidak mempunyai tenaga.
7. Kesemutan, terutama pada kaki. Syaraf pada kaki akan terganggu karena diabetes, anda mungkin akan mengalami kesemutan tanpa sebab.
8. Infeksi Jamur Candida, alias Candiadisis. Infeksi ini dapat muncul pada beberapa bagian tubuh manusia, yang sering adalah mulut dan sekitar kelamin. Ada juga di kuku, saluran esofagus, saluran pencernaan dan daerah anus. Jamur Candida memang sudah ada di permukaan kulit pada kondisi normal. Jamur ini dapat berkembangbiak secara berlebihan jika anda mengalami diabetes.
Gejala Candiadisis di mulut adalah muncul bintil berwarna putih di sekitar mulut dan lidah, sudut bibir pecah-pecah, rongga mulut kemerahan, sakit tenggorokan dan kemungkinan sulit menelan. Sementara gelaja pada alat kelamin wanita adalah gatal luar biasa pada vagina, perih dan memerah, keputihan seperti keju. Pada pria gejalannya ruam merah, gatal, bau tidak sedap, dan sensasi terbakar pada ujung penis. Jika sudah seperti ini harus segera dilakukan pengobatan untuk candidiasis serta untuk diabetesnya.
9. Diabetes juga Dapat Menyebabkan Kulit Gatal.
10. Penglihatan Menjadi Buram. Glukosa darah dengan kadar tinggi yang berkepanjangan dapat mengakibatkan penyerapan glukosa pada lensa mata. Lensa mata berubah bentuk sehingga terjadi perubahan penglihatan.
 |
| Alat Pengukur Kadar Gula Darah dan Insulin |
Komplikasi jangka panjang akibat diabetes berkaitan dengan kerusakan pembuluh darah, penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke, kerusakan mata, kerusakan ginjal dan kerusakan syaraf. Kerusakan mata bahkan dapat menyebabkan kebutaan/ hilang penglihatan secara bertahap. Kerusakan ginjal sehingga membutuhkan dialisis atau transplantasi ginjal.
Kerusakan syaraf ditandai dengan gejala mati rasa, kesemutan, nyeri pada bagian tubuh tertentu, ataupun kerusakan kulit. Ada juga gejala komplikasi berupa borok pada kaki, sulit diobati bahkan terkadang sampai harus diamputasi.
Jika anda mengalami gejala-gejala yang disebutkan di atas sebaiknya segera periksakan ke dokter. Agar dapat diambil langkah-langkah penyembuhan atau setidaknya langkah untuk mengurangi resiko komplikasi. Junas 13:32 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Burger |
Makanan rendah-gizi (bahasa Inggris:Junk food) adalah istilah yang mendeskripsikan makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Makanan nirnutrisi mengandung jumlah lemak yang besar. (wikipedia)
Godaan memakan junk food saat bulan puasa memang sangat besar. Apalagi jika melihat iklannya di media massa. Penampilan, kemasan, presentasi junk food di iklan memang dibuat menggiurkan, demi penjualan. Junk food sudah diketahui orang banyak tidak baik untuk kesehatan, karena rendah gizi, tinggi lemak, tinggi kalori, tinggi gula dan garam.
Salah satu penyebab obesitas disebutkan karena terlalu banyak makan junk food. Obesitas sendiri akan meningkatkan resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stress dan penyakit lainnya. Berikut ini beberapa cara untuk menghindari makanan junk food:
1. Makan masakan koki di rumah
Masakan koki rumah (istri misalnya) tentu lebih baik ketimbang makan junk food. Variasi menu yang dibuat koki di rumah juga tidak kalah dengan junk food. Masakan rumahan juga akan hemat.
2. Alternatif selain junk food
Jika pun harus makan di luar rumah sebaiknya pilih menunya yang baik, atau pilih restoran yang jelas menyajikan makanan bergizi. Restoran cepat saji yang menjual junk food juga menjual makanan lain, ketimbang memilih burger biasa sebaikya pilih vegan burger, pilih salad ketimbang kentang goreng, pilih makan di restoran yang menjual makanan segar alias "made by order" ketimbang makanan cepat saji.
3. Batasi dengan Komitmen dan target
Jika anda sudah terbiasa makan junk food, sebaiknya mulai rubah pola dan jenis makanan anda. Memang akan sangat sulit, tapi kebiasaan dapat dirubah sedikit demi sedikit. Mulai dari kurangi porsi makanan junk food, padukan dengan makanan sehat. Buatlah komitmen yang kuat, "say no to junk food!"
Anda harus membuat target untuk kesehatan tubuh anda. Target ingin langsing, target ingin tubuh kuat dan berisi, atau target sederhana ingin berhemat untuk membeli mobil idaman. Junk food memang makanan rendah gizi tetapi dijual dengan harga tinggi.
4. Rubah pandangan anda tentang makanan sehat
Beberapa orang menganggap makanan sehat rasanya tidak enak. Jika memang seperti itu anda harus segera merubah pandangan salah anda ini. Makan sehat juga enak, apalagi jika diproses oleh koki handal.
Makanan junk food bukan hanya sebatas makanan cepat saji, makanan ringan yang isinya "angin doang" juga termasuk junk food, kraker-kraker atau kerupuk dan keripik, ataupun makanan olahan lain yang nutrisinya sudah rusak karena proses pemasakan.
5. Jangan minum alkohol dan jangan begadang
Meminum alkohol akan memperburuk pilihan anda tentang makanan, termasuk makanan yang tidak sehat. Begadang juga meningkatkan potensi anda makan junk food, karena saat lelah dan kurang tidur badan akan membutuhkan lebih banyak kalori. Junk food akan memenuhi kebutuhan kalori dengan cepat, bahkan akan berlebih.
6. Kurangi kebiasaan ngemil
Ngemil akan memicu anda mengonsumsi junk food. Ngemil saat main game, saat nonton TV, saat arisan ibu-ibu, saat begosip ria dengan tetangga, dan sebagainya.
7. Ganti menu
Pintar-pintarlah memilih dan mengganti menu. Misalnya ketimbang anda makan es krim sebaiknya ganti dengan yoghurt, ganti beef burger dengan vegan burger, ganti menu burger dengan ikan, atau ganti kentang goreng dengan salad. Junas 09:43 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Rasa Cemas |
Pernahkah anda merasa cemas berlebihan? Saat bekerja, saat di rumah, saat apapun yang membuat anda tidak nyaman dan tidak bisa fokus. Mungkin karena pekerjaan, mungkin karena menunggu keputusan yang penting, atau mungkin karena khawatir. Sebelum anda memikirkan penyebab rasa cemas tersebut, ada baiknya anda melihatnya dari jenis makanan yang anda konsumsi, karena beberapa jenis makanan tertentu dapat membuat anda merasa cemas.
1. Kurangi Minum Kopi
Kafein yang terdapat dalam kopi dapat menyebabkan rasa cemas dan jantung berdebar. Ada baiknya anda coba untuk mengganti kebiasan meminum kopi di pagi hari dengan meminum teh hijau alami.
2. Kurangi Gula
Kadar gula yang terlalu tinggi di dalam darah akan membuat tubuh selalu merasa lelah dan lesu, cepat mengantuk, muncul rasa cemas, dan susah konsentrasi.
3. Makanan sehat
Makan makanan sehat khususnya saat sarapan pagi. Konsumsi oatmeal, telur, salad, dan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kecemasan. Selain itu ada coklat yang dapat meningkatkan mood positif dan mengatasi rasa cemas, kacang almond yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stress dan menjaga kestabilan suasana hati.
Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung gula alami, seperti pisang, jeruk, blueberry, alpukat, manggis dan apel.
4. Minuman sehat
Mulai hari sebaiknya dengan makanan sehat dan juga minuman sehat, diantaranya adalah teh hijau, air putih, susu rendah lemak, atau air lemon. Minuman-minuman ini dapat menghilangkan rasa cemas dan mendorong daya pikir positif.
Jika sudah terbiasa mengurangi kafein serta gula anda masih selalu merasa cemas, maka coba mengganti pola makan dengan makanan dan minuman sehat yang disebutkan di atas. Anda juga harus mencoba mengatasi kecemasan dengan pikiran positif dan jangan berprasangka. Langkah yang disebutkan di atas efektif mengatasi kecemasan dari dalam tubuh, namun tidak pada ranah psikologis, karena pada dasarnya kecemasan itu berasal dari pikiran anda sendiri. Junas 02:39 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Mulut sariawan |
Sariawan bukan penyakit keturunan tapi cukup mengesalkan, karena menjadi tidak enak makan, mulut terasa perih, lebih parah lagi jika sampai sulit berbicara. Penyebab sariawan mungkin karena kurang menjaga kebersihan mulut, kekurangan vitamin C, vitamin B, dan asam folat. Pada dasarnya sariawan akan sembuh dengan sendirinya, namun cara berikut ini akan membantu mempercepat penyembuhannya.
1. Konsumsi Madu
Madu terkenal banyak manfaatnya untuk tubuh. Salah satunya adalah untuk menyembuhkan sariawan. Madu memiliki antibakteri yang dapat mempercepat proses penyembuhan sariawan. Caranya dapat dioleskan di permukaan yang terkena sariawan, atau diseduh langsung menjadi minuman.
2. Teh untuk menghilangkan rasa sakit
Kandungan tanin yang terdapat dalam teh hitam dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit karena sariawan. Tempelkan kantong teh hitam basah di atas permukaan sariawan untuk mendapatkan khasiatnya.
3. Baking soda
Gunakan baking soda untuk dikumur, bukan diminum ya. Baking soda dapat membunuh bakteri. Caranya campurkan 1 sendok teh baking soda dengan air, aduk, kumur lalu buang. Lakukan paling banyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Daun Kemangi
Daun kemangi beberapa helai dikunyah, lakukan tiga kali dalam sehari.
5. Air Kelapa
Air kelapa berkhasiat untuk mengobati sariawan yang disebabkan oleh terganggunya sistem pencernaan dan panas dalam.
6. Daun Jambu Biji
Daun jambu biji ini selain berkhasiat untuk mengobati sakit perut juga dapat mengobati sariawan. Caranya sederhana, kunyah beberapa helai daun jambu biji, kumur dengan air dan buang.
7. Kunyit
Kunyit memiliki khasiat untuk menyembuhkan penyakit penceraan, menambah nafsu makan, dan juga menyembuhkan sariawan. Caranya haluskan kunyit secukupkan dengan satu sendok teh gloserin, lalu oleskan pada sariawan. Junas 02:10 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Pisang |
Tahukah anda kenapa monyet doyan makan pisang? Ah tidak penting sebenarnya kenapa monyet doyan makan pisang, yang penting itu adalah buah pisang ini tidak hanya buahnya yang memiliki manfaat, tetapi juga kulitnya! Simak berikut ini manfaat kulit pisang!
1. Kulit Pisang Mengandung Vitamin A
Anda tahu ini artinya? Ya, kulit pisang dapat membantu menjaga kesehatan mata, serta dapat membantu mencegah degenerasi makular, yang disebut juga dengan istilah AMD, Age-related Macular Degeneration. Degenerasi makular adalah sebuah kondisi medis yang tidak dapat disembuhkan, penglihatan sentral hilang karena kerusakan macular (bagian tengah retina). Ini biasanya terjadi pada orang-orang usia lanjut, 50 tahun keatas, makanya disebut sebagai AMD.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kulit buah yang dikait-kaitkan dengan urusan erotis ini juga ternyata dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Ini karena kulit buahnya juga mengandung potassium, sama seperti dagingnya. Potassium dan natrium menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
3. Memperbaiki Mood
Kulit pisang mengandung serotonin, yang mempengaruhi mood/ perasaan seseorang, memunculkan rangsangan lapar, mengatur suhu tubuh dan berperan penting untuk memori otak serta proses pembelajaran. Serotonin juga berpengaruh dalam fungsi sistem kardiovaskuler dan sistem endokrin. Lebih lanjut serotonin disinyalir dapat menaikan jumlah produksi ASI (Air Susu Ibu), karena dapat menurunkan stress sehingga jumlah ASI bisa lebih banyak. Namun penggunaannya untuk menambah ASI, lebih baik dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
4. Kontrol Berat Badan dan Diet
Kulit pisang mengandung serat, yang baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol. Kandungan serat di dalamnya akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
5. Mencegah Penyakit Kanker
Kulit pisang dapat mencegah penyakit kanker, karena mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dapat membantu mencegah proses penuaan sel-sel tubuh, meminimalkan proses oksidasi kolesterol serta mencegah radikal bebas penyebab kanker.
6. Untuk Masker Wajah
Kulit pisang juga dapat dijadikan masker wajah. Gosokan bagian dalam kulit pisang ke permukaan wajah secara merata sebelum tidur, biarkan semalaman. Cuci dengan air hangat pada pagi harinya. Ini berkhasiat untuk memancarkan kecantikan anda lebih maksimal. Junas 01:28 New Google SEO Bandung, Indonesia
.gif)