 |
| Sumber: pixabay.com |
Pada kondisi tertentu kita terkadang terpaksa untuk menggunakan toilet umum. Jika toilet umum itu di tempat-tempat terpelihara seperti mall, bioskop ataupun ruko sih mungkin oke-oke aja. Namun jika terpaksa menggunakan toilet umum di tempat-tempat yang kurang dipelihara kebersihannya maka ya mau tidak mau, daripada cepirit ataupun ngompol di celana.
Tidak hanya urusan higienitas jika kita membicarakan toilet umum, tetapi juga ancaman spy cam terutama bagi para ladies., Berikut ini beberapa tips aman menggunakan toilet umum. Simak dan perhatikan
1. Cek fasilitas yang tersedia di toilet umum tersebut
Tidak hanya urusan higienitas jika kita membicarakan toilet umum, tetapi juga ancaman spy cam terutama bagi para ladies., Berikut ini beberapa tips aman menggunakan toilet umum. Simak dan perhatikan
1. Cek fasilitas yang tersedia di toilet umum tersebut
Pastikan air tersedia untuk membilas/ flush, pastikan pintunya berfungsi dengan baik dan tidak berlubang, pastikan juga ada tisu toilet.
2. Cek hal-hal yang mencurigakan
Tidak menutup kemungkinan toilet yang Anda gunakan terpasang spy-cam. Di jaman dengan teknologi yang berkembang dengan pesat seperti sekarang, ukuran kamera dapat menjadi sekecil kancing ataupun baut. Perhatikan dengan seksama bagian-bagian toilet yang mungkin dapat menjadi tempat disembunyikannya kamera mikro. Misalnya bagian bawah toilet, baut-baut, bagian atas lampu, dan sebagainya. Setiap kamera memerlukan lensa walaupun ukurannya sangatlah kecil, dan lensa dapat dengan mudah diidentifikasi dari pantulan cahaya. Anda dapat menggunakan senter dari smartphone untuk mengeceknya.
3. Selalu bawa tisu basah
Tisu basah akan sangat menolong jika Anda terpaksa buang air besar atau buang air kecil di toilet umum. Khususnya tisu basah yang khusus untuk membersihkan tempat duduk toilet.
4. Jangan pernah menyimpan tas di area toilet
Di suatu talkshow sempat dibahas mengenai hal ini. Area toilet yang terlihat bersih belum tentu tersanitasi. Ini memungkinkan terjadinya kontaminasi bakteri yang akan menempel ke tas jika Anda menyimpan tas di area toilet.
5. Gunakan tisu toilet untuk melapisi tempat duduk di toilet
Jika terpaksa menggunakan toilet umum dan Anda tidak membawa tisu basah untuk membersihkannya maka Anda dapat terlebih dahulu melapisi bagian tempat duduk toilet dengan menggunakan tisu. Memang terkesan boros, tapi Anda tidak perlu mengambil resiko Anda terinfeksi bakteri hanya karena terpaksa buang air di toilet umum.
6. Usahakan ZERO touch.
6. Usahakan ZERO touch.
Tangan dan jari-jari Anda merupakan media terbaik untuk terjadinya kontaminasi silang. Perpindahan bakteri dari tangan ke jidat atau bagian lain tubuh Anda. Jadi usahakan untuk tidak menyentuh bagian apapun di toilet dengan menggunakan tangan kosong, misalnya bagian tuas untuk flush toilet dan pegangan pintu toilet. Anda dapat menggunakan tisu untuk melapisi bagian-bagian tersebut.
 |
| Sumber: pixabay.com |
Jerawat biasanya dialami oleh pria dan wanita di saat masa puber, namun terkadang ada juga yang mengalaminya saat dewasa. Penyebabnya bisa bermacam-macam, yaitu faktor keturunan, stress, siklus menstruasi, salah penggunaan kosmetik, kestabilan hormon, pola hidup tidak sehat, infeksi bakteri kulit dan sebagainya. Berikut ini beberapa cara untuk mengobati jerawat dengan menggunakan bahan alami:
1. Lidah buaya
Walaupun aromanya tidak enak, lidah buaya berkhasiat untuk membantu meremajakan sel-sel kulit, dan menghilangkan sel-sel kulit mati. Caranya sebagai berikut:
1) Siapkan satu batang lidah buaya
2) potong bagian samping duri lidah buaya
3) kupas lidah buaya, kemudian pisahkan bagian gel dengan kulitnya
4) haluskan gel lidah buaya, dan oleskan ke permukaan kulit wajah yang berjerawat
5) diamkan selama kurang lebih 5 menit
6) bilas dengan air hangat
2. Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin C, yang akan membantu meremajakan sel kulit mati, menyegarkan kulit dan mengobati jerawat. Berikut ini cara detailnya:
1) siapkan satu buah lemon
2) gulir-gulirkan lemon pada permukaan keras, kemudian belah menjadi dua bagian dan peras.
3) oleskan pada permukaan kulit wajah
4) biarkan selama 15 menit atau hingga kering
5) bilas dengan air dingin untuk membersihkannya
6) keringkan dengan handuk halus
7) lakukan ini secara rutin, satu kali sehari, untuk mengatasi jerawat dan mencegahny
3. Minyak Pohon Teh
Tidak banyak yang mengetahui manfaat minyak dari pohon teh (Tea Tree Oil), salah satunya adalah untuk mengobati jerawat. Minyak ini berfungsi sebagai desinfektan namun tidak memiliki efek merusak kulit Anda.
Caranya sebagai berikut:
1) Siapkan Tea Tree Oil, gelas/ mangkuk kecil, dan air hangat
2) campurkan tea tree oil dengan air dengan perbandingan 1:20, misalnya 5ml tea tree oil dengan 100ml air hangat.
3) oleskan pada permukaan kulit wajah yang berjerawat dengan menggunakan cotton buds/kapas.
4) lakukan rutin 3 kali sehari
Pada beberapa orang, minyak pohon teh ini mungkin menimbulkan reaksi alergi pada kulit. Sebelum mencoba cara ini, sebaiknya uji terlebih dahulu dengan mengoleskannya sedikit ke pergelangan tangan, biarkan selama beberapa jam, kemudian lihatlah reaksi kulit Anda. Jika tidak muncul reaksi gatal dan kemerahan maka minyak daun teh aman untuk kulit wajah Anda.
4. Alpukat, Madu dan lemon
Alpukat terkenal kaya vitamin E yang baik untuk kulit dan madu terkenal memiliki fungsi sebagai antibakteri dan manfaat lainnya. Berikut ini caranya:
1) Siapkan satu buah alpukat, belah dan ambil dagingnya saja
2) Haluskan daging buah alpukat dengan menggunakan sendok
3) tambahkan satu sendok makan madu, dan aduk sampai rata
4) tambahkan satu sendok air perasan lemon
5) tempelkan ke kulit wajah sebagai masker dan diamkan selama kurang lebih 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat.
5. Jaga pola hidup sehat
Pola hidup berpengaruh pada setiap perubahan di tubuh Anda, termasuk wajah. Adanya jerawat menandai adanya konsumsi makanan tidak sehat atau berlebihan, kurang istirahat ataupun lainnya. Oleh karena itu, jaga pola hidup sehat, olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi, tidur cukup, tidak begadang, serta cukup istirahat.
Jika cara-cara alami ini belum menyelesaikan masalah jerawat Anda, coba konsultasikan dengan dokter spesialis. Demikian cara alami mengobati jerawat, klik pada label "Health" untuk mendapatkan artikel seputar kesehatan, dan label "ladies" untuk tips khusus para wanita.
Semoga bermanfaat! Junas 08:13 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Cermin |
Satu hal yang harus menjadi perhatian adalah penggunaan cermin ini oleh pihak-pihak yang tidak bertanggungjawab. Inilah yang membuat kamu harus selalu waspada ketika kamu berada di kamar mandi/ toilet umum/ hotel, ruang ganti pakaian, kamar hotel, atau daerah lain yang kemungkinan kamu membuka bagian-bagian privasi tubuh kamu.
Kemungkinan kamu sedang diawasi saat sedang ganti baju, buang air kecil, buang air besar, atau sedang beraktivitas bersama pasangan. Apakah kamu merasa sedang diawasi? Apakah kamu sudah mengecek dan memastikan tidak ada orang yang mengintip kamu dari balik cermin? Apakah kamu sudah mengecek dan memastikan tidak ada kamera yang merekam segala akrivitas kamu dari balik cermin?
Sebelum beranjak ke CARA Mengidentifikasi Cermin dua Arah, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu tentang cermin. Pada umumnya cermin biasa terdiri dari dua lapisan, yaitu lapisan potongan kaca biasa, dan lapisan mengkilap di bagian belakangnya yang dapat memantulkan bayangan/ cahaya. Bayangan kamu muncul di lapisan ini bukan di lapisan kacanya.
Cermin dua arah sedikit berbeda dengan cermin biasa, lapisan mengkilap yang berfungsi untuk memantulkan bayangan dipasangkan pada kedua sisi potongan kaca. Lapisan pemantul bayangan/ cahaya ini tidak dipasangkan seluas permukaan potongan kaca seperti pada cermin biasa, tetapi setengahnya atau pada jumlah tertentu, sehingga cahaya yang melewati cermin hanya setengah yang diteruskan, setengahnya lagi dipantulkan.
Untuk dapat menggunakan cermin dua arah ini, salah satu ruangan harus lebih terang dari pada ruangan lainnya. Misalnya si A adalah orang yang melakukan pengamatan dan si B yang diobservasi. Maka si akan B ditempatkan di ruangan yang lebih terang dari ruangan si A. Si B akan melihat cermin dua arah dan hanya akan melihat pantulan dirinya sendiri serta ruangan tempat dia berada. Sementara si A yang berada di ruangan lebih gelap di balik cermin bisa melihat menembus cermin tersebut. Jika kedua ruangan sama terangnya, maka si A dan si B dapat saling melihat.
Secara kasat mata agak sulit membedakan antara cermin biasa dan cermin dua arah.. Berikut ini beberapa cara untuk mengidentifikasi apakah cermin tersebut dua arah ataukah cermin biasa.
1. CARA Klasik dengan Menggunakan kuku jari
Untuk mengecek apakah cermin tersebut dua arah atau tidak, coba tempelkan kuku jari telunjuk kamu ke permukaan cermin tersebut, kemudian lihat bayangannya .
 |
| Perhatikan gambar kiri ada gap diantara kuku dan bayangannya, berbeda dengan gambar kanan. |
- gambar di sebelah kiri adalah cermin biasa, ada jarak/ gap di antara kuku dan bayangan kuku. Jarak gap tergantung dari ketebalan kepingan kaca.
- gambar di sebelah kanan adalah cermin dua arah, tandanya adalah tidak ada jarak/ gap di antara kuku dan bayangan kuku seolah-olah saling menempel. Kamu harus waspada, kemungkinan besar ada orang sedang memperhatikan kamu atau ada kamera sedang merekam kamu.
2. Gunakan udara panas dari mulut kamu
Cara lain yang cukup efektif adalah dengan menghembuskan udara panas melalui mulut kamu. Jika ada jarak/ gap terlihat dari embun tersebut maka itu adalah cermin biasa. Namun jika tidak ada jarak/ gap maka itu adalah cermin dua arah.
Dua cara ini adalah cara umum mengenali cermin dua arah, lalu bagaimana jika di depan cermin dua arah dipasangkan lagi selapis potongan kaca, sehingga ketika dicek akan ada jarak diantara kuku? Simak beberapa cara lain untuk mengenali cermin dua arah, berikut ini.
3. Amati Lokasi Terpasangnya Cermin
Cermin normal/ biasa/ satu arah, biasanya dipasang menempel dengan tembok atau tergantung di tembok. Kalau tergantung di tembok kamu bisa mengecek langsung bagian belakangnya, apakah ada kamera atau semacamnya. Namun jika cerminnya merupakan bagian dari temboknya itu sendiri, kamu sebaiknya curiga karena kemungkinan itu cermin dua arah. Cermin dua arah kemungkinan besar akan dipasangkan bersatu dengan temboknya, tidak akan digantung karena terlalu riskan.
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, cermin dua arah akan berfungsi efektif jika ruangan objek lebih terang dari subjek pengamat. Oleh karena itu, lihatlah sekitar kamu, apakah ruangan kamu pencahayaannya kelihatan terang sekali, mungkin kamu sedang diawasi dari cermin dua arah. Namun jika pencahayaan ruangan redup, mungkin cermin di ruangan tersebut adalah cermin biasa.
4. Periksa Cerminnya
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan, beberapa dapat kamu lakukan tanpa peralatan tambahan.
a. Gunakan Senter, lihat apakah ada pantulan cahaya di belakang cermin. Kamu bisa menggunakan senter dari flash kamera smartphone. Matikan lampu, kemudian sorot ke cermin, jika itu cermin dua arah maka ruangan di sisi lain akan terlihat.
b. Coba intip dengan menempelkan wajah kamu ke cermin. Tutup bagian mata yang terkena cahaya dengan telapak tanganmu. Tujuannya untuk mengurangi cahaya sebanyak mungkin agar posisinya kamu lebih gelap dari subjek pengamat di balik cermin. Kamu akan dapat melihat sesuatu di balik cermin jika itu adalah cermin dua arah.
c. Perhatikan lapisan pemantul cermin/ reflektor. Jika cermin biasa akan bening mengkilat, dan bayangan kamu akan sangat jelas, sementara jika cermin dua arah akan sedikit buram.
d. Ketuk permukaan cermin dengan menggunakan jari-jari kamu. Jika cermin biasa suaranya akan dalam, berat, tumpul dan datar seperti ada sesuatu yang meredam suara di baliknya. Namun cermin dua arah akan menghasilkan suara yang lebih nyaring, ringan, terbuka, bergema seperti ada rongga/ ruangan di baliknya.
Demikian cara untuk mengidentifikasi cermin dua arah. Kita harus lebih waspada ketika teknologi semakin berkembang, dan ada orang yang memanfaatkan teknologi tersebut untuk merugikan orang lain. Junas 16:18 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Mini Camera |
Tempat-tempat yang biasanya menjadi target mahluk mesum yang menempatkan kamera tersembunyi ini adalah toilet umum, tempat ganti pakaian, tempat mencoba pakaian, kamar hotel, dan tempat-tempat lain yang memungkinkan bagian privasi kamu terbuka. Berikut ini beberapa cara untuk mengetahui apakah di tempat tertentu tersembunyi kamera yang mungkin merekam setiap kegiatan kamu.
1. Perhatikan Sekeliling Kamu
Jika kamu tidur di hotel atau penginapan tertentu, perhatikan setiap sudut ruangan dan tempat-tempat kemungkinan adanya kamera tersembunyi. Misalnya: langit-langit, sudut ruangan, cermin, toilet dan dudukannya, shower, hiasan meja dan dinding, area di bawah washtafel dan area di bawah meja. Perhatikan dengan detail apakah ada sesuatu yang ganjil atau aneh. Lihat beberapa barang yang mungkin dapat dijadikan tempat menyembunyikan kamera.
2. Kenali Ciri-ciri Kamera
 |
| Kamera berbentuk sekrup dan kamera mini nyaris seukuran jempol |
Apapun jenisnya. kamera pasti membutuhkan lensa, bagian lensa ini yang seharusnya kamu dapat dengan mudah mengenalinya. Kamera sekrup pun akan terdeteksi dengan mudah jika kamu tahu cirinya.
Kebanyakan saat kamera bekerja akan mengeluarkan bunyi, mungkin klik atau berdengung, atau sekedar suara "hummmm". Jika memang setelah diperhatikan menggunakan penglihatan kamu tidak ada apa-apa coba gunakan pendengaran kamu. Cobalah tidak bersuara dan dengarkan sekeliling kamu, ini akan lebih mudah apalagi jika kamu di toilet.
3. Gunakan Kamera Smartphone
Kamera smartphone kamu tidak hanya bisa dipakai untuk narsis-narsisan, tetapi ada gunanya juga untuk mendeteksi adanya kamera tersembunyi. Coba matikan lampu semuanya sehingga ruangan/ toilet menjadi gelap. Nyalakan kamera smartphone dan mulailah amati sekeliling kamu melalui layarnya. Jika ada titik merah terlihat, coba dekati, dan perhatikan karena kemungkinan besar ada kamera tersembunyi yang terpasang.
4. Kenali Ciri Cermin 2 Arah
Cermin satu arah sering kita lihat di film-film. Cermin ini, di satu sisi berfungsi seperti biasa sementara di sisi lainnya seperti kaca biasa (tembus pandang). Di sisi ini lah bisa dipasangi kamera. Cara mengenali cermin satu arah adalah sebagai berikut:
Gunakan kuku jari kamu, tempelkan di cermin, jika ada gap (jarak) diantara kuku dan bayangan kuku di cermin berarti itu cermin biasa. Namun jika TIDAK ADA jarak (gap) diantara kuku dan bayangan kuku kamu (kuku langsung bersentuhan dengan bayangan kuku) berarti itu adalah cermin dua arah. Artinya ada seseorang yang sedang memperhatikan kamu di balik cermin tersebut.
Berikut ini artikel CARA Mengidentifikasi Cermin Biasa dan Cermin 2 Arah.
Jika kamu menemukan kamera tersembunyi ataupun barang yang mencurigakan, jangan dirusak, jangan dipindahkan, ataupun langsung marah-marah, karena itu merupakan barang bukti dan kemungkinan besar sudah ada korban lain sebelum kamu. Sebaiknya langsung hubungi pihak berwenang. Junas 05:35 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Diet Sehat untuk menurunkan berat badan |
Memasuki usia 30 biasanya kebanyakan orang akan mengalami 'kemajuan' perut alias menjadi mudah buncit. Bagi para ladies yang menjaga bentuk tubuh tentunya ini sungguh mengganggu. Makan sedikit buncit makan banyak buncit, oleh karena itu simak beberapa langkah di bawah ini untuk menurunkan dan menjaga berat badan secara efektif:
1. Kurangi karbohidrat dan kalori
Sudah banyak penelitian yang menunjukan bahwa diet karbohidrat menjadi cara yang paling efektif menurunkan berat badan. Diet ini dimaksudkan bukan sama sekali tidak memakan karbohidrat tetapi menguranginya secara signifikan dan teratur. Walau bagaimanapun karbohidrat adalah sumber tenaga untuk beraktivitas.
Mulailah dari sekarang dengan mengurangi makanan berkarbohidrat tinggi dan kurangi juga makanan dengan gula berlebih. Beralih ke makanan tinggi protein akan lebih baik, seperti ikan, telur dan daging.
Kurangilah makan makanan ringan apalagi setelah makan malam. Makanan ringan ini cenderung menjadi kalori yang tidak terbakar karena aktivitas, dan akan berujung menjadi timbunan lemak. Perbanyaklah konsumsi sayuran terutama sayuran hijau. Hindari minuman dengan gula dan kalori tinggi, seperti bubble tea yang sedang populer sekarang, ganti dengan air putih atau teh hijau tanpa gula.
2. Hindari makanan olahan
Makanan olahan tentu sangat enak rasanya, namun ini tidak baik jika dikonsumsi terus menerus. Gizi dari makanan olahan pun diragukan, walau dibuat dari bahan-bahan bergizi tinggi namun karena cara mengolahnya yang salah atau berlebihan akan menjadikan makanan tersebut tidak lagi bergizi. Makanan yang digoreng terlalu kering, direbus terlalu lama, dibakar gosong, atau diolah terlalu matang sudah sedikit komposisi gizi baiknya.
Lebih baik makan makanan utuh bukan olahan, artinya makanan bahan pangan alami yang tidak mengalami pembuangan atau pengurangan. Contohnya gandum, kacang merah, kacang hijau, oat, kacang tanah, dan sebagainya.
3. Olahraga dan aktif bergerak
Aktivitas sehari-hari mempengaruhi proses pembakaran kalori tubuh, semakin sedikit aktivitas maka akan semakin banyak kalori yang tersimpan dalam bentuk lemak. Rubahlah gaya hidup dari awalnya malas jalan kaki menjadi lebih banyak jalan kaki, perbanyak gerak di rumah dengan bersih-bersih rumah, ubah cara berangkat kerja dengan bike to work, atau sekedar ajak piaraan jalan-jalan di taman.
Cara terbaik untuk diet adalah dengan berolahraga, karena olah raga membakar lemak dan kalori yang berlebih. Olahraga angkat beban dan aerobik tidak hanya membakar lemak tetapi juga membantu memperbaiki bentuk tubuh, mempertahankan massa dan kekuaran otot, menjaga metabolisme tubuh serta menjaga kadar hormon.
Lebih jauh anda dapat berolahraga dengan latihan interval menggunakan sepeda statis. Latihan interval tidak hanya efektif menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan stamina dan menjaga bentuk tubuh.
4. Puasa
Ini merupakan cara sederhana yang terbukti efektif mengurangi kadar lemak di dalam tubuh. Puasa membatasi anda sehingga asupan kalori ke dalam tubuh juga berkurang. Namun, catatanya adalah saat berbuka puasa jangan makan berlebihan.
5. Diet teratur dan perbaiki pola makan
Diet bukan berarti tidak makan tetapi mengatur pola makan agar lebih baik. Makan langsung banyak satu kali dalam sehari lebih tinggi resiko kegemukan daripada makan tiga kali sehari. Misalnya anda tidak sarapan, tetapi saat makan siang porsi langsung tiga kali lipat dari biasanya. Kebiasaan seperti ini akan membuat perut terbiasa menumpuk makanan dalam jumlah banyak.
Jangan membiarkan tubuh anda lapar, artinya makanlah di saat belum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Dengan begini akan tidak akan makan terlalu banyak dan perut anda akan mencerna lebih baik. Junas 03:19 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Jahe dan Jeruk |
Apakah itu J2? Bukan salah satu varian smartphone tetapi ini adalah Jahe dan Jeruk. Ramuan jahe dan jeruk ini dikenal luas sebagai bahan untuk menyegarkan badan serta menurunkan berat badan. Jika dikonsumsi dengan baik pada waktu yang tepat, anda akan mendapatkan fungsi terbaik dari jahe dan jeruk.
1. Kombinasikan jeruk dengan air hangat di pagi hari
Tubuh manusia melakukan sekresi dan membuang racun dari dalam tubuh ketika kita tidur. Biasanya secara spontan tubuh akan berkeringat jika meminum air hangat di pagi hari. Kombinasikan air hangat ini dengan jeruk/ orange, maka akan sangat sempurna untuk proses detoksifikasi tubuh. Selain itu minuman ini juga, membantu mengurangi gejala sembelit dan sakit perut, regenerasi sel tubuh karena adanya kandungan vitamin C serta antioksidan pada jeruk. Jika memungkinkan tambahkan sedikit aktivitas olahraga, maka akan lebih sempurna untuk membakar lemak.
2. Kombinasikan jahe dan jeruk
Ini merupakan ramuan yang terkenal bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Perpaduan jahe dan jeruk selain membuat badan segar, juga membantu membakar lemak, melancarkan pencernaan, serta mencegah peradangan pada pencernaan. Cukup dua buah jeruk, diperas, kemudian campurkan dengan 200 ml air putih, tambahkan beberapa potong jahe, serta terakhir satu sendok jeruk nipis, didihkan dan kemudian dinginkan. Minumlah ramuan ini setiap sebelum makan, ini akan sangat efektif untuk menurunkan berat badan, apalagi jika dikombinasikan dengan diet sehat.
3. Kombinasikan jahe dengan teh hijau
Selain jeruk ada juga teh hijau, yang fungsinya dikenal luas untuk membantu menurunkan berat badan. Secangkir teh hijau yang dicampurkan sedikit jahe cincang sangat bagus diminum di pagi hari. Teh hijau jahe kaya akan anti oksidan, mengurangi kolesterol serta melancarkan pencernaan.
4. Kombinasikan teh madu dan jeruk
Inilah ramuan pamungkas, selain enak dan segar juga menyehatkan badan. Peras dua buah jeruk ke dalam segelas seduhan teh hijau, kemudian campurkan dua sendok makan madu, serta sedikit cincangan jahe. Diminum dua kali sehari akan membantu menjaga kesehatan tubuh, serta mengurangi lemak.
Demikian semoga bermanfaat! Junas 02:00 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Wanita |
Kesehatan organ intim wanita harus selalu dijaga, baik dengan selalu menjaga kebersihannya juga melalui asupan nutrisi yang baik. Organ intim wanita/ vagina yang sehat memiliki pH alami yang memungkinkan bakteri baik berkembang untuk membantu mencegah infeksi. Konsumsi makanan yang sehat akan membantu melindunginya dari dalam. Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan vagina.
1. Air Putih
Vagina harus selalu dijaga agar tidak kering dan kelembabannya sesuai. Cara yang paling mudah adalah dengan meminum air putih. Air diperlukan oleh selaput lendir untuk menjaga kondisi vagina tetap terhidrasi dengan baik. Air juga secara tidak langsung membantu pelumasan alami vagina serta mengurangi bau yang tidak sedap.
2. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt secara teratur akan membantu dalam menjaga tingkat pH organ intim wanita secara alami. Kondisi pH vagina yang normal bersifat asam, yaitu pada angka pH 3,8 s/d 4,5, dengan pH sesuai akan menjaga berbagai macam organisme baik tumbuh secara normal di dalam vagina. Yoghurt akan meningkatkan bakteri baik yang bermanfaat bagi sistem percernaan, menjaga usus tetap sehat, juga menjaga terjadinya infeksi pada vagina.
3. Cranberry
Jus cranberry dapat membantu menyeimbangkan kadar pH di dalam vagina dan juga mencegah infektsi pada kandung kemih. Senyawa yang ada dalam cranberry dapat membantu bakteri penyebab infeksi saluran kemih berhenti menempel di dinding kandung kemih.
4. Coklat
Coklat terkenal memiliki banyak manfaat, yaitu mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, anti depresan alami, menurunkan kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, menghambat penuaan dan menjaga agar tetap awet muda. Khusus untuk wanita, konsumsi coklat dalam jumlah wajar, akan membantu meredakan gejalaa PMS (Premenstrual Syndrome) karena dapat merangsang hormon endorfin dan meredakan rasa cemas.
Zat theobromine yang terkandung dalam coklat bisa menurunkan kemungkinan terjadinya komplikasi serius pada wanita hamil yang disebut dengan pre-eklamsia. Coklat juga baik untuk organ reproduksi wanita dengan membantu pelumasan dan menjaga kelembabannya.
5. Bawang Putih
Sejak dahulu bawang putih terkenal baik sebagai antimikroba dan untuk menjaga infeksi jamur, termasuk menjaga infeksi jamur pada vagina. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, bawang putih dapat dikonsumsi mentah, ataupun yang sudah diolah berbentuk tablet jika anda tidak menyukai rasanya.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar dapat dengan mudah kita temukan di Indonesia. Harganya sangat terjangkau dan manfaatnya untuk kesehatan vagina sangat bagus. Kandungan vitamin A di dalamnya membantu memperkuat dinding rahim. Selain itu kandungan seratnya juga bagus untuk pencernaan.
7. Teh Hijau
Saat ini cukup banyak produk olahan yang mengandung teh hijau. Namun lebih baik anda mengonsumsi teh hijau alami bukan olahan. Teh hijau memiliki antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi saluran kemih. Konsumsi teh hijau secara rutin akan membantu mengurangi resiko infeksi ini.
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond bermanfaat untuk mencegah infeksi saluran kemih dan baik untuk menjaga kesehatan vagina. Ada juga kacang kedelai yang memiliki kandungan fitoestrogen yang dapat membantu vagina agar tidak kering. Kenari, hazelnut dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, zinc dan mineral yang dapat membantu mengatur siklus menstruasi serta menjaga kesehatan vagina.
9. Sayur-sayuran dan Buah-buahan segar
Sayur-sayuran dan buah-buahan segar juga efektif dalam menjaga kesehatan vagina. Misalnya, bayam, kol, kangkung, jeruk, lemon, jambu biji, nanas dan stroberi. Kandungan mineral dan vitamin C di dalamnya akan membantu mencegah kekeringan pada vagina serta melawan infeksi bakteri dan jamur. Buah tertentu seperti nanas, memiliki mitos buruk untuk perempuan, katanya dapat menyebabkan keputihan dan lendir berlebihan, namun sebenarnya belum ada penelitian yang dapat membuktikan hal tersebut.
Nanas memiliki kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan magnesium, namun mengandung kadar asam yang tinggi. Selain asam yang tinggi, juga mengandung enzim proteolitik bromelain yang membantu dalam pencernaan protein dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
Demikian artikel makanan yang sehat untuk organ intim wanita, mengonsumsinya secara teratur dan tidak berlebihan akan membantu menjaga kesehatan organ intim wanita. Semoga bermanfaat! Junas 07:32 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Tips Mengurangi Berat Badan dengan Bersepeda |
Alkisah, di sebuah negeri antah berantah hidup satu pasangan unyu. Mereka hidup rukun, ketika tiba-tiba sang istri bercermin dan kemudian terjadi dialog seperti ini;
Istri : "Pah, aku gemukan ya..?"
Sambil lenggak-lenggok di depan cermin, hadap kanan kiri tanpa mempedulikan lawan bicara. Sang suami diam sejenak dan perasaannya mulai tidak enak, lalu menjawab dengan taktik.
Suami : "Ngga kok, masih langsing singset seksi seperti dulu.."
Istri : "Lah jawabnya masa pake "kok" siiiih, pasti aku gendutan ya?" Nada bicaranya sudah tinggi.
Suami : "Beneran maah.. masih langsing singseeet.."
Istri : "Ah kamu bohong! Pasti aku gendutan yah!? Aku benci tau kalo dibohongin!" Nada bicara sudah setinggi langit.
Suami : "Iya deh gendutan dikit, dikiiiit banget..."
Istri : "Tuh kan! Kamu ko tega banget sih bilang aku gendut! Ini gara-gara kamu sih, ngasih makan aku sampai 5x sehari, pagi nasi uduk lanjut baso mas gundut, siang makan ayam serundeng sama capcay, sore pempek palembang, malem iga bakar mas edi jangkung!"
Suami : "Lah kok begitu...tapi...tapi...tapi... yang ngunyah kan kamu, yang masukin makanan ke mulut kan kamu, yang manggil tukang baso kan kamu"
Istri : "Iya lah semua salah aku, gendut salah aku, kurus salah aku, tembem salah aku, cantik salah aku, kamu semua yang bener! .........Itu sepeda dijual aja!"
Suami : "..." terdiam sambil bertanya-tanya dalam hati kenapa ko nyambungnya ke urusan sepeda.
Istri : "..." muka sudah mulai dilipat, yang artinya mood semakin buruk.
Suami terdiam lama kemudian teringat ide bagus dan pernah sukses menghalau perang dunia ke tiga, "Supaya mood membaik, udah masuk jam makan malam nih, kita makan ikan bakar saus kecap yuk.. :D"
Istri : "..."
Istri : "..."
Istri : "..."
Istri : "...yuk..."
Suami tersenyum lebar, "yesss!"
Perang dunia ke tiga pun berhasil dicegah.
Saat makan malam sang suami memberikan beberapa tips mengurangi berat badan dengan bersepeda, berikut seperti ini tipsnya.
1. Sarapan Terlebih Dahulu Sebelum Bersepeda
Bersepeda memerlukan energi maka sebaiknya sarapan terlebih dahulu sebelum bersepeda. Sarapan dengan makanan yang sehat dan porsi secukupnya tidak sampai kenyang. Sarapan juga bertujuan untuk menghindari makan yang berlebihan ketika sesudah bersepeda, karena biasanya nafsu makan meningkat setelah bersepeda.
2. Hindari Keinginan Makan Berlebih dengan Membatasinya
Kunci dari diet untuk mengurangi berat badan adalah bukan dengan tidak memakan makanan favorit namun dengan membatasinya. Anda tetap makan namun dengan porsi yang lebih sedikit dan teratur. Justru yang menjadi permasalahan berat badan itu adalah porsi makannya. Menahan lebih lama untuk tidak memakan makanan favorit malah akan memunculkan ledakan keinginan untuk makan, yang akhirnya porsinya menjadi berlipat-lipat.
3. Jangan Mengonsumsi Obat Diet
Tinggalkan dulu obat diet, apapun itu bentuknya. Mengurangi berat badan dengan bersepeda artinya mengurangi berat badan dengan cara sehat. Obat diet biasanya akan menurunkan performa tubuh, karena caranya membersihkan tubuh tidak pilih-pilih. Yang dibersihkan tidak hanya racun tetapi juga hal-hal baik dalam tubuh juga ikut terbuang.
4. Tetap Makan dan Minum Saat Bersepeda
Saat anda beristirahat ketika bersepeda jarak jauh, sebaiknya tetap makan dan minum, jangan menjauhinya. Tidak banyak tetapi secukupnya, agar anda tetap punya energi untuk melanjutkan bersepeda. Tubuh anda tidak seperti baterai handphone, isi ulang habis isi ulang, namun jauh lebih unik. Lemak tidak dapat dibakar dengan menguras habis stamina saat bersepeda, namun tubuh harus memprosesnya agar dapat menjadi kalori yang dibakar saat bersepeda. Sayur-sayuran dapat menjadi pilihan makanan yang aman, juga sumber protein seperti daging ayam dan ikan. jangan terlalu banyak konsumsi nasi.
Minum saat bersepeda juga tidak kalah penting, kondisi tubuh harus tetap dijaga agar tidak dehidrasi dan tidak pingsan saat bersepeda. Oleh karena itu, biasanya pesepeda melengkapi dirinya dengan tas berisi water bladder.
5. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Pakaian yang sesuai adalah yang nyaman dipakai, tidak menghambat aliran darah, menyerap keringat, dan tidak membuat gerah. Beberapa orang berpandangan bahwa untuk menurunkan berat badan harus menguras keringat, lalu mereka menggunakan pakaian yang tebal agar tubuh lebih cepat panas dan keluar keringat lebih banyak. Padahal pembakaran kalori bukan ditandai dengan keringat yang bercucuran. Jika anda membuat tubuh berkeringat dengan cara seperti itu, maka bukan turun berat badan yang anda dapat tetapi tubuh akan dehidrasi.
Kondisi tubuh dehidrasi tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Jika dehidrasi kemungkinan akan terasa pusing atau pingsan, dan membuat repot tim sepeda anda. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pakaian yang tidak membuat gerah berlebihan dan tetap menjaga agar tubuh anda tidak dehidrasi selama bersepeda.
6. Gunakan Teknik yang Tepat Saat Bersepeda
Pada artikel sebelumnya mengenai tips-tips bersepeda sudah dibahas mengenai teknik bersepeda yang baik. Misalnya adalah bersepeda dengan mempercepat kayuhan saat menanjak, teknik seperti ini membantu tubuh untuk menyerap oksigen lebih banyak, dan melancarkan proses pembakaran kalori. Anda juga dapat mempercepat kayuhan walaupun kondisi jalan rata dan atur pernapasan anda.
Bersepeda dengan teknik yang tepat, selain dapat membakar kalori dengan baik juga tetap menjaga keamanan dan keselamatan saat bersepeda.
7. Interval Training dengan Menggunakan Sepeda
Interval training adalah serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang. Anda bisa googling atau akses yutub mengenai video interval training. Jika belum terbiasa, pilih interval training dengan waktu yang paling singkat. Latihan interval ini dapat sedikit dimasukan ke dalam rutinitas gowes, apalagi jika anda gowes setiap hari setiap pagi. Dikutip dari www.bicycling.com, berikut ini latihannya, pilih salah satu latihan interval berikut dan bisa anda tambahkan saat gowes tidak lebih dari 2 kali seminggu. Pemanasan dengan mengayuh ringan selama minimal 15 menit dan pendinginan selama anda butuhkan.
(1) Flying 40s to Enhance Muscular Endurance (40 detik untuk melatih ketahanan otot).
Tujuannya untuk membangun kekuatan dan melatih tubuh Anda agar dapat pulih dengan cepat. Gunakan kombinasi gigi sedang sampai besar (sproket paling kecil). 1 set latihannya dengan mengayuh pedal sekuat tenaga selama 40 detik, lalu kayuh dengan santai 20 detik. Ulangi 10 kali. Lakukan hingga empat set, istirahat lima menit antara set.
(2) 10-Speeds to Improve Pedaling Efficiency (10 detik untuk meningkatkan efisiensi mengayuh pedal).
Latihan ringan yang bertujuan untuk melatih efisiensi pedalling. Pilih kombinasi gigi yang bisa kita kayuh pada 90 - 110 RPM, lalu kayuh pedal dengan cadence 90-110 RPM sekuat tenaga selama 10 detik, kemudian kayuh dengan santai selama 20 detik. Ulangi selama 10 - 15 menit. Lalu istirahat selama 5 menit. Lakukan lagi 1 set lagi.
(3) Hill Charges to Climb Stronger (Latihan untuk menanjak lebih kuat).
Lakukan climbing dengan posisi berdiri secepat mungkin selama 30 detik, pada tanjakan dengan tingkat kecuraman sedang. Turun membali lagi ke bawah, kemudian ulangi lagi dengan posisi duduk. Lakukan bergantian antara posisi berdiri dan duduk enam kali. Istirahat 10 menit. Lakukan satu set lagi.
(4)Tabata Intervals to Build Power (Latihan interval untuk membangun kekuatan).
Latihan ini dikembangkan oleh orang Jepang bernama Izumi Tabata, yang ditujukan untuk melatih tubuh anda menggunakan lebih banyak otot. Kita dapat mempertahankan kekuatan sprint selama 60 menit dengan meningkatkan intensitas. Sprint sekeras mungkin selama 20 detik, lalu meluncur (coasting) selama 10 detik, ulangi sebanyak enam sampai delapan kali.
(5) Attack Intervals to Increase Your Threshold (Latihan interval untuk meningkatkan batas kemampuan kita)
Latihan ini akan meningkatkan ambang batas kemampuan kita. 1 set latihannya: kayuh pedal sekuat tenaga kita selama 2-3 menit, pulihkan tenaga dengan kayuhan santai selama 2 menit. Lakukan 3 set.
Interval training dapat dilakukan jika anda sudah terbiasa bersepeda, dan tujuannya lebih ke mempertahankan bentuk tubuh ideal dan meningkatkan stamina serta kekuatan. Jika masih belum terbiasa bersepeda anda dapat lakukan namun dengan tetap melihat batas kemampuan tubuh anda. Interval training ini dapat membakar kalori dengan efektif. Junas 08:04 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Helpful Tips |
Berikut ini beberapa tips yang sudah terbukti berguna untuk keseharian kita.
1. Untuk mengatasi masalah tikus di rumah anda, coba gunakan black pepper. Taburkan black pepper di tempat anda menemukan tikus tersebut, dijamin tikusnya tidak akan mendekati tempat yang anda taburi merica tersebut. Tikus tidak menyukai merica karena baunya yang menyengat. Caranya sederhana dan tidak perlu ada tumpah darah.
2. Jika banyak semut di rumah anda, coba gunakan timun. Jangan dulu menggunakan baygon atau racun semacamnya. Semut tidak menyukai timun, maka coba anda simpan kulit timun dekat dengan tempat berkumpulnya semut tersebut. Jika anda menemukan sarangnya, coba simpan kulit timun tersebut di dekat lubangnya. Cara sederhana ini menghindari penggunaan racun serangga yang berlebihan.
3. Pernahkah baju atau celana anda terkena sisa permen karet? Banyak sekali di sekeliling kita yang jahilnya luar biasa, tempel sana-sini bekas permen karet. Jika sudah menempel di baju anda, coba anda simpan baju tersebut di freezer selama kurang lebih satu jam. Keluarkan dari freezer maka akan mudah sekali melepaskan permen karet tersebut.
4. Baju anda terkena tinta? Jangan khawatir, coba cara sederhana ini. Ambil pasta gigi, kemudian tempelkan ke titik baju yang terkena tinta secukupnya. Biarkan mengering selama beberapa lama, kemudian cuci.
5. Untuk memutihkan kembali pakaian yang berwarna putih, coba lakukan cara ini. Rendam pakaian berwarna putih itu dalam air panas dengan sepotong lemon dan diamkan selama 10 menit, kemudian bilas. Pilih pakaian yang tidak melar, atau tidak ada bagian karetnya, karena air panas tentu dapat merusaknya.
6. Jika anda pernah merasa kesulitan mengupas kentang, coba cara berikut ini. Sebelum direbus, iris kentang memutar (irisan awal bertemu irisan terakhir), sehingga seolah-olah terbelah dua. Irisannya dangkal yang hanya memotong kulit kentang. Selanjutnya rebus kentang sampai matang (atau secukupnya) dan siapkan air dingin bercampur es batu. Sesaat setelah diangkat dari air rebusan yang mendidih segera masukan kentang tersebut ke dalam air dingin. Dengan cara ini, kulit kentang akan dapat dengan mudah dikelupas.
7. Apakah anda punya cermin/ kaca yang sudah kusam? Coba pakai minuman Sprite, siapkan lap, basahi dengan sprite dan percikan sprite ke cermin tersebut. Maka cermin anda akan mengkilap kembali.
8. Anda menangis saat mengiris bawang, maka coba cara ini. Kunyahlah sebuah permen karet saat anda mengiris bawang. Ini akan membantu anda agar tidak mengeluarkan air mata saat mengiris bawang.
9. Pengikat roti tawat untuk merapikan kabel. Terminal kabel anda menampung banyak sekali colokan kabel sampai anda bingung, maka coba berikan label dengan bekas pengikat roti tawar. Bekas pengikat roti tawar ini juga berguna untuk memperbaiki sendal jepit yang lubangnya terlalu besar.
10. Untuk mendapatkan es batu yang jernih dan murni, maka didihkan terlebih dahulu airnya sebelum dimasukan ke dalam freezer.
11. Untuk menghindari air mendidih tumpah ke pinggiran panci, atau over-boiling, gunakan sendok atau centong yang berbahan kayu. Letakan sendok atau centong tersebut melintang di panci anda.
12. Merapikan kabel dengan modal pensil. Saat ini sedang hot cara mengubah kabel menjadi berbentuk spiral agar lebih rapi seperti kabel gagang telepon rumah. Caranya sederhana, yaitu lilitkan kabel ke pensil/ pulpen. (misalnya kabel charger handphone). Kemudian blow dengan menggunakan hair dryer selama kurang lebih 4 menit, dan saat dilepaskan dari pensil/ pulpen, kabel menjadi berbentuk spiral dan rapi. Cara ini sangat efektif untuk merapikan kabel dalam komputer, dan kabel-kabel lainnya. Untuk kabel yang berdiameter lebih besar maka gunakan, spidol atau gagang sapu, atau apapun yang lebih tebal. Ini untuk menghindari terputusnya bagian logam di dalam kabel (biasanya tembaga). Junas 02:56 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Belanja bulanan |
Pernahkah anda mendengar informasi ini, bahwa di supermarket barang yang harganya lebih mahal disimpan di rak dengan posisi sejajar dengan rata-rata tinggi badan orang? Jika rata-rata tinggi orang Indonesia adalah 155cm, maka tidak kira-kira setinggi itu lah barang yang harganya lebih mahal disimpan. Taktik seperti ini dimaksudkan agar barang yang lebih mahal lebih banyak dibeli. Orang-orang yang sedang terburu-buru tak akan sempat membandingkan harga.
Berikut ini tips berbelanja di supermarket agar hemat dan sehat:
1. Buatlah daftar yang akan dibeli dan tentukan budgetnya.
Jika anda sudah berumahtangga lama tentu sudah ada rata-rata budget yang harus dikeluarkan saat akan berbelanja bulanan. Jika tidak pernah dihitung budgetnya pun, anda tentunya akan menentukan apa yang akan dimasak, apa yang akan dimakan untuk jangka waktu beberapa hari/ minggu ke depan. Daftar belanjaan ini sangat penting sebagai patokan saat berbelanja, karena jika anda tidak ada patokan kemungkinannya akan lebih besar belanja barang-barang atau bahan-bahan yang tidak dibutuhkan karena tergoda diskon serta harga murah.
2. Tentukan budget belanja setiap bulannya, pisahkan uangnya dan bawa saat akan berbelanja.
Hindari membawa tambahan uang. Hindari juga berbelanja menggunakan kartu kredit, karena akan ada tambahan surcharge, kecuali jika anda sudah mahir mengatur budget untuk berbelanja anda dapat memindahkan tagihan belanja bulan ini ke bulan depan.
3. Berbelanjalah sendiri, semakin banyak orang yang anda ajak berbelanja maka akan semakin banyak belanjaan anda.
Apalagi jika berbelanja bersama anak-anak anda, kemungkinan barang yang tidak berguna akan dibeli juga. Dewasa ini supermarket menjadi arena rekreasi keluarga bagi beberapa orang. Jika kita perhatikan, saat weekend cukup banyak orang yang membawa keluarga besar ke supermarket.
4. Saat berbelanja selalu cek tanggal kadaluarsa produk, dan estimasikan berapa lama akan habis.
Ini untuk menghindari bahan makanan atau makanan terbuang percuma. Jika anda beralasan makanan itu tidak akan terbuang karena dapat diberikan ke hewan peliharaan anda. Seriously? Apakah anda tega memberikan makanan manusia yang sudah basi pula kepada hewan peliharaan anda?
5. Berbelanjalah dengan santai dan tidak terburu-buru.
Kunci belanja hemat adalah anda belanja dengan tenang, sehingga mempunyai cukup waktu untuk membandingkan harga dari beberapa produk. Jangan ragu untuk meminta bantuan pegawai supermarket untuk mengambilkan barang dari rak yang paling atas.
6. Perhatikan kemasan produk dan cek kebersihan raknya.
Jika kemasan produk kempes (biasanya makanan instan atau kue-kue) lebih baik anda memilih yang lain, karena jika sudah kempes artinya produk sudah terkontaminasi udara luar, kualitas produk sudah menurun, atau malah berbahaya untuk dikonsumsi jika kempesnya karena binatang.
Pernahkah anda mendapati rak berbau aneh? Ternyata setelah diperhatikan dengan seksama, di rak tersebut ada bekas bermain tikus lengkap dengan sisa-sisa kotorannya. Sudah dibersihkan namun tidak menyeluruh, tidak juga diberikan sanitasi. Sepertinya untuk supermarket karena area jualannya besar biasanya terdapat celah-celah di bagian produk yang jarang dibeli orang. Mereka fokus pada kebersihan lantai, tapi tidak pada rak.
7. Pakai headphone/ earphone saat berbelanja.
Berdasarkan salah satu tulisan di Reader's Digest, supermarket memutarkan lagu berirama lambat agar anda menghabiskan banyak waktu untuk berbelanja. Putarlah lagu berirama sedang atau cepat di headphone anda agar kegiatan belanja anda lebih efektif dan efisien.
8. Teliti diskon, potongan harga, cashback, voucher tambahan, buy one get one free, ataupun pembelian dalam bentuk paket.
Jika anda jeli, ada beberapa barang tertentu yang dinaikan terlebih dulu harganya sebelum disertakan benefit atau kompensasi tambahan lainnya (diskon, cashback dan sebagainya).
9. Makan terlebih dahulu sebelum berbelanja.
Jangan berbelanja saat sedang lapar, karena rasa lapar ini mendorong anda membeli lebih banyak makanan yang tidak dibutuhkan. Seperti saat anda membeli makanan untuk berbuka puasa, biasanya apa saja anda beli untuk berbuka puasa. Anda baru sadar terlalu banyak membeli makanan ketika sedang memakannya.
10. Beberapa jenis barang lebih baik dibeli di toko yang khusus menjualnya.
Misalnya, barang elektronik akan lebih baik dibeli di toko khusus elektronik selain biasanya lebih murah, akan lebih banyak diskon dan promo jika dibandingkan di supermarket.
11. Pertimbangkan kembali jika akan membeli makanan olahan di supermarket.
Seperti makanan olahan dari daging, ikan, sayuran dan lainnya. Tidak ada salahnya membeli ini, namun anda harus tahu darimana makanan tersebut berasal. Pastikan bukan berasal dari produk yang nyaris menjadi waste (limbah) atau bahkan sudah menjadi limbah.
12. Buat masakan anda bervariasi dengan bahan yang sama.
Variasi masakan tentu akan membuat budget membengkak, tapi lain halnya dengan variasi yang dibuat dari bahan makanan yang sama. Misalnya anda membeli kentang, maka dalam jangka waktu yang sudah anda tentukan, anda bisa memasak perkedel kentang, kentang goreng, sambel goreng kentang, kentang rebus, kentang balado, semur kentang, dan sebagainya.
13. Jika sudah selesai berbelanja, lihat bon/ struk belanjaan.
Cari bahan makanan yang paling besar nilainya, jika memungkinkan cari pengganti bahan makanan tersebut yang lebih murah dan lebih efisien. Cara ini akan menghemat cukup banyak budget anda. Misalnya, jika anda membeli roti gandum ukuran besar namun di rumah hanya anda sendiri yang sedang berdiet, maka selanjutnya beli roti gandum ukuran kecil. Sisa budgetnya dapat anda pakai untuk pergi ke salon bukan?
14. Nyaris semua supermarket menawarkan program untuk pelanggan loyal agar pelanggan tersebut tetap berbelanja di tempatnya.
Gunakan fasilitas ini dan daftar sebagai anggota supermarket tersebut. Anda bisa mendapatkan benefit tambahan berupa akumulasi poin yang nantinya bisa ditukarkan dengan potongan harga, hadiah atau lainnya.
Demikian, semoga bermanfaat! Junas 12:24 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Ladies in high heels |
Tips ini terinspirasi dari wanita-wanita yang menggunakan high heels saat bekerja. Keluhannya nyaris seragam, yaitu sakit dan lecet. Berikut ini tipsnya:
1. Gunakan Deodorant.
Deodorant untuk ketek? Yup betul! Beralih fungsi. Deodorant ternyata tidak hanya untuk mencegah bau badan, tetapi juga dapat dipakai untuk mencegah lecet dan kulit melepuh karena high heels. Caranya cukup sederhana, oleskan deodoran ini di bagian belakang high heels atau bagian yang membuat kaki mulus anda lecet. Tunggu sampai mengering sampai anda bisa memakai sepatunya. Fungsi deodoran ini adalah mengurangi gesekan antara kaki dengan sepatu saat berjalan kaki. Semakin sedikit gesekan maka akan semakin kecil kemungkinan lecet di kaki.
Jika anda tipe kaki yang sering berkeringat, maka sebaiknya anda membawa deodorant ini di dalam tas anda karena deodorant ini akan lebih cepat meluruh. Satu lagi, jika deodorant-nya sudah anda pakai mengolesi sepatu high heels, maka jangan dipakaikan lagi untuk ketek. Nanti terjadi cross-contamination, dimana kuman-kuman di ketek anda berpindah ke sepatu anda.
Silakan mencoba :D
2. Gunakan plester.
Cara ini cara yang klasik, plester dapat membantu agar kulit anda tidak langsung menyentuh permukaan sepatu, sehingga mengurangi gesekan. Kekurangannya adalah jika dipakai terlalu lama, lem yang ada di plester tersebut akan cukup mengganggu, karena menampung kotoran dan menempel di sepatu anda.
3. Gantilah high heels anda dengan yang benar-benar fit di kaki.
Jika kedua cara sebelumnya tidak cocok, maka cara ini akan jauh lebih baik. Seringnya wanita membeli sepatu bukan karena fungsinya, tetapi karena warna favorit, corak yang lucu, bentuk yang disukai, model yang menarik hati, ingin seperti artis-artis Korea yang menari-nari menggunakan high heels, atau ingin menyaingi wanita idaman para pria yang berkeliaran di kantor. Ukuran yang terlalu sempit atau terlalu longgar akan menyebabkan lecet di kaki anda. Jika high heels anda kekecilan atau kebesaran, maka sudah saatnya anda berburu high heels baru! Mumpung mendekati akhir tahun, akan ada banyak sekali diskon.
4. Sesuaikan high heels dengan bentuk telapak kaki anda.
Satu hal yang mesti diingat adalah BENTUK KAKI anda tidak akan berubah, kemungkinan yang berubah adalah kadar lemaknya. Apabila telapak kaki anda datar maka sebaiknya cari sepatu yang solnya melebar bukan meninggi. Jadi jangan memaksakan high heels yang imut dipakaikan di kaki yang lebar.
5. Melangkah dengan santai dan pelan dengan mengambil langkah-langkah pendek.
Jangan melangkah terlalu lebar, untuk mengurangi resiko jatuh tersungkur. Melangkahlah dengan cara memijakan tumit terlebih dahulu baru diikuti dengan ujung kaki.
Demikian tips agar kaki tidak lecet saat menggunakan sepatu berhak tinggi, semoga bermanfaat.
Sumber Gambar: www.pixabay.com Junas 16:51 New Google SEO Bandung, Indonesia
.gif)