 |
| Diabetes |
Berikut ini dikutip dari Wikipedia:
Diabetes mellitus (DM), commonly referred to as diabetes, is a group of metabolic disorders in which there are high blood sugar levels over a prolonged period.[7] Symptoms of high blood sugar include frequent urination, increased thirst, and increased hunger. If left untreated, diabetes can cause many complications.[2] Acute complications can include diabetic ketoacidosis, hyperosmolar hyperglycemic state, or death.[3] Serious long-term complications include cardiovascular disease, stroke, chronic kidney disease, foot ulcers, and damage to the eyes.[2]
Diabetes mellitus (DM), yang biasa disebut diabetes, adalah kelompok kelainan metabolik dimana terdapat kadar gula darah tinggi dalam waktu lama. [7] Gejala gula darah tinggi termasuk sering buang air kecil, bertambah haus, dan kelaparan meningkat. Jika tidak diobati, diabetes dapat menyebabkan banyak komplikasi. [2] Komplikasi akut dapat meliputi ketoasidosis diabetik, keadaan hiperglikemik hyperosmolar, atau kematian. [3] Komplikasi jangka panjang yang serius meliputi penyakit kardiovaskular, stroke, penyakit ginjal kronis, ulkus kaki, dan kerusakan mata. [2]
Jika membaca pengertian diabetes dari wikipedia tersebut, maka tidak heran jika diabetes seringkali menjadi biang penyakit lain. Jika sudah komplikasi akut dapat menyebabkan penyakit jantung, ginjal kronis, kerusakan mata, borok-borok di kaki, dan sebagainya.
Berikut ini beberapa tanda menunjukan gejala diabetes:
1. Poliuria yaitu Sering Buang Air Kecil. Gejala ini merupakan reaksi tubuh terhadap kadar gula dalam darah. Tubuh akan memproduksi lebih banyak urin.
2. Polidipsia yaitu Sering Merasa Haus. Gejala ini merupakan efek dari gejala yang pertama, tubuh akan memerlukan lebih banyak cairan karena tubuh anda memproduksi lebih banyak urin.
3. Polifagia yaitu Sering Merasa Lapar. Lapar saat anda puasa itu wajar, tapi lapar terlalu sering dan nafsu makan terlalu besar itu tidak wajar.
4. Berat Badan Turun Drastis. Makan terus tetapi berat badan turun, anda harus waspada. Ini merupakan sinyal positif bahwa anda mengalami gejala diabetes. Tubuh anda mungkin akan kehilangan berat badan secara tiba-tiba karena diabetes.
5. Jika Anda Terluka Pemulihan Sangat Lambat. Bekas luka akan lama kering dan lama pulih karena diabetes, bisa berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Terkadang akan menjadi borok lama karena tidak kunjung sembuh.
6. Lemas Terus. Diabetes juga akan menyebabkan anda merasa lelah terus. Ini karena tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin, tubuh akan tidak mempunyai tenaga.
7. Kesemutan, terutama pada kaki. Syaraf pada kaki akan terganggu karena diabetes, anda mungkin akan mengalami kesemutan tanpa sebab.
8. Infeksi Jamur Candida, alias Candiadisis. Infeksi ini dapat muncul pada beberapa bagian tubuh manusia, yang sering adalah mulut dan sekitar kelamin. Ada juga di kuku, saluran esofagus, saluran pencernaan dan daerah anus. Jamur Candida memang sudah ada di permukaan kulit pada kondisi normal. Jamur ini dapat berkembangbiak secara berlebihan jika anda mengalami diabetes.
Gejala Candiadisis di mulut adalah muncul bintil berwarna putih di sekitar mulut dan lidah, sudut bibir pecah-pecah, rongga mulut kemerahan, sakit tenggorokan dan kemungkinan sulit menelan. Sementara gelaja pada alat kelamin wanita adalah gatal luar biasa pada vagina, perih dan memerah, keputihan seperti keju. Pada pria gejalannya ruam merah, gatal, bau tidak sedap, dan sensasi terbakar pada ujung penis. Jika sudah seperti ini harus segera dilakukan pengobatan untuk candidiasis serta untuk diabetesnya.
9. Diabetes juga Dapat Menyebabkan Kulit Gatal.
10. Penglihatan Menjadi Buram. Glukosa darah dengan kadar tinggi yang berkepanjangan dapat mengakibatkan penyerapan glukosa pada lensa mata. Lensa mata berubah bentuk sehingga terjadi perubahan penglihatan.
 |
| Alat Pengukur Kadar Gula Darah dan Insulin |
Komplikasi jangka panjang akibat diabetes berkaitan dengan kerusakan pembuluh darah, penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke, kerusakan mata, kerusakan ginjal dan kerusakan syaraf. Kerusakan mata bahkan dapat menyebabkan kebutaan/ hilang penglihatan secara bertahap. Kerusakan ginjal sehingga membutuhkan dialisis atau transplantasi ginjal.
Kerusakan syaraf ditandai dengan gejala mati rasa, kesemutan, nyeri pada bagian tubuh tertentu, ataupun kerusakan kulit. Ada juga gejala komplikasi berupa borok pada kaki, sulit diobati bahkan terkadang sampai harus diamputasi.
Jika anda mengalami gejala-gejala yang disebutkan di atas sebaiknya segera periksakan ke dokter. Agar dapat diambil langkah-langkah penyembuhan atau setidaknya langkah untuk mengurangi resiko komplikasi. Junas 13:32 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Selamat Menunaikan Ibadah Shaum di Bulan Ramadhan |
Berbagai cara dilakukan agar dapat menahan lapar dan haus saat puasa. Mulai dari memakan kurma saat sahur, meminum minuman manis, tidak memakan makanan bersodium tinggi, tidak meminum kopi, dan sebagainya. Beberapa cara dapat diaplikasikan dan beberapa cara lain terkadang salah. Simak berikut ini beberapa cara untuk menahan lapar dan dahaga saat puasa yang dikumpulkan dari berbagai sumber.
Kurangi Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi saat Sahur
Kurangi makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti nasi putih, kentang, roti, minuman bersoda dan minuman manis dengan kadar gula tinggi. Makanan jenis ini akan dicerna oleh tubuh lebih cepat. Anda akan cepat merasa lapar apalagi jika porsinya terlalu banyak. Jika porsi nasi putih anda sangat besar menyebabkan anda merasa sangat kenyang dan perut penuh. Nasi tersebut akan dicerna lebih cepat sehingga jam 10 pagi pun, wajar jika anda sudah merasa lapar lagi. Makanan olahan nasi putih lain, yaitu bubur malah akan dicerna lebih cepat oleh tubuh, karena lebih banyak cairan/ lembek. Jam 8 pagi pun mungkin anda akan sudah merasa lapar.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi sebaiknya dikonsumsi untuk berbuka puasa. Setelah berpuasa seharian, kadar gula dalam darah anda akan menurun. Maka makanan dengan kadar glikemik tinggi lebih cocok dimakan saat berbuka puasa untuk meningkatkan kadar gula darah lebih cepat.
Sebaiknya Makan Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah saat Sahur
Saat sahur sebaiknya memakan makanan rendah glikemik, karena makanan jenis ini akan dicerna oleh tubuh secara perlahan, sehingga kenaikan kadar gula darah akan bertahap. Efeknya anda akan tidak mudah merasa lapar. Saat sahur juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi dan protein yang cukup dibutuhkan tubuh.
Nasi putih termasuk pada makanan dengan indeks glikemik tinggi. Oleh karena itu, ada beberapa makanan alternatif lain sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah. Misalnya ubi, singkong, sukun, talas, jagung, dan beras analog. Beras analog ini berbeda dengan beras biasa, dikembangkan oleh IPB pada tahun 2012. Bahan baku beras analog adalah singkong, umbi-umbian dan bahan karbohidrat lain.
Jika anda memang tipikal orang Indonesia, "belum makan nasi ya belum makan namanya". Maka untuk sumber karbohidrat, siasati dengan tetap memakan nasi putih saat sahur, namun kurangi porsinya. Kekurangan ini anda isi dengan sumber karbohidrat rendah glikemik yang disebutkan di atas. Bisa juga mensiasatinya dengan mengolah sumber karbohidrat rendah glikemik tersebut menjadi lauknya. Misalnya urap sukun/ talas atau sup jagung.
Jangan Makan Mie Instan saat Sahur
Mie instan ini memang P3K (Pertolongan Pertama Pada Kelaparan) kebanyakan orang apalagi yang hidup sendiri dan berhemat seperti anak kosan. Namun saat bulan puasa sebaiknya hindari makan mie instan khususnya saat sahur.
Mie instan termasuk ke dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi, memiliki kandungan lemak jenuh, garam dan MSG yang tinggi. Anda mungkin dapat memakan mie instan untuk berbuka puasa, namun jika anda memakannya untuk sahur maka anda akan lebih cepat merasa lapar. Mie instan akan membuat rasa dahaga yang luar biasa, tenggorokan terasa kering, dan rasa lapar tidak sampai setengah hari puasa.
Makanan dengan kandungan garam yang tinggi sebaiknya dihindari. Seperti ikan asin, telur asin dan sebagainya. Garam dapat menyebabkan dehidrasi, karena menarik cairan dalam tubuh dan menahannya sehingga tidak disebarkan ke seluruh tubuh.
Konsumsi Madu Murni atau Olahannya
Madu dikenal sebagai minuman yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Madu juga menyerupai sirup dan dapat digunakan sebagai alternatif pemanis selain gula. Jadi ketimbang anda menggunakan gula pasir untuk membuat teh manis, sebaiknya gunakan madu.
Rasa manis madu berasal dari kandungan monosakarida, fruktosa, dan glukosa. Sekilas rasanya mirip dengan rasa manis gula. Madu juga memiliki anti-bakteri, kebanyakan mikroorganisme tidak dapat hidup di dalam madu. Agar kuat berpuasa sebaiknya anda meminum 3 sendok makan madu setelah sahur. Bisa juga ditambahkan dengan 3 butir kurma setelah sahur agar lebih tahan lapar.
Konsumsi Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Kompleks saat Sahur
Makanan dengan karbohidrat kompleks tidak mudah dicerna oleh tubuh sehingga akan terasa kenyang lebih lama. Sumber makanan dengan karbohidrat kompleks misalnya: kacang merah, beras merah, kol, lobak, oatmeal, jagung, pisang, ubi jalar, alpukat, dan kedelai.
Konsumsi Buah-buahan khususnya yang bervitamin C
Konsumsi potongan buah-buahan sebaiknya pada saat makan sahur, sementara itu konsumsi sari buah/ jus sebaiknya pada saat berbuka puasa. Perbedaannya potongan buah-buahan akan lebih lambat dicerna oleh tubuh ketimbang sari buah-buahan. Sari buah akan lebih cepat diserap oleh tubuh untuk menggantikan elektrolit yang hilang saat puasa, dan lebih cepat untuk menghilangkan rasa haus. Sedikit perbedaan cara penyajian ini akan memberikan efek lumayan besar.
Jus sebaiknya diolah sendiri dari buah-buahan, bukan jus kemasan instan. Jus buah kemasan justru akan membuat anda lebih cepat haus karena mengandung gula yang sangat tinggi.
Anda juga harus pintar memilih buah-buahan. Sebaiknya pilih buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C bermanfaat untuk menjaga kesegaran tubuh dan mencegah dehidrasi.
Makan Secukupnya Ga Usah Lebay
Kebanyakan orang keburu nafsu, menyiapkan makanan untuk sahur atau berbuka puasa berlebihan, akhirnya akan kebanyakan makan. Kebanyakan makan akan membuat anda lebih cepat merasa lapar, karena apa? Itu karena energi akan lebih banyak terkonsentrasi untuk mencerna makanan yang memenuhi lambung, efeknya tubuh menjadi cepat lemas dan asam lambung meningkat. Sesaat setelah dicerna di lambung, lambung akan terasa kosong alias lapar lagi.
Air Kelapa untuk Sahur dan Berbuka Puasa
Air kelapa disini maksudnya air kelapa murni, bukan es kelapa yang sudah dicampur berbagai macam. Konsumsi air kelapa saat sahur dapat meringankan rasa dahaga saat berpuasa, dan cepat menghilangkan rasa haus saat berbuka puasa. Air kelapa mirip dengan cairan dalam tubuh manusia, dengan komposisi elektrolit dan mineral yang seimbang. Air kelapa akan menggantikan cairan tubuh yang hilang karena berpuasa.
Konsumsi Sayuran Saat Sahur
Sayur-sayuran memiliki kandungan serat dan cairan yang tinggi. Cocok dimakan saat sahur karena dapat meringankan rasa haus saat berpuasa. Kandungan serat yang tinggi bagus untuk pencernaan. Dengan konsumsi sayuran anda mendapatkan dua keuntungan, puasa yang lebih ringan serta percernaan yang sehat.
Kurangi Makanan Pedas saat Sahur
Makanan pedas akan meningkatkan nafsu makan anda dan akan membuat anda lebih cepat haus, perut kembung dan produksi asam lambung lebih tinggi. Jika sistem pencernaan anda menolak makanan pedas, mungkin anda akan terkena penyakit pencernaan, seperti maag dan diare karena makanan pedas.
Infused Water
Beberapa pilihan infused water sangat baik untuk tubuh saat puasa. Misalnya infused water air lemon yang ditambahkan daun mint serta madu. Baik diminum saat sahur ataupun berbuka puasa. Selain sehat tentu sangat menyegarkan.
Tidur Cukup
Kurang tidur akan menyebabkan nafsu makan meningkat. Jadi walaupun pola makan dan pola hidup berubah karena aktivitas makan sahur, dan kegiatan ibadah lainya, sebaiknya tetap menyempatkan untuk tidur.
Ngabuburit
Ngabuburit adalah kegiatan untuk menghabiskan waktu sesaat sebelum berbuka puasa. Biasanya dimulai sejak jam 3 sore sampai waktunya berbuka puasa. Berbagai bentuk ngabuburit dapat anda lakukan, mulai dari jalan-jalan sejenak di sore hari, jalan-jalan di taman, olahraga ringan, atau memperbanyak ibadah dengan membaca Al-Quran, mendengarkan tausyiah, dan sebagainya.
Ketika seseorang membatasi kegiatannya saat puasa, justru nafsu makan akan meningkat. Olahraga dan melakukan kegiatan (positif) justru akan membantu anda lebih dapat menahan lapar ketimbang duduk atau tiduran bermalas-malasan sambil menunggu waktunya berbuka puasa. Aktivitas fisik tidak akan membuat anda lapar berlebihan atau mendorong anda makan lebih banyak.
Penuhi Keseharian dengan Rutinitas
Rutinitas harian akan membuat anda fokus pada hal lain selain hanya menunggu waktu berbuka puasa. Pagi hari sebaiknya tidak tidur namun diisi dengan kegiatan yang lebih bermanfaat. Jika anda mau tidur sebaiknya tidur sejenak di siang hari, bukan tidur di pagi hari sampai waktunya dzuhur tiba. Jika anda tidur terlalu banyak malah akan lemas sepanjang hari, pusing dan tenggorokan lebih terasa kering.
Berangkat sekolah pagi, kuliah pagi, tadarus pagi, mendengarkan tausyiah pagi, dan sebagainya. Sekali lagi, aktivitas fisik tidak akan membuat anda lapar berlebihan, tidak juga mendorong anda makan lebih banyak.
Minum Air Putih Bertahap
Kebiasaan kita adalah minum sebanyak-banyaknya saat imsyak tiba, padahal kebiasaan ini tidak tepat. Minum banyak-banyak justru perut akan kembung, dan memicu cairan tubuh keluar lebih cepat baik sebagai urin ataupun keringat. Aturlah pola minum anda, mulai dari berbuka puasa sampai waktu sahur dan imsyak tiba. Air putih yang baik juga bukan air putih dingin yang menyegarkan tenggorokan, tetapi air putih hangat. Contoh pola minum air putih ada di artikel ini Agar Puasa Lebih Ringan
Niat Berpuasa
Niatkan untuk berpuasa sedari awal bulan ramadhan, dan diniatkan setiap harinya. Kekuatan niat tidak bisa disepelekan, niat menjaga puasa dengan baik akan membuat rasa lapar tidak akan terlalu mengganggu. Niat yang baik menunjukan komitmen yang kuat dalam menjalankan ibadah.
Makan di Penghujung Waktu Sahur (Imsyak)
Makan sahur diakhirkan mendekati waktu imsyak tidak hanya dianjurkan oleh pakar kesehatan, tapi juga merupakan sunnah. Tubuh akan mendapatkan cadangan energi lebih banyak dan lebih siap untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Junas 00:22 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Perbedaan airsoftgun dan airgun |
Miris, itulah rasanya ketika mendengar cukup banyak kasus yang mengaitkan airsoft gun dengan tindak kejahatan beberapa waktu lalu, walaupun sebenarnya yang lebih banyak dipakai untuk tindak kejahatan adalah jenis air gun bukan airsoft gun. Lalu apa bedanya airgun dengan airsoft gun? Berikut ini sedikit penjelasannya yang saya rangkum dari beberapa web dan forum:
- Perbedaan yang paling utama adalah airsoft gun menggunakan proyektil kaliber 6mm sementara air gun menggunakan kaliber 4.5mm, lebih kecil. Sebutan lain untuk proyektil 6mm adalah BB (bearing ball), dan bahan yang lazim digunakan adalah plastik dan ada juga bahan logam namun tidak dipakai dalam permainan. Sementara sebutan lain yang lazim untuk proyektil 4.5mm adalah mimis atau gotri (walaupun sama-sama bulat/ bearing ball), biasanya terbuat dari logam. Jika anda pengguna senapan angin atau gejluk untuk berburu tentu fasih dengan istilah ini. Gotri untuk senapan angin berbagai macam bentuknya, tidak hanya bulat seperti BB, tetapi ada juga yang tajam.
- Kecepatan / daya tempuh proyektil airsoft gun bervariasi namun rata-ratanya tidak melebihi 450. Jika ada yang melebihi angka itu kemungkinan besar dilarang dalam permainan. Kebanyakan arena CQB mengizinkan ersop rata-rata 350 fps, untuk tipe sniper bisa diijinkan sampai dengan 420 fps (karena biasanya jarak bermainnya lebih jauh dari pemain lain). Sementara bagaimana dengan air gun? Apabila dilihat dari referensi web, daya paling kecilnya 450fps sekitar 2.5 joule, ada juga yang mempunyai 700fps standar tanpa upgrade. Ada juga beberapa pedagang yang mengklaim airgun yang dijualnya memiliki 1115fps.
- Airsoft gun ditujukan untuk permainan (war games), tembak reaksi, atau sekedar impresi para penggemar war attribute, tidak ditujukan untuk bela diri, jaga diri, melukai orang lain, ataupun untuk membunuh. Air Gun ditujukan untuk jenis olahraga menembak lain seperti berburu (senapan angin), namun beberapa kasus kejahatan rata-rata menggunakan airgun karena daya hancur proyektilnya lebih besar ketimbang airsoft gun.
Pada dasarnya apapun dapat dijadikan senjata ketika ada niat untuk melakukan kejahatan atau menyakiti orang lain/ mahluk lain. Kembali kepada tanggung jawab dan perilaku masing-masing.
Sumber:
en.wikipedia.org
kaskus.co.id/forum/187/airsoft-indonesia
https://www.merdeka.com/peristiwa/ini-beda-air-gun-dengan-airsoft-gun-jangan-tertipu.html
berbagai sumber forum airsoft gun di media sosial Junas 08:05 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Kaca Spion Mobil |
Titik Buta (Blind Spot) kendaraan adalah salah satu bagian dari sekeliling kita (pengemudi) yang tidak bisa terlihat ketika sedang mengemudikan kendaraan. Jangkauan penglihatannya terbatas cermin pada kaca spion. Pada kendaraan kecil seperti sedan hatchback, titik buta mobil di sebelah kiri dan kanan, namun jika pengemudi menengok ke arah tersebut masih dapat terlihat. Pada kendaraan lain titik butanya lebih banyak, karena terhalang muatan, box, peti kemas, atau karena posisi kendaraanya lebih tinggi dari yang lain seperti bis dan truk.
Letak Blind Spot
Setiap jenis kendaraan memiliki titik buta yang berbeda-beda. Semakin tinggi kendaraannya biasanya titik butanya lebih besar.
 |
| Blind spot umumnya pada kendaraan kecil seperti sedan dan SUV |
 |
| Blind Spot pada truk gandengan (satu container) |
 |
| Blind Spot pada mobil box |
Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi atau menghilangkan pengaruh blind spot tersebut:
1. Menggunakan cermin cembung sehingga pandangan dapat lebih luas, walaupun dengan resiko mengaburkan persepsi pandangan terhadap jarak dari objek dalam spion tersebut.
2. Menggunakan beberapa cermin (tambahan spion) sekaligus.
3. Menggunakan kamera video agar dapat melihat kondisi di belakang kendaraan lebih jelas. Layarnya ditempatkan di dashboard mobil.
4. Menggunakan sensor jarak yang dapat memberikan notifikasi tertentu saat kendaraan mundur.
Sebagai pengemudi kendaraan lain, jika menghadapi truk gandengan berikut ini tipsnya:
1. Ketahui blind spot truk tersebut.
2. Bersabar saat berada di belakang truk.
3. Jaga jarak dengan truk, jangan terlalu dekat. Berikan jarak untuk cukup evakuasi jika terjadi sesuatu pada truk, jarak cukup saat dibutuhkan rem mendadak.
4. Kaca spion truk biasanya sangat besar, anda dapat melihatnya. Jika anda dapat melihat pengemudi truk tersebut, kemungkinan dia juga dapat melihat anda.
5. Saat menyalip, pastikan anda tidak memotong jalur yang sedang dipakai truk. Berikan jarak yang luas agar sopir truk dapat melihat anda akan kembali ke jalur semula setelah menyalip truk tersebut.
6. Gunakan klakson agar sopir truk mengetahui posisi anda.
Sumber:
http://pages.cs.wisc.edu/~gdguo/driving/BlindSpot.htm
https://id.wikipedia.org/wiki/Titik_buta Junas 02:13 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| ilustrasi mengirimkan motor dengan kurir |
Sepeda motor saat ini menjadi alat transportasi utama yang banyak dipakai di Indonesia. Tidak hanya para pria, ibu-ibu dan anak kecil pun sudah banyak yang bisa mengendarai motor. Banyak orang memilih sepeda motor sebagai alat transportasi utama keluarga, karena selain dapat menghemat uang transportasi juga bisa sesuka hati mau kemana saja bisa tanpa halangan yang berarti. termasuk juga pulang ke kampung halaman saat lebaran.
Pemerintah setiap tahun, saat menjelang hari raya Idul Fitri, menghimbau agar tidak mudik menggunakan sepeda motor, selain perjalanan yang ditempuh sangat jauh juga rawan kecelakaan. Tetapi masih banyak saja yang mudik menggunakan sepeda motor. Himbauan pemerintah tersebut tentu bukan tanpa pertimbangan.
Setidaknya ada beberapa alasan logis untuk mudik tidak menggunakan sepeda motor, diantaranya adalah:
- mengurangi kemacetan arus lalu lintas, karena salah satu penyebab lalu lintas macet adalah pengemudi kendaraan sepeda motor yang tidak tertib, tidak mau bersabar, kebut-kebutan dan mengambil jalur yang tidak semestinya.
- mengurangi tingkat kecelakaan. Kecelakaan sepeda motor biasanya fatal, karena dampaknya langsung ke pengendaranya.
- saat hari raya kemungkinan besar akan cape. Perjalanan mudik biasanya memakan waktu berjam-jam sampai beberapa hari di perjalanan.
Jika anda berniat untuk membawa sepeda motor ke kampung halaman sebaiknya menggunakan jasa kurir atau ekspedisi, ketimbang mengendarainya sendiri. Berikut ini cara untuk mengirimkan sepeda motor lebih detail:
- Persiapan, yaitu persiapan dana kurang lebih satu juta rupiah, dan persiapan memilih jasa ekspedisi/ kurir. Sebaiknya cari informasi dengan browsing, mencari informasi di forum-forum online ataupun menanyakan kepada kerabat, kira-kira kurir/ ekspedisi apa yang direkomendasikan
- Memilih jasa kurir atau ekspedisi. Penulis tidak menyarankan jasa ekspedisi atau kurir siapa yang sebaiknya dipakai, namun ada beberapa opsi yang bisa anda pilih, yaitu pertama mengirimkannya melalui jasa ekspedisi, kereta api, trucking kurir, ataupun menggunakan container. Pilih kurir yang terpercaya dan bukan abal-abal, pilih yang setidaknya salah satu teman/ kolega anda pernah memakai jasanya.
- Mengosongkan tangki bahan bakar sepeda motor. Persiapan pertama untuk sepeda motor adalah mengosongkan tangki bahan bakar, untuk menghindari ledakan ataupun hal-hal lain yang tidak diinginkan. Pihak kurir/ ekspedisi pun akan mengosongkan dan membuangnya.
- Mengosongkan bagasi jika ada, namun helm bisa anda titipkan ke kurir/ ekspedisi. Helm bisa sekalian dikemas dengan sepeda motor
- Melepaskan spion sepeda motor.
- Mengambil foto dan dokumentasi sebelum motor diserahkan ke pihak kurir atau ekspedisi. Foto yang diperlukan adalah foto sepeda motor secara keseluruhan, foto odometer yang menunjukan angka kilometer, foto nomor rangka sepeda motor, foto nomor mesin sepeda motor, foto detail per bagian jika perlu. Dokumentasi ini diperlukan jika anda perlu klaim karena terjadi sesuatu dengan sepeda motor anda.
- Fotokopi STNK. Sebaiknya anda berikan STNK fotokopi dibandingkan STNK asli kepada pihak kurir/ ekspedisi. Namun terkadang ada juga yang meminta STNK asli, jika prosedurnya seperti ini anda dapat memberikan STNK asli namun pastikan kurir/ ekspedisinya terpercaya.
- Kunci kontak sepeda motor juga akan diminta, terserah anda akan memberikan yang asli atau cadangan, yang pasti anda juga sebaiknya memegang salah satunya.
- Asuransikan, jika kurir/ ekspedisi menyediakan layanan ini sebaiknya diasuransikan.
- Perhatikan lokasi di alamat tertuju, beberapa kurir/ ekspedisi biasanya menyediakan pilihan, pertama sepeda motor anda ambil sendiri ke gudang pihak kurir di kota yang dituju, kedua sepeda motor diantarkan ke rumah di alamat tertuju. Pilih yang paling mudah untuk anda dan pihak kurir. Biaya kirimnya biasanya sama namun ada juga penyedia jasa kurir/ ekspedisi yang membedakan biaya kirimnya, dengan alasan membutuhkan tambahan trucking jika sepeda motor ingin diantarkan ke alamat rumah.
- Pengemasan sepeda motor. Biasanya pihak penyedia jasa kurir/ ekspedisi juga menyediakan layanan pengemasan. Pengemasan biasanya menggunakan kardus, karung plastik dan tali rafia. Dikemasnya pun bukan dimasukan ke kotak, tetapi hanya dibungkus beberapa bagian saja. Ada lagi pilihan memakai palet namun biasanya lebih besar.
- Biaya pengiriman bervariasi. Anda harus pastikan biaya tersebut termasuk apa saja, apakah hanya ongkos jasa kirim saja, ataukah termasuk biaya pengemasan dan asuransi.
- Isi form identitas termasuk daftar kelengkapan motor selengkapnya. Pastikan bahwa hanya identitas yang anda berikan yang dapat mengambil/ menerima sepeda motor. Berikan juga nomor kontak yang bisa dihubungi, dan pastikan bahwa konfirmasi hanya akan dilakukan melalui nomor tersebut. Ini untuk mengurangi resiko pencurian dengan menggunakan identitas palsu.
- Pastikan anda mendapatkan nomor resi pengiriman, dan beritahukan nomor tersebut kepada penerima sepeda motor di alamat tertuju.
- Pihak kurir/ ekspedisi akan menghubungi anda atau penjemput/ penerima sepeda motor ketika sudah sampai di kota tujuan. Pastikan nomor kontak yang anda berikan itu aktif
 |
| Mulut sariawan |
Sariawan bukan penyakit keturunan tapi cukup mengesalkan, karena menjadi tidak enak makan, mulut terasa perih, lebih parah lagi jika sampai sulit berbicara. Penyebab sariawan mungkin karena kurang menjaga kebersihan mulut, kekurangan vitamin C, vitamin B, dan asam folat. Pada dasarnya sariawan akan sembuh dengan sendirinya, namun cara berikut ini akan membantu mempercepat penyembuhannya.
1. Konsumsi Madu
Madu terkenal banyak manfaatnya untuk tubuh. Salah satunya adalah untuk menyembuhkan sariawan. Madu memiliki antibakteri yang dapat mempercepat proses penyembuhan sariawan. Caranya dapat dioleskan di permukaan yang terkena sariawan, atau diseduh langsung menjadi minuman.
2. Teh untuk menghilangkan rasa sakit
Kandungan tanin yang terdapat dalam teh hitam dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit karena sariawan. Tempelkan kantong teh hitam basah di atas permukaan sariawan untuk mendapatkan khasiatnya.
3. Baking soda
Gunakan baking soda untuk dikumur, bukan diminum ya. Baking soda dapat membunuh bakteri. Caranya campurkan 1 sendok teh baking soda dengan air, aduk, kumur lalu buang. Lakukan paling banyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Daun Kemangi
Daun kemangi beberapa helai dikunyah, lakukan tiga kali dalam sehari.
5. Air Kelapa
Air kelapa berkhasiat untuk mengobati sariawan yang disebabkan oleh terganggunya sistem pencernaan dan panas dalam.
6. Daun Jambu Biji
Daun jambu biji ini selain berkhasiat untuk mengobati sakit perut juga dapat mengobati sariawan. Caranya sederhana, kunyah beberapa helai daun jambu biji, kumur dengan air dan buang.
7. Kunyit
Kunyit memiliki khasiat untuk menyembuhkan penyakit penceraan, menambah nafsu makan, dan juga menyembuhkan sariawan. Caranya haluskan kunyit secukupkan dengan satu sendok teh gloserin, lalu oleskan pada sariawan. Junas 02:10 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Gosok Gigi |
Menggosok gigi kerap kali disepelekan, gosok gigi sembarangan, terlalu kencang, salah pasta gigi, ataupun malah tidak gosok gigi sama sekali. Walau salah satu produsen pasta gigi melakukan campaign habis-habisan tentang pentingnya menggosok gigi, tetap saja disepelekan. Aktivitas ini setiap hari dilakukan, terdengar gampang namun sebenarnya masih banyak orang yang keliru bagaimana membersihkan gigi dengan maksimal. Berikut ini cara menggosok gigi dengan baik dan benar.
1. Lakukan Flossing Sebelum Menggosok Gigi
Tidak banyak orang yang mengenal istilah ini, dental flossing adalah proses membersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan benang khusus. Faktanya banyak orang yang tidak melakukan dental flossing, tidak perlu merujuk pada keterangan ahli, anda cukup bertanya pada diri sendiri, apakah anda melakukan dental flossing?
Flossing sebaiknya dilakukan sebelum menggosok gigi, ini akan membantu mengurangi resiko gingivitis. Gingivitis adalah kondisi gusi bengkak karena infeksi, tandanya gusi memerah dan iritasi. Penyebabnya adalah sisa makanan yang nyangkut di sela-sela batas gusi dan gigi, kemudian membusuk karena bakteri.
2. Teknik Menyikat Gigi yang Baik
Kesalahan terbesar banyak orang adalah beranggapan bahwa semakin keras gosokan sikat pada gigi anda maka akan semakin bersih. Anggapan ini tentu salah besar, karena jika terlalu keras menggosoknya, lapisan enamel akan terkikis paksa dan akhirnya menyebabkan gigi menjadi sensitif.
Sebaiknya anda menyikat gigi dengan cara memegang sikat pada sudut kemiringan 45 derajat, kemudian sikat gigi anda dari depan ke belakang dengan gerakan memutar, untuk menjangkau sela-sela gigi.
3. Gunakan Sikat Gigi yang Berbulu Halus
Produk sikat gigi yang banyak beredar memiliki bulu sikat gigi keras dan kaku. Banyak orang yang memilihnya karena lebih murah, lebih mudah dicari, dan dianggap lebih efektif untuk menyingkirkan sisa makanan yang menempel di gigi. Sikat gigi seperti ini ternyata dapat menyebabkan kondisi gigi semakin buruk.
Sikat gigi yang terlalu keras akan menyebabkan kerusakan enamel dan gusi, selanjutnya akan menyebabkan gigi menjadi lebih sensitif. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan sikat gigi yang berbulu halus, dan sesuaikan ukuran ujung kepala sikatnya agar dapat menjangkau bagian yang sulit dibersihkan. Jika ingin gigi benar-benar bersih, sebaiknya menggunakan sikat gigi dengan ukuran kecil.
4. Gunakan Pasta Gigi Ber-flouride
Anda tentu pernah mendengar jingle dari salah satu produsen pasta gigi di Indonesia, liriknya seperti ini:
aku gigi, mulut rumahku
agar sehat dan kuat, aku harus disikat
setiap hari
Sehabis makan dan sebelum tidur
dengan pasta gigi ber-Fluoride
makan-makanan bergizi...
dan, periksa ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali
Sehat selalu, senang rasanya!
Jingle ini mengajarkan kita untuk menggunakan pasta gigi ber-flouride. Kandungan flouride dalam pasta gigi akan membantu menguatkan enamel gigi. Jadi sebaiknya, utamakan pilih pasta gigi yang mengandung flouride bukan hanya yang mengandung formula khusus untuk memutihkan gigi.
5. Gosok Gigi Pada Waktu yang Tepat
Waktu yang biasanya dianjurkan untuk menggosok gigi adalah pagi hari dan malam sebelum tidur. Ini benar namun yang menjadi perhatian adalah jangan menggosok gigi sesaat setelah makan. Kebiasaan langsung menggosok gigi setelah makan justru tidak bagus untuk gigi, karena akan mendorong asam dari makanan masuk ke gigi, dan akan menyebabkan kerusakan. Sebaiknya anda tunggu selama 30 menit sebelum menggosok gigi.
6. Gunakan Pasta Gigi Secukupnya
Kebanyakan orang berpendapat mengoleskan pasta gigi dari ujung ke ujung sikat gigi karena dianggap dapat membersihkan gigi secara total. Seperti yang biasanya ditunjukan di iklan pasta gigi. Padahal sebenarnya seujung jari telunjuk saja sudah cukup, kurang lebih 1 cm. Mengoleskan secara penuh kebanyakan akan terbuang. Junas 22:39 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Cara Mencegah Wannacry |
Beberapa hari lalu sempat ramai mengenai penyebaran ransomware WannaCry. Program ini bisa masuk ke komputer tanpa diketahui, kemudian mengenkripsi data didalamnya. Hasilnya komputer sama sekali tidak bisa dipakai. Beberapa rumah sakit di Indonesia terkena WannaCry sehingga kesulitan dalam memberikan pelayanan medis.
Tidak lama setelah ramai diberitakan mengenai rumah sakit di Indonesia yang menjadi korban WannaCry, berita selanjutnya lebih mengejutkan. Sejumlah 16 rumah sakit di Inggris juga menjadi korban WannaCry. Dalam waktu singkat WannaCry sudah menyebar ke lebih dari 150 negara.
Informasi yang berkembang, WannaCry lebih berbahaya dan lebih canggih dari ransomware lain. Ini karena WannaCry hanya membutuhkan koneksi jaringan, kemudian akan secara otomatis menyebar sendiri dan menginfeksi semua komputer yang terhubung ke jaringan tersebut. Wannacry memanfaatkan kelemahan di protokol SMB Windows, Server Message Block yang merupakan fitur untuk sharing data.
Target WannaCry adalah sistem operasi Windows buatan Microsoft. Nyaris semua versi Windows dapat diserang, yaitu Windows XP, Windows Vista, Windows Server 2008, Windows 7, Windows Server 2008 R2, Windows 8.1, Windows Server 2012, Windows 10, Windows Server 2012 R2, dan Windows Server 2016. Langkah cepat pun dilakukan oleh Microsoft, dan merilis penangkalnya dengan segera.
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah wannacry yang penulis dapat dari broadcast group, walaupun langkah-langkahnya sama namun sedikit lebih detail dari langkah-langkah pencegahan yang dianjurkan oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika. Beberapa langkah lain merupakan rangkuman dari beberapa sumber. Simak berikut ini:
1. Putus Koneksi ke Internet, cabut LAN atau konektor kabel jaringan, dan matikan Wi-Fi.
2. Non aktifkan Macro pada Microsoft Office. Berikut ini cara mematikan macros pada Microfot Office 2013-2016 (Excel, Word, Powerpoint, Access, dan Outlook).
- Jalankan program Microsoft Excel.
- Klik menu "File" pilih "Options".
- Klik "Trust Center".
- Klik "Trust Center settings".
- Klik "Macro settings".
- Check/pilih "Disable all macros without notification".
- Klik "OK".
- Lakukan hal yang sama pada program Microsoft Office yang lainnya, yaitu seperti Word, Powerpoint, Access, dan Outlook.
- Jalankan Control Panel.
- Klik "Programs".
- Dibawah bagian "Program and Features" klik "Turn Windows features on or off".
- Setelah muncul jendela baru, cari check list "SMB 1.0/CIFS File Sharing Support" dan hilangkan tanda check-nya.
- Klik "OK".
- Jalankan Control Panel
- Klik "System and Security"
- Klik "Windows Firewall"
- Klik "Advanced Settings" pd menu bagian kiri
- Klik "Inbound Rules"
- Lihat pada menu bagian kanan Klik "New Rules"
- Pilih/Klik "Port" dan klik "Next"
- Pilih/Klik "TCP"
- Pilih/Klik "Specific local ports:" isikan/ketik: 139, 445, 3389
- Klik "Next"
- Pilih/Klik "Block the connection" dan klik "Next"
- Pastikan Pilihan "Domain", "Private" dan "Public" terpilih (checked)
- Klik "Next"
- Isikan/ketik nama rule, misal: Block Port Ransomware
- Klik "Finish"
https://technet.microsoft.com/en-us/library/security/ms17-010.aspx
6. Pengguna Windows XP dianjurkan untuk menggantinya dengan versi yang lebih baru.
7. Install/ update anti-virus, anti-malware/ anti-phising/ anti ransomware.
8. Back-up file penting di komputer dan sebaiknya simpan di local disk storage yang tidak terhubung dengan internet atau jaringan tertentu.
9. Hati-hati dalam membuka e-mail, apalagi yang tidak jelas asal-usulnya. Saring email anda dan aktifkan anti SPAM, jika perlu buat 'rule' untuk delete spam secara otomatis dalam waktu singkat.
Malware, ransomware, worm, virus atau apapun namanya akan selalu berkembang dan semakin canggih. Namun infeksinya dapat dicegah dengan rajin-rajin update keamanan sistem operasi komputer anda, update anti-virus, dan tidak mengunjungi website aneh-aneh. Junas 20:45 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Ban Kadaluarsa |
Informasi mengenai masa pakai ban ini bisa anda dapatkan dari membaca kode yang ada di samping ban kendaraan anda. Informasi lain pun bisa anda dapatkan dari membaca kode ini. Pada dasarnya ada dua macam pemberian kode pada ban kendaraan, yaitu Kode Ban Imperial dan Kode Ban Metric.
Kode Imperial
Lebih lanjut langsung saja kita ambil contohnya:
4.70-V-17 4PR
Penjelasannya:
- 4.70 ini merupakan kode lebar ban dalam satuan inch, ini berarti lebarnya 4.7inch.
- V ini merupakan kode batas kecepatan pemakaian ban, yaitu 240KM/jam.
- 17 ini merupakan kode untuk diameter velg dalam satuan inch.
- 4PR ini merupakan kode ply rating atau kekuatan ban berdasarkan serat di dalamnya.
Kode Metric
Lebih lanjut langsung saja kita ambil contohnya:
140/80-17 70V
Penjelasannya:
- 140 ini merupakan kode lebar ban dalam satuan milimeter, ini berarti lebarnya 140mm.
- 80 ini merupakan kode perbandingan tinggi ban terhadap lebar ban. Ini artinya perbandingan tinggi ban 80% dari lebar ban, jika lebar ban 140mm, maka tingginya 80% x 140mm yaitu 112mm. Ratio ini mempengaruhi handling dan stabilitas kendaraan.
- 17 ini merupakan kode untuk diameter velg dalam satuan inch.
- 70 ini merupakan kode untuk beban maksimum berdasarkan Load Index. Untuk load index 70 berarti maksimal beban 335Kg.
- V ini merupakan kode batas kecepatan pemakaian ban, yaitu 240KM/jam.
Berikut ini penjelasannya lebih lengkap.
Junas 15:08 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Contoh penipuan yang dikirimkan melalui aplikasi chatting BBM |
Dulu ramai penipuan "mama minta pulsa", "papa minta pulsa", beberapa hari ini mulai ramai lagi sms penipuan undian berhadiah, bahkan sekarang tidak cuma sms, ada dari aplikasi chatting BBM dan juga email. Contohnya adalah broadcast yang saya dapat melalui aplikasi chatting BBM seperti pada gambar di atas ini. Modusnya rata-rata sama, calon korban mendapatkan SMS/ BBM/ Email undian berhadiah, kemudian diarahkan ke website (atau langsung diarahkan ke nomor HP pelaku), dari website diarahkan ke nomor HP pelaku. Selanjutnya jika calon korban percaya rayuan gombal tipu-tipu pelaku akan diarahkan untuk transfer dana.
Modus penipuan undian berhadiah ini cukup banyak karena mudah dan murah. Mereka menggunakan blog/ web gratisan agar calon korban lebih mudah percaya dengan melihat foto-foto hadiah yang menggiurkan. Terlebih lagi di web tersebut biasanya disertakan testimoni-testimoni palsu untuk meyakinkan calon korban bahwa ini bukan penipuan (padahal iya).
Ada beberapa pilihan yang dapat anda lakukan untuk menangani ini, yaitu sebagai berikut:
1. Tidak melakukan apa-apa.
Ya, ini pilihan yang kebanyakan orang (yang sudah paham). Daripada repot-repot mending tidak usah digubris atau hapus sekalian. Lalu bagaimana dengan orang awam? Ya kemungkinan besar akan menjadi korban penipuan. Bagi yang tahu bahwa itu penipuan, ada baiknya anda melakukan pilihan untuk melaporkannya, agar tidak banyak jatuh korban.
2. Melaporkan Penipuan ke Google
Nah ini cara yang bijak, laporkan usaha penipuan tersebut ke pemilik webnya. Seperti yang kita tahu bahwa blogspot saat ini dimiliki oleh Google, maka untuk penipuan yang diarahkan ke web dengan domain dot-blogspot-dot-com lebih baik dilaporkan ke Google. Caranya sebagai berikut:
Buka laman ini:
https://safebrowsing.google.com/safebrowsing/report_phish/
ini penampakannya:
 |
| Report Phishing Page |
3. Melapor ke Kemenkominfo
Buka laman ini:
http://trustpositif.kominfo.go.id/
Ini penampakannya:
 |
| Situs Kemenkominfo untuk melaporkan penipuan |
Caranya sederhana masukan alamat email anda, nama lengkap anda, pilih keterangan organisasi (biasanya dipilih pribadi), pilih kategori "Penipuan Dagang/Investasi", lalu masukan alamat website dan terakhir ceklis "I'm not a robot". Seperti biasa anda akan diminta memasukan captcha.
4. Gunakan Webmaster Google
Buka laman ini:
https://www.google.com/webmasters/tools/spamreport
Ini penampakannya:
 |
| Tools yang ada dalam webmaster |
seperti di cara ke dua. Dengan tools ini anda akan bisa melaporkan webspam ataupun hal-hal lain yang kemungkinan memiliki masalah legal.
5. Melaporkan SMS penipuan ke provider komunikasi
Masing-masing operator telekomunikasi menyediakan layanan pengaduan SMS penipuan
Telkomsel
Format SMS : Penipuan#Nomor Pengirim SMSPpenipuan#isi SMS penipuan
Kirim ke : 1166
Contoh :
Penipuan#0821xxxxxxxx#Selamat anda mendapatkan hadiah 1 unit sepeda motor. Hubungi nomor 0821xxxxxxxx
Indosat
Format SMS : SMS(spasi)Nomor Pengirim SMS penipuan(spasi)isi SMS Penipuan
Kirim ke : 726
Contoh :
SMS 0856xxxxxxx Selamat anda mendapatkan hadiah 1 unit sepeda motor. Hubungi nomor 0856xxxxxxx
XL
Format SMS : LAPOR#Nomor Pengirim SMS penipuan#isi SMS penipuan
Kirim ke : 588
Contoh :
LAPOR#0818xxxxxxxx#Selamat anda mendapatkan hadiah 1 unit sepeda motor. Hubungi nomor 0818xxxxxx
Jika anda mendapatkan sms penipuan sebisa mungkin langsung laporkan, agar tidak banyak yang menjadi korban penipuan.
Junas
11:50
New Google SEO
Bandung, Indonesia5. Melaporkan SMS penipuan ke provider komunikasi
Masing-masing operator telekomunikasi menyediakan layanan pengaduan SMS penipuan
Telkomsel
Format SMS : Penipuan#Nomor Pengirim SMSPpenipuan#isi SMS penipuan
Kirim ke : 1166
Contoh :
Penipuan#0821xxxxxxxx#Selamat anda mendapatkan hadiah 1 unit sepeda motor. Hubungi nomor 0821xxxxxxxx
Indosat
Format SMS : SMS(spasi)Nomor Pengirim SMS penipuan(spasi)isi SMS Penipuan
Kirim ke : 726
Contoh :
SMS 0856xxxxxxx Selamat anda mendapatkan hadiah 1 unit sepeda motor. Hubungi nomor 0856xxxxxxx
XL
Format SMS : LAPOR#Nomor Pengirim SMS penipuan#isi SMS penipuan
Kirim ke : 588
Contoh :
LAPOR#0818xxxxxxxx#Selamat anda mendapatkan hadiah 1 unit sepeda motor. Hubungi nomor 0818xxxxxx
Jika anda mendapatkan sms penipuan sebisa mungkin langsung laporkan, agar tidak banyak yang menjadi korban penipuan.
 |
| Diet Sehat untuk menurunkan berat badan |
Memasuki usia 30 biasanya kebanyakan orang akan mengalami 'kemajuan' perut alias menjadi mudah buncit. Bagi para ladies yang menjaga bentuk tubuh tentunya ini sungguh mengganggu. Makan sedikit buncit makan banyak buncit, oleh karena itu simak beberapa langkah di bawah ini untuk menurunkan dan menjaga berat badan secara efektif:
1. Kurangi karbohidrat dan kalori
Sudah banyak penelitian yang menunjukan bahwa diet karbohidrat menjadi cara yang paling efektif menurunkan berat badan. Diet ini dimaksudkan bukan sama sekali tidak memakan karbohidrat tetapi menguranginya secara signifikan dan teratur. Walau bagaimanapun karbohidrat adalah sumber tenaga untuk beraktivitas.
Mulailah dari sekarang dengan mengurangi makanan berkarbohidrat tinggi dan kurangi juga makanan dengan gula berlebih. Beralih ke makanan tinggi protein akan lebih baik, seperti ikan, telur dan daging.
Kurangilah makan makanan ringan apalagi setelah makan malam. Makanan ringan ini cenderung menjadi kalori yang tidak terbakar karena aktivitas, dan akan berujung menjadi timbunan lemak. Perbanyaklah konsumsi sayuran terutama sayuran hijau. Hindari minuman dengan gula dan kalori tinggi, seperti bubble tea yang sedang populer sekarang, ganti dengan air putih atau teh hijau tanpa gula.
2. Hindari makanan olahan
Makanan olahan tentu sangat enak rasanya, namun ini tidak baik jika dikonsumsi terus menerus. Gizi dari makanan olahan pun diragukan, walau dibuat dari bahan-bahan bergizi tinggi namun karena cara mengolahnya yang salah atau berlebihan akan menjadikan makanan tersebut tidak lagi bergizi. Makanan yang digoreng terlalu kering, direbus terlalu lama, dibakar gosong, atau diolah terlalu matang sudah sedikit komposisi gizi baiknya.
Lebih baik makan makanan utuh bukan olahan, artinya makanan bahan pangan alami yang tidak mengalami pembuangan atau pengurangan. Contohnya gandum, kacang merah, kacang hijau, oat, kacang tanah, dan sebagainya.
3. Olahraga dan aktif bergerak
Aktivitas sehari-hari mempengaruhi proses pembakaran kalori tubuh, semakin sedikit aktivitas maka akan semakin banyak kalori yang tersimpan dalam bentuk lemak. Rubahlah gaya hidup dari awalnya malas jalan kaki menjadi lebih banyak jalan kaki, perbanyak gerak di rumah dengan bersih-bersih rumah, ubah cara berangkat kerja dengan bike to work, atau sekedar ajak piaraan jalan-jalan di taman.
Cara terbaik untuk diet adalah dengan berolahraga, karena olah raga membakar lemak dan kalori yang berlebih. Olahraga angkat beban dan aerobik tidak hanya membakar lemak tetapi juga membantu memperbaiki bentuk tubuh, mempertahankan massa dan kekuaran otot, menjaga metabolisme tubuh serta menjaga kadar hormon.
Lebih jauh anda dapat berolahraga dengan latihan interval menggunakan sepeda statis. Latihan interval tidak hanya efektif menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan stamina dan menjaga bentuk tubuh.
4. Puasa
Ini merupakan cara sederhana yang terbukti efektif mengurangi kadar lemak di dalam tubuh. Puasa membatasi anda sehingga asupan kalori ke dalam tubuh juga berkurang. Namun, catatanya adalah saat berbuka puasa jangan makan berlebihan.
5. Diet teratur dan perbaiki pola makan
Diet bukan berarti tidak makan tetapi mengatur pola makan agar lebih baik. Makan langsung banyak satu kali dalam sehari lebih tinggi resiko kegemukan daripada makan tiga kali sehari. Misalnya anda tidak sarapan, tetapi saat makan siang porsi langsung tiga kali lipat dari biasanya. Kebiasaan seperti ini akan membuat perut terbiasa menumpuk makanan dalam jumlah banyak.
Jangan membiarkan tubuh anda lapar, artinya makanlah di saat belum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Dengan begini akan tidak akan makan terlalu banyak dan perut anda akan mencerna lebih baik. Junas 03:19 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Konversi tabel format excel ke kode html |
Bagi kamu yang suka bikin blog terus kesulitan membuat tabel di blognya. Ini ada cara mudah, bikin tabelnya di excel lalu konversi ke skrip html. Kebayang kan kalau bikin tabelnya satu-satu pakai kode-kode html. Kamu bisa manfaatkan tool gratisan ini, cara mudah dan cepat.
Langkah-langkahnya:
1. Buat tabel di aplikasi microsoft excel, setelah selesai copy tabel yang akan dikonversi tersebut.
2. Buka website tableizer ini (http://tableizer.journalistopia.com).
3. Paste tabel yang sudah disalin tadi.
4. Selanjutnya kamu bisa pilih ukuran font, warna header, dan jenis font. Secara default ukurannya 12px dan font-nya arial, helvetica, sans-serif.
5. Klik tombol Tableize it!
maka akan muncul table dengan versi html script.
6. Langkah terakhir, copy script html tersebut ke blog kamu. Jangan lupa paste kode tersebut di bagian HTML (untuk blogspot), buka di bagian Compose.
Demikian caranya, semoga bermanfaat! Junas 15:16 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Pernikahan |
| NO | ITEM | JUMLAH | HARGA | TOTAL | Keterangan | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Venue | |||||
| Sewa | Rp25,000,000 | Rp25,000,000 | ||||
| Charge Tambahan Daya Listrik | 1,000 | watt | Rp1,500,000 | Rp1,500,000 | ||
| Charge Kebersihan Gedung | incl | |||||
| Charge Ijin Keramaian | incl | |||||
| Charge Genset Cadangan | Rp1,500,000 | Rp1,500,000 | ||||
| 2 | Catering | |||||
| Katering Akad Nikah | 200 | pax | Rp20,000 | Rp4,000,000 | ||
| Katering Resepsi | 1,100 | pax | Rp85,000 | Rp93,500,000 | 450 undangan | |
| Konsumsi Panitia, Keamanan, dan Vendor | 90 | pax | Rp25,000 | Rp2,250,000 | ||
| 3 | Dekorasi | |||||
| All in | 1 | paket | Rp30,000,000 | Rp30,000,000 | ||
| 4 | Soundsytem | |||||
| All in | 8,000 | watt | Rp1,000 | Rp8,000,000 | ||
| 5 | Dokumentasi | |||||
| Fotografi All In | 1 | paket | Rp10,000,000 | Rp10,000,000 | ||
| Videografi All In | 1 | paket | Rp10,000,000 | Rp10,000,000 | ||
| 6 | Undangan | |||||
| Kartu Undangan | 450 | pcs | Rp11,000 | Rp4,950,000 | ||
| Buku Tamu | 4 | pcs | Rp80,000 | Rp320,000 | ||
| 7 | Souvenir | 500 | pcs | Rp10,000 | Rp5,000,000 | |
| 8 | Rias Pengantin dan Keluarga | |||||
| All in | 1 | paket | Rp25,000,000 | Rp25,000,000 | ||
| Pakaian Akad CPW dan CPP | incl | |||||
| Pakaian Resepsi CPW dan CPP | 1 | pasang | Rp15,000,000 | Rp15,000,000 | Sewa Perdana | |
| Pakaian Ibu dan Bapak | incl | |||||
| Pakaian Keluarga inti selain Ibu dan Bapak | incl | |||||
| 9 | Biaya KUA | 1 | paket | Rp5,000,000 | Rp5,000,000 | |
| 10 | Acara | |||||
| MC Akad Nikah | 1 | orang | Rp1,500,000 | Rp1,500,000 | ||
| MC Resepsi | 1 | orang | Rp2,500,000 | Rp2,500,000 | ||
| Band | 1 | group | Rp7,000,000 | Rp7,000,000 | ||
| 11 | Penerima Tamu | 4 | orang | Rp500,000 | Rp2,000,000 | |
| 12 | Fee WP/ WO | 1 | paket | Rp22,000,000 | Rp22,000,000 | |
| 13 | Tambahan Lain | |||||
| Kotak Akrilik Seserahan | 8 | pcs | Rp90,000 | Rp720,000 | ||
| Kue Pengantin | 1 | pcs | Rp4,000,000 | Rp4,000,000 | ||
| Total | Rp280,740,000 |
Akun-akun dalam anggaran ini dapat dirubah secara fleksibel. Misalnya jika anda tidak mau menggunakan kue pengantin, tinggal hapus dan ganti dengan akun lain. Pada prakteknya ada beberapa kolom yang harus ditambahan, yaitu kolom PIC (Person in Charge), Kolom Pembayaran (Down Payment, Termin 1, Termin 2, dan Termin 3), serta Kolom Keterangan.
Demikian contoh anggaran pernikahan, semoga bermanfaat! Junas 00:49 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Ilustrasi makanan resepsi pernikahan |
Menyiapkan makanan untuk hidangan di pesta pernikahan merupakan salah satu persiapan resepsi pernikahan yang tidak boleh terlewat. Harus dipertimbangkan dengan matang, mulai dari jumlah, menu utama, makanan ringan, dan lain-lainnya. Biasanya anda akan dihadapkan pada dua pilihan yaitu menggunakan jasa katering profesional atau masak sendiri. Masing-masing punya kelebihan dan kekurangan yang menjadi pertimbangan anda sebelum mengambil keputusan. Simak berikut ini detailnya:
| Masak Sendiri | Menggunakan Jasa Katering |
| Proses persiapan mungkin akan sangat praktis atau akan sangat merepotkan. Benar-benar tergantung dari karakter keluarga anda. Terkadang akan menguras tenaga dan pikiran karena terlalu banyak berdebat. | Proses persiapan pada dasarnya sangat praktis. Anda hanya perlu memilih katering, pilih menu sesuai tema, lakukan food test, jika tidak cocok cari katering yang lain. |
| Persiapan belanja bahan makanan, perlengkapan, dan peralatan untuk acara resepsi. | Tidak perlu memikirkan persiapan bahan makanan, perlengkapan, dan peralatan baik sebelum atau saat resepsi |
| Tidak ada yang bisa dimintai pertanggungjawaban seandainya makanan tidak sesuai ekspektasi. | Seandainya makanan yang dihidangkan tidak sesuai ekspektasi bisa meminta pertanggungjawaban pihak katering. |
| Anda harus bertanggungjawab penuh jika terjadi sesuatu pada tamu undangan karena hidangan tidak higienis atau beracun. | Tanggung jawab kebersihan, sanitasi, dan keamanan makanan ada pada pihak katering. |
| Fokus persiapan pernikahan akan lebih banyak kepada urusan makanan dan hidangan pesta. | Anda dapat memfokuskan persiapan pada hal-hal lain selain makanan. |
| Biaya untuk bahan makanan lebih murah dari katering, namun anda harus mempertimbangkan lagi biaya lainnya seperti biaya peralatan masak, biaya perlengkapan dan sebagainya. | Biaya katering biasanya akan dinilai lebih mahal karena biasanya sudah dalam satu paket sewa. Anda harus jeli melihat setiap paket yang ditawarkan. |
| Biayanya bisa jadi tidak terkontrol jika pengelolaan dananya tidak tepat dan sangat beresiko anggaran membengkak. | Biaya terkontrol dan kemungkinan anggaran membengkak sangat kecil jika anda cerdas dan cermat melakukan kesepakatan dengan katering. |
| Pilihan menu utama, makanan ringan dan lainnya terserah anda dan keluarga. | Pilihan menu tergantung budget anda. jika budgetnya besar tentu menu apapun tersedia. |
| Rasa dari hidangan mungkin tidak sesuai dengan lidah orang banyak. Selain karena tidak ada pengalaman juga karena masing-masing keluarga memiliki ciri khas rasa. | Rasa dari hidangan yang disajikan mungkin akan lebih sesuai untuk orang banyak karena katering memiliki pengalaman dalam menyediakan berbagai masakan dalam acara-acara yang sudah mereka tangani sebelumnya. |
| Resiko bahan makanan 'hilang' cukup besar. Kemungkinan ini cukup besar jika 'tim masak' tidak hanya dari keluarga anda tetapi juga tetangga. | Resiko bahan makanan hilang tidak ada. Jika ada pun bukan menjadi kerugian untuk anda tetapi pihak katering. |
| Anda harus mempertimbangkan jumlah bahan makanan/ makanan jadi yang harus anda berikan kepada saudara/ tetangga yang sudah membantu memasak, sebagai bagian dari 'ucapan terima kasih' karena sudah membantu. Ini dapat membuat anggaran anda membengkak. | Tidak ada pertimbangan untuk membalas jasa, karena sifatnya anda berbisnis dengan pihak katering. Jika pun ada sisa makanan biasanya anda akan diberitahu dan diberikan pilihan. Terserah anda mau diberikan ke saudara, tetangga atau pihak katering itu sendiri. |
| Konsep penyajian makanan harus anda pikirkan sendiri. Mulai dari makanan pembuka sampai dengan makanan penutup. | Konsep penyajian makanan disesuaikan dengan tema. Anda hanya harus mengomunikasikannya dengan pihak katering. |
Jika menggunakan jasa katering akan jauh lebih praktis dari segi apapun kecuali dari segi biaya yang memang terlihat akan lebih besar daripada memasak sendiri. Tetapi biaya ini sudah tetap, kecuali jika anda menambah jumlah tamu undangan, kemungkinan membengkaknya anggaran sangat kecil. Biaya ini juga sudah meliputi resiko-resiko yang tidak perlu anda tanggung, seperti resiko kehilangan bahan makanan, resiko kerusakan peralatan dan perlengkapan resepsi, dan juga resiko ketidaksesuaian rasa makanan dengan selera orang kebanyakan.
Demikian dan semoga bermanfaat! Junas 20:36 New Google SEO Bandung, Indonesia
 |
| Wedding Ceremony |
Salah satu komponen yang harus dipikirkan matang-matang adalah tempat pernikahan. Memilihnya gampang-gampang susah, di satu sisi harus menyesuaikan tema dan jumlah undangan di sisi lain pertimbangan anggaran. Para calon pengantin tentunya mengharapkan sebuah resepsi pernikahan yang sempurna dan memorable. Salah satu yang menentukan kesempurnaan acara pernikahan adalah tempat pernikahannya. Beberapa pilihan tempat khususnya untuk pernikahan indoor (dalam ruangan) di bawah ini sangat populer. Masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan.
Pernikahan di Rumah
Bagi mayoritas penduduk di Indonesia, acara resepsi pernikahan pada umumnya dilaksanakan oleh orang tua Calon Pengantin Wanita (CPW). Pihak keluarga wanita dianggap sebagai pihak yang sedang bersukacita. Oleh karena itu, biasanya resepsi pernikahan dilaksanakan di rumah CPW. Beberapa pertimbangan mengadakan acara di rumah adalah:
- Biaya lebih rendah, karena dapat memotong penuh biaya menyewa gedung atau ballroom hotel. Anda dapat mengalokasikan dana ini untuk keperluan lainnya, menambah hiburan atau upgrade makanan.
- Beberapa anggaran harus dipecah namun enaknya anda dapat menentukan sendiri.
- Anggaran dekorasi biasanya akan lebih besar.
- Anggaran untuk sewa kursi, meja dan tenda akan terpisah.
- Tidak perlu menyediakan listrik tambahan dengan genset, anda tinggal meminta meteran PLN untuk di-loss. Kecuali jika anda membutuhkan genset untuk back-up seandainya listrik dari PLN mati.
- Lebih mudah mengurus surat menyurat karena daerahnya sudah dikenal.
- Jamuan makanannya anda dapat menggunakan jasa katering ataupun memasak sendiri. Tentu dengan pertimbangannya masing-masing.
- Tentunya rumah akan sangat berantakan saat selesai acara. Kondisi berantakan ini akan bertahan beberapa hari jika anda tidak punya asisten rumah tangga untuk membersihkannya.
Hotel berbintang dapat juga menjadi pilihan untuk melaksanakan acara pernikahan. Bahkan pihak hotel biasanya sudah membuatkan dalam bentuk paket. Anda tinggal memilihnya sesuai dengan keinginan. Beberapa pertimbangan mengadakan resepsi di hotel adalah:
- kemudahan dalam memilih tema. Biasanya pihak hotel memberikan beberapa opsi tema dekorasi. Anda tidak perlu pusing mencari vendor dekorasi karena biasanya sudah ada yang kerjasama, atau dekorasi dari pihak hotel itu sendiri.
- tidak perlu banyak memikirkan logistik, seperti kursi, meja, sound system, karpet, panggung dan sebagainya.
- lazimnya sudah tersedia katering hotel, pihak hotel akan terlihat lebih condong untuk 'jualan' kateringnya ketimbang ruangannya. Mayoritas hotel memberikan aturan makanan tidak boleh dari vendor luar dan harus dari hotel tersebut dengan alasan untuk menjaga kualitas pelayanan hotel.
- tidak perlu memikirkan fasilitas umum seperti restroom.
- jika sedang ada promosi anda dapat sekalian mendapatkan diskon untuk sewa kamar.
- ruangan ballroom hotel berbintang sebenarnya sudah didesain dengan indah, namun jika anda menginginkan dekorasi dari vendor lain, anda dapat menyewa ruangannya saja (ballroom/ hall).
- resepsi pernikahan di ballroom hotel berbintang akan memberikan kesan megah, mewah dan elegan.
- memerlukan anggaran yang cukup besar.
Pernikahan di gedung ini lebih populer ketimbang pernikahan di hotel, anggarannya bisa jadi lebih kecil daripada menyewa ballroom hotel. Berikut ini beberapa pertimbangan dalam memilih lokasi pernikahan di gedung:
- dekorasi dapat maksimal karena pada dasarnya anda hanya menyewa gedungnya saja.
- sound system sudah ada, namun perlu dilihat lagi dapat diandalkan atau tidak.
- tidak perlu memikirkan fasilitas umum seperti restroom yang sudah tersedia.
- gedung tertentu yang murah harga sewanya kadang seperti tidak terurus, karena tidak ada petugas kebersihan khusus.
- kapasitas terkadang lebih besar ketimbang ballroom yang disediakan hotel.
- memerlukan anggaran yang cukup besar namun tidak sebesar anggaran di hotel
- terkadang pernikahan di gedung terasa tidak istimewa walaupun digelar dengan megah. Ini mungkin karena banyak sekali yang memilih untuk mengadakan resepsi di gedung.
Demikian perbandingan beberapa pilihan tempat pernikahan dalam ruangan.
Semoga bermanfaat!
Junas
02:40
New Google SEO
Bandung, Indonesia
 |
| wedding reception budget |
Ada empat hal yang dapat membuat calon pengantin mengalami kegalauan, yaitu keinginan, harapan orang tua, gengsi dan anggaran. Dunia akan terasa indah sekali jika keempat hal tersebut berjalan beriringan, namun yang biasanya terjadi adalah ketidaksesuaian. Keinginan kadang tidak sesuai anggaran, keinginan kadang tidak sesuai dengan harapan orang tua, harapan orang tua kadang tidak sesuai anggaran, gengsi bisa jadi yang paling tidak sesuai dengan anggaran.
Lalu bagaimana caranya keempat hal tersebut bisa sinkron dan sesuai, caranya adalah dengan membicarakannya bersama-sama dan mengontrol anggaran tersebut, karena anggaran yang menjadi titik tolak perencanaan pernikahan anda. Anda harus bersama-sama menetapkan anggaran pada angka tertinggi yang mampu disediakan. Semua pihak harus realistis dan taat anggaran, baik saat perencanaan ataupun saat pelaksanaan.
Tidak pernah disarankan mengambil pinjaman ke bank, saudara, ataupun lainnya untuk membiayai pernikahan anda. Jangan sampai awal kehidupan rumah tangga anda dibebani oleh utang dari biaya pernikahan. Ingat! Meniti kehidupan setelah menikah jauh lebih penting daripada pesta/ resepsi pernikahan. Tetap realistis walaupun hari pernikahan adalah hari paling istimewa dalam hidup anda.
Simak berikut ini hal-hal yang menjadi pertimbangan anggaran dan hal-hal yang termasuk ke dalam anggaran pernikahan serta bagaimana memprioritaskannya.
1. Tentukan besar anggaran maksimal dari yang mampu anda sediakan
Rata-rata biaya pernikahan di Indonesia kurang lebih 225 juta (Rupiah) berada pada kisaran 70 juta sampai dengan 450 juta rupiah, tergantung dari konsep, jumlah tamu, tempat resepsi (rumah/ gedung/ hotel/ outdoor). Ini mungkin tidak termasuk dengan biaya pernikahan artis, karena kemungkinan besar walaupun biaya pernikahannya ditaksir bermilyar-milyar rupiah, kebanyakan dari sponsor. Bisa jadi biayanya lebih kecil dari rata-rata.
Menyiapkan dana pernikahan ini sebaiknya dikumpulkan dari jauh hari, apalagi jika anda berniat untuk membiayai pernikahan ini sendiri tanpa bantuan dari orang tua. Anda dapat meyisihkan sebagian dari penghasilan setiap bulan, mungkin sekitar 2-5 tahun. Satu hal yang pasti biaya pernikahan meningkat setiap tahunnya, jadi lebih baik mengumpulkannya dalam bentuk investasi yang tahan inflasi, misalnya dengan emas.
2. Tentukan akan menggunakan jasa Wedding Planner/ Organizer atau tidak
Merencanakan pernikahan akan sangat menguras energi, waktu dan uang anda. Oleh karena itu, bagi anda dan pasangannya sama-sama bekerja dan susah meluangkan waktu, ada baiknya untuk mempertimbangkan menyewa jasa Wedding Planner/ Organizer (WP/ WO). Ada juga pasangan yang bekerja di dua kota berbeda, biasanya menggunakan jasa ini.
Biaya jasa WP/ WO berada di kisaran 10 juta sampai dengan 25 juta, ada juga yang lebih dari itu. Jika diambil rata-rata, biayanya sekitar 17,5 juta. Anda dapat memulai kerjasama dengan WP/ WO tersebut dari sejak satu tahun sebelumnya atau lebih lama tergantung dari kesepakatan. WP/ WO yang profesional akan membantu anda untuk mengontrol anggaran, memberikan opsi dan pertimbangan-pertimbangan.
3. Tempat/ Lokasi pernikahan/ venue
Lokasinya biasanya terbagi dua, yaitu lokasi untuk upacara pernikahan dan lokasi untuk resepsi pernikahan. Tempatnya bisa dijadikan satu ataupun dipisah tergantung pertimbangan masing-masing. Tempat ibadah seperti mesjid dan gereja sudah lazim digunakan untuk upacara pernikahan, tapi banyak juga yang menggunakan lokasi resepsi untuk upacara pernikahan juga.
Berikut ini beberapa pertimbangan untuk menentukan tempat:
Perbandingan Tempat Kategori Indoor dan Outdoor
| Indoor | Outdoor |
| - biaya sewa tempat lebih rendah dari outdoor, - biasanya sound system (seadanya) terintegrasi dengan tempat, terkadang harus bayar lagi, - bebas dari resiko hujan dan panas, - jika tempatnya di rumah sendiri tentu bebas biaya sewa, - lebih mudah ditemukan, seperti hotel ballroom/ hall, atau gedung pemerintahan - kapasitas terbatas, - peminatnya banyak, anda harus booking jauh-jauh hari. - praktis dan beberapa fasilitas sudah tersedia, sudah ada restroom, panggung, meja, kursi, dan sebagainya. - pemandangan biasa saja apalagi jika dekorasinya tidak maksimal | - Biaya sewa tempat biasanya lebih tinggi dari indoor. - biasanya tidak termasuk sound system. - beresiko hujan, karena itu biasanya disarankan untuk menyewa tambahan tenda - jika dibandingkan indoor, jumlah venue outdoor lebih sedikit, - beberapa kapasitasnya terbatas, namun jika dilakukan di taman atau area outdoor tertentu (misalnya pantai) kapasitasnya melebihi indoor, - anda harus memikirkan lagi fasilitas restroom, panggung, meja, kursi, kebutuhan logistik dan sebagainya. - suasana santai dan pemandangan alami |
Kesimpulannya untuk tempat indoor biayanya lebih rendah, lebih praktis, dan bebas resiko cuaca tidak menentu. Namun kapasitas terbatas, peminat banyak, dan tidak istimewa. | Kesimpulannya untuk tempat outdoor biayanya bisa jadi lebih besar karena beberapa fasilitas belum termasuk. Namun dengan outdoor anda dapat menentukan tema lebih unik dan istimewa |
4. Katering
Urusan yang berkaitan dengan perut dan lidah yaitu makanan dapat menjadi salah satu bahan perbincangan (atau nyinyir) para tamu undangan. Anda tentu sadar, ketika bersama-sama mengunjungi acara pernikahan bersama teman-teman anda, pasti ada salah satunya yang berperan sebagai 'komentator' makanan dimana setiap makanan yang dicobanya selalu dikomentari. Entah baik atau buruk komentarnya yang jelas pihak yang sedang mengadakan acara tentu berusaha menyediakan hidangan dengan sebaik-baiknya.
Nah, berikut ini beberapa pertimbangan dalam menentukan anggaran untuk katering:
- jumlah keseluruhan orang yang datang, termasuk keluarga inti, keluarga besar dan tamu undangan. Sementara itu, makanan untuk panitia/ WO/ WP, tim katering, tukang parkir jika ada, dan keamanan biasanya terpisah. Namun ada juga yang menghitungnya masuk ke biaya katering.
- kalikan dua kali jumlah undangan dengan asumsi masing-masing undangan membawa pasangan, lalu tambahkan minimal 20% sebagai tambahan. Misalnya undangan anda 400 orang, kalikan dua menjadi 800 porsi, tambahan 200 porsi menjadi 1000 porsi.
- selain makanan utama biasanya ada juga tambahan (side dish) berupa tenda-tenda atau booth. Misalnya tenda siomay, baso, pempek, sate, cendol dan sebagainya sesuai tema. Untuk makanan di tenda-tenda ini jika satu paket dengan katering, biasanya tidak full sesuai porsi yang dipesan. Misalnya, makanan utama 1000 porsi namun untuk makanan tambahannya cuma 200 porsi. Ini harus disiasati dengan tidak mengeluarkannya sekaligus, tapi bertahap. Tipikal tamu undangan di Indonesia, semua makanan pasti dicoba, tidak peduli itu habis dimakan atau tidak.
- biaya katering dihitung per porsi, dan pihak katering yang profesional menyediakan beberapa opsi paket, mulai dari paket 35 ribu per porsi sampai dengan 150 ribu per porsi juga ada. pilihlah paket dengan cermat, jika memungkinkan bisa negosiasikan pengurangan harga per porsi atau bonus tambahan jumlah side dish.
Artikel: Pertimbangan Menggunakan Katering Profesional atau Sendiri
5. Acara
Prosesi upacara pernikahan (ijab-kabul) dan resepsi pernikahan (pesta) biasanya dilakukan bersamaan dalam satu hari, khususnya di kebanyakan adat di Indonesia. Namun sebenarnya itu tidak wajib, ada juga yang mengadakan upacara pernikahan terlebih dahulu, dan resepsi pernikahannya lain kali. Jika anggaran untuk resepsi belum ada, dapat dilakukan nikah tapi tanpa resepsi. Pertimbangannya dari calon pengantin dan keluarga masing-masing.
Selain acara utama, biasanya juga disertakan upacara adat sebagai bagian dari rangkaian acara. Ini juga anggarannya perlu anda pertimbangkan.
6. Pakaian Pengantin
Ada beberapa pilihan untuk pakaian pengantin, terutama untuk Calon Pengantin Wanita (CPW). Pakaian untuk Calon Pengantin Pria (CPP) biasanya menyesuaikan dengan pakaian CPW.
(1) Sewa lengkap dengan aksesorisnya. Anggarannya lebih rendah daripada pilihan lain, namun pilihannya terbatas. Terkadang susah mencarinya walaupun anda sudah keliling-keliling mencarinya, ini mungkin karena ukurannya tidak pas, tidak sesuai tema, tidak ada yang disukai, terlalu terbuka, modelnya sudah jadul, atau alasan-alasan lainnya.
(2) Sewa perdana adalah menyewa pakaian pengantin yang baru pertama kali dibuat khusus untuk anda dan tentunya dengan ukuran anda. Selanjutnya pakaian pengantin tersebut akan menjadi koleksi salon/ pihak yang menyewakan pakaian pengantin tersebut. Anggarannya lebih besar daripada menyewa. Untuk membuatnya pun memerlukan waktu minimal 1 bulan.
(3) Beli pakaian pengantin khusus untuk anda sendiri. Anda dapat membeli pakaian pengantin yang sudah jadi atau membuat/ menjahit baru khusus untuk anda. Tukang jahitnya pun berbeda dari yang biasa karena banyak detail untuk pakaian pengantin ini.
Salon/ penyedia jasa sewa yang profesional biasanya menyediakan 3 opsi ini, pertimbangannya tetap sama yaitu tema dan anggaran. Pertimbangan lainnya adalah pakaian ini bukan pakaian biasa, artinya harus dibuat/ dipilih dengan cermat agar pengantin tidak 'tenggelam' diantara tamu undangan. Jaman sekarang tamu undangan dandanannya bisa jadi lebih heboh daripada pengantin.
7. Dekorasi
Dekorasi inilah yang menentukan apakah acara anda berjalan sesuai dengan tema atau tidak. Ada beberapa pilihan dekorasi yang kekinian dan populer, yaitu:
- Dekorasi sederhana
- Dekorasi shabby chic
- Dekorasi rustic
- Dekorasi glamour
- Dekorasi klasik
- Dekorasi pantai
- Dekorasi outdoor taman
- Dekorasi outdoor pegunungan
- Dekorasi outdoor natural
- Dekorasi cherry blossom
- Dekorasi vintage
- Dekorasi islami
- Dekorasi pernikahan adat Jawa
- Dekorasi pernikahan adat Sunda
- Dekorasi pernikahan adat Batak
- Dekorasi pernikahan adat Bali
- Dekorasi pernikahan adat Betawi
| Bunga / Daun | Harga |
| Mawar Baby Breath Krissan Spray Cassablanca Krissan Standart Garbera Kallaleli Sedap Malam Anthurium Bangkok Anthurium Lokal Gladiol Hortensia | Rp. 2.500/ tangkai Rp. 30.000/ ons Rp. 15.000/ ikat / 10 tangkai Rp. 200.000/ ikat / 5 tangkai Rp. 16.000/ ikat / 10 tangkai Rp. 16.000/ ikat / 10 tangkai Rp. 3.000/ tangkai Rp. 2.500/ tangkai Rp. 3.000/ tangkai Rp. 1.500/ tangkai Rp. 1.500/ tangkai Rp. 5.000/ tangkai |
| Daun Asparaga Bintang Daun Philodendro Sirih Belanda Aivy Amarantus Krisdoren | Rp. 4.000/ tangkai Rp. 7.000/ ikat/ 10 daun Rp. 17.000/ ikat/ 10 daun Rp. 15.000/ ikat/ 10 daun Rp. 16.000/ ikat/ 10 batang Rp. 2.500/ ikat |
8. Dokumentasi
Untuk dokumentasi ada beberapa pilihan juga, tetap mempertimbangkan anggaran dan tema, yaitu:
(1) Sewa jasa fotografer dan videografer profesional. Anggarannya lebih besar kisaran 5 juta sampai dengan 50 juta juga ada. Tergantung paket apa yang anda ambil. Anda bisa hanya mengambil paket foto saja tanpa video, karena terkadang ada pasangan yang terus-terusan diikuti videografer saat acara.
(2) Sewa jasa fotografer dan videografer baru. Jika anda punya teman fotografer dan sedang merintis usahanya anda dapat memanfaatkan ini. Biasanya anggarannya lebih rendah ataupun bahkan gratis tanpa bayaran sepeser pun. Fotografer biasanya membutuhkan portofolio profesional, dan acara pernikahan anda dapat menjadi bagian dari portofolionya. Namun jika itu teman anda sendiri, lebih baik tetap dibayar walaupun mereka menolaknya. Sekedar menghargai jasa teman yang sudah meluangkan waktunya.
(3) Dokumentasi foto dan video oleh teman, kerabat dekat ataupun saudara. Ini sebenarnya sangat tidak dianjurkan, karena jika tidak profesional berarti tidak dapat diandalkan. Kemungkinan besar anda akan kehilangan momen yang tidak sempat diabadikan karena saudara yang ditunjuk sebagai fotografer 'lupa diri', ikut hanyut dalam resepsi pernikahan.
9. Kartu Undangan
Anggaran kartu undangan berada di kisaran Rp.3000 s/d Rp.40.000 per kartu, ada juga yang lebih dari itu. Namun rata-ratanya adalah Rp.20.000. Tidak perlu mengalokasikan anggaran yang besar untuk kartu undangan ini, karena hanya sekali pakai. Ada beberapa yang menyiasatinya dengan membuat kartu undangan yang memiliki fungsi lain, misalnya kalender, tatakan gelas, photo holder, dan sebagainya.
Di jaman sekarang, anda bisa membuat undangan menggunakan website, blog, email, ataupun aplikasi chatting. Bahkan sebenarnya bisa lebih efektif ketimbang kartu undangan fisik. Kartu undangan fisik biasanya dipakai untuk mengundang kolega-kolega orang tua ataupun orang yang dihormati bersama. Perbandingannya sebagai berikut:
- jika menggunakan kartu undangan fisik, sifatnya lebih formal, membuat jarak yang jelas antara yang diundang dan yang mengundang, dan tentunya butuh anggaran. Kemungkinan hadir di acara akan lebih besar ketimbang undangan via digital. Tamu yang diundang pun terukur jelas, jumlahnya berapa dan prediksi jumlah tamunya pun bisa lebih akurat.
- jika menggunakan kartu undangan digital, sifatnya non-formal dan gratisan. Anda bisa membuat undangan digital ini untuk teman dekat, teman yang berada nun jauh disana, ataupun rekan kerja. Resikonya adalah jumlah yang akan hadir tidak terukur jelas, sehingga prediksi jumlah tamu total kemungkinan akan meleset.
Buatlah kartu undangan dengan anggaran seminim mungkin namun tidak memalukan. Artinya anda harus kreatif, harga murah tetapi tidak terlihat murahan. Sebelum memesan kartu undangan sebaiknya anda membuat daftar undangannya, berapa yang akan diundang dengan menggunakan kartu undangan fisik dan berapa yang akan diundang dengan menggunakan undangan digital. Dari 400 undangan mungkin hanya setengahnya menggunakan kartu undangan dan setengahnya lagi menggunakan undangan digital.
Artikel: Tips dalam merencanakan kartu undangan pernikahan
10. Souvenir atau Ucapan Terima Kasih
Anggaran untuk souvenir berada di kisaran Rp.200 s/d Rp.40.000 per satu souvenir, ada juga yang jauh lebih dari itu. Souvenir ini kadang hanya berupa potongan kertas kecil berisi ucapan terima kasih dan sebuah permen yang ditempelkan di kertas tersebut. Namun sebaiknya, anda mengalokasikan anggaran lebih untuk souvenir. Belilah souvenir yang bermanfaat dan harganya terjangkau. Anggaran rata-rata Rp.15.000 per pcs sudah cukup.
11. Hiburan
Apalah artinya resepsi pernikahan tanpa hiburan. Beberapa pilihan hiburan untuk resepsi pernikahan yang populer di Indonesia adalah:
(1) Band lokal dengan genre musik dangdut. Ini yang paling populer digunakan di Indonesia, terkadang bisa sampai 3 malam perayaannya.
(2) Organ tunggal dengan genre musik dangdut, oldies, keroncong ataupun lainnya.
(3) Band lokal ataupun internasional, termasuk band-band lokal yang khusus untuk acara pernikahan yang juga manggung di kafe dan sebagainya. Biasanya jasa band ini dipakai di kota-kota besar, dan calon pengantin yang tidak terlalu menyukai aliran musik tertentu. Pilihan musiknya cukup luas dengan genre yang kekinian.
12. Transportasi dan Tempat Menginap
Beberapa pertimbangan untuk menentukan transportasi, rute dan tempat menginap:
- lalu lintas di sekeliling tempat acara.
- akses masuk dan keluar tempat acara.
- perjalanan pengantin dari lokasi make-up ke lokasi upacara penikahan.
- perjalanan pengantin dari lokasi upacara penikahan ke lokasi resepsi, mungkin menyewa mobil mewah, mobil klasik, sepeda, kereta kuda, mobil sendiri yang dihias atau lainnya.
- rute perjalanan menuju tempat resepsi dari berbagai tempat termasuk rute alternatifnya.
- rute perjalanan khusus untuk tamu dari luar kota atau luar negeri.
- Akomodasi untuk tamu dari luar kota/ luar negeri.
Beberapa pertimbangan untuk menentukan lokasi menginap:
- jarak antara lokasi menginap dengan lokasi acara pernikahan
- jumlah kamar yang tersedia, dan sebaiknya jarak antar kamar berdekatan
- kamar untuk lokasi rias pengantin harus dekat dengan akses pintu masuk/ keluar. Maksudnya lebih baik memilih kamar di lantai dasar agar pergerakan pengantin dan rombongannya bisa lebih bebas.
- waktu booking, biasanya lebih cepat booking akan mendapatkan potongan harga apalagi jika menyewa lebih dari satu kamar.
Pada umumnya, alokasi budget untuk venue, katering dan dekorasi sebesar 35-40% dari total budget. Sisanya untuk biaya WO, pakaian pengantin, dokumentasi dan sebagainya. Prioritas dalam merencanakan anggaran pernikahan sudah tersusun seperti di atas, namun tetap mempertimbangkan kebutuhan dan urgensi saat proses merencanakan pernikahan tersebut.
Satu hal yang pasti anda dan pasangan harus bijak mengelola anggaran ini. Ada baiknya jika anda mengunjungi pameran pernikahan untuk mencari informasi. Terkadang ada promo yang bagus saat pameran, namun tetap anda harus jeli. Anda juga dapat memperbanyak referensi tema dan budget dengan sedikit memperhatikan detail saat mengunjungi acara pernikahan teman anda.
Demikian poin-poin yang masuk ke dalam anggaran pernikahan, semoga bermanfaat!
Artikel: Contoh Anggaran Pernikahan
Junas 01:18 New Google SEO Bandung, Indonesia
